Sembra che tutti conosciamo qualcuno che canta le lodi di bere acqua ghiacciata. Aumenta il loro metabolismo e aiuta a bruciare calorie, dicono. Anche noi tutti probabilmente conosciamo qualcuno che si attacca rigorosamente a bere acqua a temperatura ambiente, sostenendo che mantiene la loro digestione in pista. Il dibattito tra acqua fredda e acqua a temperatura ambiente può essere polarizzante.

Il grande dibattito: Freddo contro acqua a temperatura ambiente

Abbiamo deciso di provare a trovare la risposta, una volta per tutte. Quale è meglio, acqua ghiacciata o temperatura ambiente?, A quanto pare, dipende. Il clima, quello che stai facendo mentre bevi e persino la tua posizione sulla medicina orientale e occidentale possono influire sulla temperatura ottimale dell’acqua potabile. In definitiva, la risposta ha meno a che fare con la temperatura dell’acqua e più a che fare con le preferenze personali. Senza dubbio, l’acqua a temperatura migliore da bere è qualsiasi acqua tu beva più frequentemente.

Cerchiamo di spiegare.

Bere acqua fredda

Die-hard fan di acqua fredda vi dirà che l’acqua ghiacciata è la strada da percorrere quando si cerca di perdere peso., Mentre è vero che bere acqua fredda brucia più calorie, il beneficio equivale a circa otto calorie per bicchiere da otto once. Fare la matematica e vedrete che per qualcuno che segue gli otto bicchieri di otto once di acqua ogni regola giorno, che è un mero 64 calorie al giorno. Certo, quando stai cercando di perdere peso ogni calorie conta. Ma bere acqua ghiacciata non è probabilmente sufficiente di un bruciatore di calorie per influenzare in modo significativo gli obiettivi di perdita di peso.

C’è una ricerca che supporta l’idea di bere acqua fredda durante l’esercizio., Uno studio pubblicato sul Journal of the International Society of Sports Nutrition ha confrontato l’uso di acqua fredda e a temperatura ambiente durante diversi allenamenti. Lo studio ha concluso che bere acqua fredda durante l’allenamento può aiutare a mantenere la temperatura corporea più bassa più a lungo, il che a sua volta può aiutarti a lavorare più a lungo. Inoltre, bere acqua fredda si sente più rinfrescante di bere acqua a temperatura ambiente, che naturalmente ti porta a bere di più mentre ti alleni o in un clima caldo. Pertanto, può essere utile bere acqua fredda mentre si lavora.,

Bere acqua a temperatura ambiente

Gli argomenti per bere acqua a temperatura ambiente sono vari. I sostenitori della medicina cinese e ayurvedica sostengono di bere acqua a temperatura ambiente come un importante aiuto digestivo. È difficile trovare ricerche che dimostrino che l’acqua fredda può ostacolare la digestione o viceversa, ma è facile capire aneddoticamente come l’acqua calda o anche le bevande calde come il tè possano lenire l’angoscia GI.

Inoltre, molti medici raccomandano di bere acqua calda o calda quando sono malati., L’acqua fredda sembra aggravare la formazione di muco, mentre le bevande calde o calde possono aiutare ad aprire i seni e alleviare il disagio.

Alcuni individui possono anche trovare che bere acqua a temperatura ambiente è preferibile bere acqua fredda. Questo studio mostra un legame tra bere acqua fredda e sviluppare mal di testa, in particolare per le donne con una storia di emicranie recenti. Se hai denti sensibili probabilmente vuoi anche evitare di bere bevande ghiacciate, semplicemente perché farlo è doloroso.,

Per quanto riguarda il tasso di svuotamento gastrico (un modo elegante di riferirsi al processo in cui i fluidi vengono assorbiti nel corpo), la temperatura dell’acqua che si beve sembra trascurabile. Troverete un sacco di persone disposte a discutere questo punto, ma il fatto è che l’acqua fredda viene riscaldata nello stomaco entro circa cinque minuti. Ciò significa che qualunque sia la temperatura originale dell’acqua che bevi, è rapidamente equalizzata dentro di te.

Quale temperatura dell’acqua dovrei bere?,

Come puoi vedere, ci sono vari motivi per cui bere acqua fredda o bere acqua a temperatura ambiente può essere utile a certe persone in determinati momenti. Ma nel complesso, probabilmente non importa molto. Ciò che importa è che si beve molta acqua, punto. Rimanere idratati è fondamentale per tutte le nostre funzioni corporee ed è un inquilino di base di buona salute. Qualunque sia la temperatura dell’acqua che ti piace è quello che è meglio per voi—proprio perché è molto probabile che bere di più.,

Un modo sicuro per ricordarsi di bere più liquidi durante ogni giorno è quello di tenere una bottiglia d’acqua dedicata al tuo fianco. Scegli una bottiglia della nostra nuova collezione di idratazione per rimanere in cima alle tue esigenze di idratazione, sia che tu scelga di bere l’acqua a temperatura ambiente o sul ghiaccio.