Trattare con l’acne non è mai un’esperienza divertente. Anche se l’acne può variare enormemente in gravità, tutti i sblocchi dell’acne hanno una cosa in comune: sono qualcosa che preferiremmo sicuramente fare a meno.

Se hai cercato informazioni su come sbarazzarsi di acne naturalmente, si può avere incontrato articoli di notizie e post di blog raccomandando che si beve più acqua al fine di ridurre il rischio di sviluppare brufoli.,

Mentre l’acqua ha numerosi benefici per la tua pelle (un argomento che abbiamo trattato in modo più dettagliato di seguito), il legame tra acqua potabile e prevenzione dell’acne non è così certo come molte persone lo fanno fuori, con una ricerca scientifica rispettabile sull’argomento limitata e difficile da trovare.

Nonostante questo, bere una buona quantità di acqua è qualcosa che dovresti fare per la salute della pelle, così come per una serie di altri motivi.

Di seguito, abbiamo esaminato il potenziale legame tra il consumo di acqua e l’acne per vedere se l’acqua potabile in realtà aiuta a prevenire l’acne., Abbiamo anche esaminato i benefici dell’acqua potabile per la tua salute generale e il tuo benessere.

Infine, abbiamo esaminato quanta acqua si dovrebbe bere al giorno per mantenere la pelle ottimale e un corpo sano.

Consumo di acqua e acne: La scienza

Anche se bere più acqua è spesso raccomandato come un do-all suggerimento per la salute della pelle, non c’è un sacco di ricerca su qualsiasi potenziale legame tra acqua potabile e prevenire l’acne.,

Infatti, dei pochi studi che guardano come il consumo di acqua colpisce la pelle, la maggior parte si concentrano sugli effetti dell’acqua potabile sullo spessore della pelle piuttosto che gli effetti del consumo di acqua su sblocchi dell’acne.

È interessante notare che una revisione degli studi riguardanti l’acqua e la salute della pelle ha rilevato che non vi erano prove scientifiche che suggerissero che l’acqua potabile sia buona o cattiva per la pelle.

D’altra parte, un piccolo studio che ha coinvolto 49 donne pubblicato nel 2015 ha rilevato che una maggiore assunzione di acqua può avere un impatto positivo sulla fisiologia della pelle.,

In breve, semplicemente non c’è molta ricerca scientifica approfondita e affidabile su questo argomento, con i pochi studi disponibili che spesso producono risultati diversi.

Ciò significa che, in parole povere, non sappiamo se l’acqua è efficace nel prevenire l’acne o meno. Anche se potrebbe funzionare, non ci sono dati scientifici autorevoli che ci permettano di raccomandarlo con totale fiducia.,

Benefici per la salute dell’acqua potabile

Mentre non c’è molta ricerca sui potenziali benefici dell’acqua come trattamento dell’acne, c’è una quantità significativa di ricerca sugli altri benefici per la salute dell’acqua. Bere una buona quantità di acqua è essenziale per:

• Trasportare nutrienti e ossigeno in tutto il corpo. L’acqua svolge un ruolo importante nel trasporto di sostanze nutritive in tutto il corpo. È uno dei diversi componenti principali della parte liquida del sangue (chiamata plasma), che trasporta l’ossigeno ai tessuti e agli organi.
• Lubrificante e proteggere le articolazioni., L’acqua è essenziale per mantenere le articolazioni ben lubrificate, consentendo loro di funzionare correttamente senza lesioni. Infatti, circa il 70 per cento al 80 per cento della cartilagine articolare è stimato per essere costituito da acqua.
• Regolazione della temperatura corporea. L’acqua svolge un ruolo chiave nella regolazione della temperatura corporea interna, aiutando il corpo a proteggersi dai cambiamenti di temperatura e a raffreddarsi sudando.
• Prevenire il mal di testa. Il mal di testa è un sintomo comune di disidratazione, che è spesso causata dal non riuscire a bere abbastanza acqua., Anche se l’acqua non necessariamente curare un mal di testa, rimanere idratati può aiutare a prevenire alcuni tipi di mal di testa.
• Aiutare il corpo a sbarazzarsi dei rifiuti. L’acqua è essenziale per la minzione sana e movimenti intestinali. Ad esempio, i reni utilizzano l’acqua extra che circola nel sangue per filtrare i prodotti di scarto dal corpo.
  Quando non bevi abbastanza acqua, il tuo corpo diventa disidratato-una causa comune di stitichezza.

Poiché l’acqua non contiene calorie, sostituire altre bevande con acqua può essere un buon modo per mantenere un peso corporeo sano., Ad esempio, bere acqua naturale invece di una singola lattina di cola significa che eviterai circa 140 calorie di zuccheri semplici.

Quanta acqua si deve bere?

Gli istituti di sanità pubblica negli Stati Uniti, come il CDC, non forniscono raccomandazioni su quanta acqua adulti o bambini dovrebbero bere al giorno.

I requisiti di consumo di acqua possono variare ampiamente da una persona all’altra in base a fattori quali le dimensioni, il livello di attività e il tipo di in cui vivi.,

Ad esempio, una persona altamente attiva da 200 libbre in un ambiente caldo e umido può avere maggiori esigenze di consumo di acqua rispetto a una persona sedentaria da 110 libbre in un ambiente fresco.

Secondo il CDC, gli adulti americani bevono una media di circa 39 once di acqua naturale al giorno. I giovani, d’altra parte, bevono circa 15 once al giorno.

Le Accademie nazionali di Scienze, Ingegneria e Medicina (NASEM) raccomanda le seguenti assunzioni giornaliere di liquidi per uomini e donne adulti:

• Per le donne, 11,5 tazze (2,7 litri) di liquidi al giorno
• Per gli uomini, 15,5 tazze (3.,7 litri) di liquidi al giorno

Queste raccomandazioni sono per l’assunzione generale di liquidi, piuttosto che l’acqua in particolare. La maggior parte delle persone consuma una quantità significativa di acqua attraverso il cibo e altre bevande, il che significa che di solito non sarà necessario concentrarsi specificamente sull’acqua che si beve da solo.

Se desideri un mnemonico facile da seguire, prova a ricordare il classico consiglio “otto bicchieri di otto once”. Per la maggior parte delle persone, questa è una buona assunzione giornaliera di acqua che è facile da ricordare e altrettanto facile da seguire.

Quando si deve bere più acqua?,

In determinate situazioni e ambienti, potrebbe essere necessario bere più acqua del normale per rimanere in buona salute. Considerare di bere più liquidi se:

• È incinta. Se sei incinta, è importante consumare più liquidi. L’American Pregnancy Association consiglia di bere almeno da otto a 12 bicchieri d’acqua al giorno mentre sei incinta per evitare di disidratarsi.
• Sono molto attivi. Qualsiasi tipo di esercizio che ti fa sudare, come allenarsi o fare sport, può farti perdere liquidi., Prova a bere molta acqua se sei una persona molto attiva che ama esercitare, soprattutto se fai allenamenti impegnativi.
• Si sentono male. Alcune malattie, in particolare quelle che causano vomito, diarrea o febbre, possono causare la perdita di liquidi.
• Vivi in un ambiente caldo e umido. Tempo caldo e umido può causare a sudare più di quanto si farebbe normalmente, potenzialmente con conseguente disidratazione.,

In conclusione

Sebbene bere più acqua sia spesso raccomandato come un modo naturale per sbarazzarsi dell’acne, non ci sono molte prove che abbia alcun effetto. In realtà, non c’è relativamente poca ricerca scientifica sugli effetti del consumo di acqua sulla salute della pelle in generale.

Nonostante questo, l’acqua ha innumerevoli benefici per la salute che lo rendono importante per voi di rimanere idratati se siete inclini ad acne o no. Obiettivo per un minimo di otto, otto once occhiali al giorno per mantenersi idratati e sani.