L’alcol influisce sul tuo periodo e sui tuoi ormoni? Siamo tutti abbastanza familiari con l’effetto negativo che l’alcol può avere su di noi il giorno dopo aver bevuto qualche cocktail di troppo dehydration disidratazione, mal di testa urlanti e stanchezza. I postumi di una sbornia non sono divertenti, giusto?

Ma l’alcol può influenzare anche il tuo periodo e gli ormoni?

Esploriamo i modi in cui l’alcol può potenzialmente influenzare gli ormoni, la fertilità e i sintomi premestruali., Inoltre, ti sto dando alcune idee su cosa mangiare e bere sul tuo ciclo invece di quella bottiglia di rosso che hai risparmiato per la settimana della sindrome premestruale.

In che modo l’alcol influisce sui miei ormoni?

Quando capisci l’impatto sugli ormoni, diventa chiaro che sì, l’alcol influisce sul tuo periodo.

Quando si beve alcol, ovviamente colpisce il fegato poiché questo è l’organo primario incaricato di elaborare l’alcol. Questo a sua volta può influenzare direttamente i livelli di zucchero nel sangue, poiché il fegato svolge un ruolo primario nella regolazione del glucosio nel corpo.,

Poiché il fegato svolge anche un ruolo importante nell’elaborazione degli ormoni del tuo corpo, ha senso che la ricerca indichi una relazione tra il consumo di alcol e l’aumento delle vampate di calore e della sudorazione notturna nelle donne in perimenopausa e menopausa.

L’alcol può anche avere un impatto sul sistema endocrino – la rete di ghiandole che producono i tuoi ormoni-che possono alterare i livelli di cortisolo, i livelli di estrogeni, i livelli di progesterone e la densità ossea.

Questi cambiamenti ormonali indotti dall’alcol possono influenzare l’intero corpo.,

Alcune conseguenze del consumo cronico di alcol può includere:

• ciclo Mestruale irregolarità
• asse HPA disregolazione
• Infertilità
• menopausa Precoce
• il cancro al Seno
• zucchero nel Sangue irregolarità
• ritmo Circadiano interruzione
• Depressione
• l’Obesità
• disturbi della Tiroide
• la malattia di Cuore
• Osteoporosi
• malattia del Fegato

Fa l’Alcol Influisce il Vostro Periodo?

La risposta breve qui è sì, l’alcol può sicuramente eliminare il ciclo mestruale.,

Più alcol si consuma, più è probabile che si verifichino irregolarità del ciclo mestruale.

Tuttavia, anche il consumo moderato di alcol è stato collegato a livelli più elevati di estrogeni e livelli più bassi di progesterone nelle donne mestruate. E uno studio ha registrato un aumento dei livelli di estrogeni, testosterone e ormone luteinizzante (LH) dopo una sola bevanda alcolica. Ciò significa che l’alcol può probabilmente influenzare il ciclo.

Se sei una donna alle prese con sintomi significativi di dominanza degli estrogeni, allora vuoi prendere nota di questo.,

Nelle donne con PCOS, LH e testosterone anomalie possono svolgere un ruolo significativo in cicli irregolari, mancata ovulazione, infertilità, perdita di capelli e acne. Se stai lottando con i sintomi della PCOS, ora è un buon momento per valutare il tuo rapporto con l’alcol.

La soglia di tutti varia a seconda dello stato ormonale, della genetica, dell’efficienza epatica, del consumo di zucchero e di una lunga lista di altri fattori., Alcune donne possono sperimentare anomalie mestruali evidenti dopo aver avuto una quantità minima di alcol, e altri possono essere in grado di avere un po ‘ di più senza percepire alcun effetto (anche se gli esami del sangue mostrerebbero cambiamenti ormonali). E ‘ molto individuale.

L’alcol causa cicli irregolari?

La ricerca che abbiamo finora sembra sostenere che bere, anche in piccole quantità, può influenzare i livelli ormonali e, in molte donne, può causare irregolarità del periodo.

Il tuo ciclo opera su una sinfonia specifica di ormoni fluttuanti., Quindi, quando l’alcol entra e apporta modifiche a tali livelli, può risultare l’irregolarità del ciclo.

Bere pesante, definito come binge drinking (quattro o più bevande nel corso di due ore) almeno cinque volte in un mese, sembra apportare le modifiche più significative al ciclo — e può anche arrestarlo.

L’alcol causa la sindrome premestruale?

La ricerca ha dimostrato che bere può farti 45% più probabilità di sperimentare i sintomi della sindrome premestruale. Più di un drink al giorno aumenta il rischio del 79%.,Ciò può essere dovuto all’effetto che l’alcol ha sull’aumento degli estrogeni.

Questo non significa necessariamente che l’alcol causi la sindrome premestruale, ma significa che se i sintomi della sindrome premestruale stanno affliggendo la tua vita, potrebbe essere il momento di considerare di tagliare l’alcol e vedere se ti aiuta.

Inoltre, se stai già soffrendo di mal di testa, stanchezza e ansia causata dalla sindrome premestruale, l’aggiunta di alcol all’equazione probabilmente non migliorerà le cose.

L’alcol aiuta i crampi?

Quando sei nel dolore, c’è sicuramente un istinto per raggiungere qualcosa per attenuare il disagio., Mentre l’alcol può essere un modo allettante per distrarti, non aiuterà davvero i tuoi crampi a lungo termine.

L’alcol si sta disidratando, che è esattamente l’opposto di quello che vuoi se hai a che fare con i crampi. Inoltre, l’alcol esaurisce il magnesio e, quando il magnesio è basso, aumentano i crampi muscolari lisci e le prostaglandine (le sostanze chimiche simili agli ormoni che causano crampi), il che significa che i crampi del periodo e la sindrome premestruale peggiorano.

Quindi è meglio astenersi dall’alcol se i crampi fanno parte dei sintomi mensili., Se stai lottando con PMS e crampi, dai un’occhiata a questo articolo per tonnellate di modi per aiutare naturalmente ad alleviarli.

L’alcol peggiora i sintomi del periodo?

L’alcol può peggiorare i sintomi del periodo-in più di alcuni modi.

1. Può portare alla disidratazione, che può peggiorare i crampi.
2. Può esaurire i livelli di magnesio, il che significa che PMS e crampi aumentano.
3. Può causare fluttuazioni nei livelli ormonali-il che significa che i sintomi del periodo possono peggiorare.
4. Mantiene il fegato occupato., Invece di abbattere gli ormoni in eccesso durante il tuo periodo,il tuo fegato è distratto nel trattare l’alcol. Questo significa che il ciclo potrebbe venire con più miseria del solito.
5. Può influenzare il microbioma intestinale e può renderti più suscettibile all’intestino che perde e all’infiammazione. Ciò può lasciare il tuo corpo meno attrezzato per elaborare correttamente gli ormoni durante il periodo, causando potenzialmente sintomi a divampare.
6. Può causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue quando beve con moderazione., Nella seconda metà del ciclo mestruale (dopo l’ovulazione), molte donne sono più resistenti all’insulina. L’aggiunta di alcol all’equazione può peggiorare le cose.

L’alcol influisce sul flusso mestruale?

Proprio come con i livelli ormonali, l’alcol può influenzare il flusso mestruale, ma è probabile che gli effetti siano minimi.

Il problema principale qui sta nella disidratazione che l’alcol provoca in genere. Quando il rivestimento uterino e le membrane mucose sono disidratate dal consumo di alcol, alcuni ipotizzano che possa compromettere il flusso del periodo., Detto questo, disidratarsi di proposito non rallenterà un periodo pesante. Se hai a che fare con periodi pesanti, leggi questo.

Sul rovescio della medaglia, l’alcol è un anticoagulante così alcune donne potrebbero sperimentare un flusso più pesante.

L’alcol rende i periodi più pesanti?

L’alcol può anche rendere i periodi più pesanti. Poiché l’alcol può aumentare i livelli di estrogeni, se stai bevendo potresti notare un flusso più pesante.

Questo perché l’estrogeno stimola la crescita del tessuto endometriale, il rivestimento dell’utero che si perde durante il periodo.,

A breve termine, un drink mentre stai avendo il tuo periodo non influenzerà probabilmente il tuo flusso, ma potresti notare gli effetti durante il ciclo successivo a seconda di quanto hai bevuto.

Perché l’alcol interrompe il mio ciclo?

Sfortunatamente, l’alcol non può davvero ‘fermare’ il tuo periodo se ci sei sopra. So che alcune donne guardano all’alcol come rimedio proposto per fermare il loro periodo per alcune ore in modo che possano impegnarsi nel sesso…ma in realtà non funziona. Nella migliore delle ipotesi, sentirai gli effetti a breve termine dell’alcol., Seguito dalle conseguenze di scherzi con i vostri ormoni, disidratazione, e si può anche finire per avere un sanguinamento più pesante ciclo successivo.

Come spiegato, le modifiche ai livelli ormonali che l’alcol può causare in alcune donne potrebbero causare amenorrea o perdita del ciclo mestruale. Se perdi il ciclo, assicurati di controllare con il tuo medico e condividere con loro l’assunzione di alcol.

È un buon promemoria che se sei imbarazzato a parlare con il tuo medico di quanto bevi, probabilmente sai che è troppo.

L’alcol ti fa sanguinare di più?,

Da una prospettiva non-periodo, l’alcol può rendere il sangue più sottile. Quindi, se ti tagli o vai a farti un tatuaggio mentre bevi, potresti notare che sanguini più del normale.

Alcune persone riferiscono che l’alcol aumenta il loro flusso se bevono durante il loro periodo. Tuttavia, proprio come rallentare il flusso, questo è per lo più aneddotico a causa della mancanza di prove.

Puoi bere alcolici durante il ciclo?

In generale, è probabilmente una buona idea evitare di bere alcolici durante il periodo., Proprio come l’alcol può intensificare i sintomi della sindrome premestruale, può peggiorare anche il tuo periodo.

Detto questo, se si tratta di un’occasione speciale o di una vera bevanda, è improbabile che sia un problema.

Se ti senti già emotivo durante il periodo, l’aggiunta di alcol al mix potrebbe non essere una soluzione ideale. Nei casi di PMDD, una bevanda raramente fa qualcuno qualche favore nel sentirsi meglio perché può intensificare le emozioni che sono già intensificate.

La tua tolleranza all’alcol è inferiore al tuo periodo?

Mentre la disidratazione è un fattore, la tolleranza all’alcol può spostarsi anche durante il periodo., Ciò significa che è probabile che meno alcol ti farà sentire intossicato.

Per molte donne, gli squilibri di zucchero nel sangue e la resistenza all’insulina tendono ad aumentare nella seconda metà del ciclo, dopo aver ovulato.

L’alcol tende ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue, specialmente quando beve con moderazione. Questo rende per una tempesta perfetta, soprattutto se si sta raggiungendo per un cocktail fruttato o zuccherato. Nel complesso, è più probabile che si senta ubriaco, più veloce, probabilmente a causa degli effetti sui livelli di zucchero nel sangue.

Perché bramo l’alcol prima del mio ciclo?,

Quando i livelli di estrogeni sono alti, la ricerca indica che potresti essere più incline a sperimentare i piacevoli effetti dell’alcol-che i ricercatori postulano potrebbe essere la ragione per cui le donne sviluppano una dipendenza da esso.

Potrebbe essere questo fenomeno che ti fa desiderare l’alcol nella settimana prima del tuo periodo, poiché i livelli di estrogeni sono più alti durante quel periodo. Potrebbe anche essere che ti senti a disagio e vuoi prendere un drink per aiutare a intorpidire il dolore, l’ansia e il disagio generale della sindrome premestruale.

Quando è il momento peggiore per bere alcolici durante il mio ciclo?,

Bere viene fornito con rischio per tutto il mese, soprattutto quando i livelli di estrogeni stanno raggiungendo il picco-e quelli sono i tempi che sembrano desiderare di più l’alcol. Livelli di estrogeni picco appena prima dell’ovulazione e circa una settimana prima del periodo inizia, quindi quelli sarebbero i tempi ideali per evitare di bere.

Inoltre, se stai cercando di rimanere incinta o sei sessualmente attivo, potrebbe essere meglio smettere di consumare alcol quando stai per ovulare. Bere durante la gravidanza può causare problemi di salute per il tuo bambino che durano una vita, quindi è meglio evitare il consumo di alcol quando ti aspetti.,

Cosa dovrei bere durante il mio periodo?

Invece di raggiungere per una bevanda alcolica, ci sono un sacco di altre opzioni, più ormone-friendly da considerare.

Acqua

Bere acqua e mantenere idratata è sempre una grande idea, soprattutto quando sei sul tuo periodo.

Acqua di cocco

Mi piace anche sorseggiare acqua di cocco. È pieno di elettroliti, sostanze nutritive essenziali e ha un sapore incredibile se ti piace il cocco.

Bone Broth

Bone broth è un’altra superstar a tutto tondo per problemi di periodo., Sorseggiare una tazza calda di brodo osseo può essere incredibilmente rilassante, ed è pieno di proprietà che amano l’intestino che alla fine ti aiuteranno a ridurre al minimo i sintomi del periodo.

Tè allo zenzero

Il tè allo zenzero è ottimo per te, ed è stato anche dimostrato di essere quasi efficace come l’iprofene per alleviare il dolore del periodo. Puoi preparare facilmente il tuo tè allo zenzero tagliando un piccolo nocciolo di zenzero e bollendolo in acqua per circa 10 minuti.,

Camomilla

Il tè alla camomilla è famoso per aiutare a indurre il sonno, ma è anche stato studiato per la sua capacità di ridurre irritabilità e ansia — due sintomi caratteristici della sindrome premestruale. Solo un’altra scusa per rilassarsi con una tazza di camomilla alla fine di una lunga giornata.

Tè verde

Un altro preferito, il tè verde è pieno di benefici per la salute ed è stato ampiamente studiato per le sue proprietà anti-infiammatorie. Gli studi dimostrano che la L-teanina, un componente chiave del tè verde, può efficacemente ridurre l’ansia che spesso accompagna il tuo periodo.,

Tè alla menta piperita

La ricerca mostra che l’estratto di menta piperita può ridurre il dolore del periodo. Menta piperita fa anche un ottimo lavoro di risolvere il vostro stomaco, che lo rende una scelta ideale per un periodo di tempo bere.

Cosa fa bere molta acqua per il tuo periodo?

Rimanere adeguatamente idratati è importante in ogni momento, ma soprattutto quando sei sul tuo periodo.

Sembra controintuitivo,ma bere molta acqua può aiutare a ridurre il gonfiore. Può anche aiutare a mantenere il rivestimento uterino adeguatamente idratato, il che significa che uscirà dal corpo solo un po ‘ più facilmente.,

Il succo di sottaceto aiuta con i crampi del periodo?

Per quanto possa sembrare strano, il succo di sottaceto può effettivamente aiutare con crampi mestruali (o crampi muscolari di qualsiasi tipo).

Mentre i medici non capiscono davvero perché funziona, un colpo di succo di sottaceto può risolvere i crampi muscolari in un minuto e mezzo, secondo uno studio del 2010. Questo non è stato studiato specificamente per i crampi mestruali, ma se non ti dispiace il gusto dei sottaceti e hai bisogno di una soluzione rapida per i tuoi crampi, non c’è motivo di non provarlo.,

Cosa devo mangiare quando sono sul mio periodo

Mentre si può essere attratti da patatine fritte, cioccolato e gelato intorno periodo di tempo, queste scelte hanno dimostrato di aumentare i problemi di periodo e aumentare l’infiammazione — che è esattamente quello che stai cercando di evitare durante il periodo.

Dai un’occhiata al mio articolo approfondito qui dove descrivo tutte le migliori scelte alimentari durante il tuo periodo.

E se stai cercando il modo più semplice e veloce per ottenere i tuoi ormoni in pista tutto il mese, controlla il mio starter kit gratuito che include ricette e un piano pasto di una settimana.,

L’alcol influisce sulla fertilità?

Mentre sappiamo per certo che bere durante la gravidanza può causare una serie di complicazioni per il bambino, gli effetti dell’alcol sulla fertilità sono meno ben studiati.

Come abbiamo discusso, l’alcol può causare cambiamenti ai livelli ormonali e potenzialmente interferire con l’ovulazione o addirittura interrompere il periodo di una donna. Questo può probabilmente rendere più difficile rimanere incinta.

Uno studio ha dimostrato che le donne sottoposte a trattamenti di fecondazione in vitro (IVF) avevano il 16% in meno di probabilità di avere un parto vivo se consumavano 4 bevande a settimana.,

D’altra parte, uno studio danese non ha mostrato alcun effetto sulla fertilità per le donne che hanno bevuto meno di 14 bevande alcoliche a settimana.

Quali altri effetti ha l’alcol sulla salute delle donne?

La ricerca mostra che le donne che consumano solo 3 bevande alcoliche a settimana (ben al di sotto della definizione di soglia “occasionale”) hanno il 15% in più di probabilità di sviluppare il cancro al seno. Nel complesso, il rischio di cancro al seno aumenta del 7% per ogni 10 g di alcol consumato in un giorno.,

Alcuni degli altri modi in cui il consumo di alcol può influire negativamente sulle donne includono:

• Menopausa precoce
• Osteoporosi
• Diabete
• Malattie cardiache
• Depressione

Ma per quanto riguarda il consumo occasionale di alcol?

Può anche disturbare gli ormoni?

Diamo un’occhiata.

Una bevanda occasionale pasticca con gli ormoni?

La ricerca sugli effetti del consumo occasionale di alcol sugli ormoni è su tutta la mappa.,le incoerenze nei dati:

• Occasionale consumo di alcol ha causato un evidente aumento degli estrogeni con il vino, ma non la birra o whisky
• Uno studio Europeo ha dimostrato livelli di estrogeni sembra aumentare in danese e portoghese donne, ma non le donne spagnole
• nelle donne In postmenopausa che erano sulla terapia ormonale sostitutiva, i livelli di estrogeni notevolmente aumentato a seguito di una bevanda alcolica

linea di Fondo, più ricerca è necessaria per determinare esattamente che tipo di alcol e di quanto colpisce le donne più, e abbiamo bisogno di identificare quali altri fattori sono in gioco.,

Quante bevande alcoliche possono avere le donne a settimana?

Forse la cosa più importante da definire qui è quanto costa una bevanda “occasionale”?

Il consenso generale è che il consumo moderato è considerato non più di una bevanda al giorno, o un totale di 7 bevande in una settimana. Più di 4 bevande in un giorno è considerato binge drinking.

Ma ecco la bevanda catch — 1 potrebbe essere più piccola di quello che pensi., Qui ci sono importi considerato uno standard drink, secondo l’Istituto Nazionale su Abuso di Alcool e l’Alcolismo:

• Una porzione di vino = 5 once
• Una porzione di liquore = 1 bicchierino pieno (circa 1,5 once)
• Una dose di birra = 1 bottiglia o lattina (se la birra è il 5% di alcool)

Cosa posso Fare Per Essere Più Consapevoli Del Consumo di Alcol Durante il Ciclo?

Ognuno è diverso, e l’alcol colpisce tutti ciò che colpisce una persona non può influenzare qualcun altro allo stesso modo., Ma è una grande idea da tenere a mente che più di un drink al giorno è considerato eccessivo per la maggior parte delle donne, soprattutto le donne che stanno cercando di mantenere i loro ormoni sotto controllo.

Prova a sostituire una bevanda alcolica con qualcosa che ti piace altrettanto ma non ha gli effetti collaterali, come acqua frizzante con limone o una bella tazza di tè caldo. Se ti piace sorseggiare bevande artigianali in un bel bicchiere, puoi trovare migliaia di ricette mocktail online-alcune con nuove alternative di alcol a prova di zero., Spesso, il consumo di alcol si riduce all’abitudine e alla percezione del beneficio sociale piuttosto che al vero desiderio di bere. Tenendo questo in mente può aiutare a assorbire in modo più responsabile.

Per ulteriori suggerimenti e trucchi ormone amichevole, ti incoraggio a scaricare il mio ormone starter kit. Esso comprende un incredibile piano di pasto ormone-supporto e guida ricetta, oltre a tonnellate di informazioni sul ciclo e come capire i vostri ormoni. Migliaia di donne hanno usato queste informazioni per ottenere i loro ormoni in condizioni ottimali. Clicca qui per ottenere la tua copia.,

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