Keto Low-Carb Spaghetti Squash Pasta con salsa Marinara e polpette

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Keto Low-Carb Spaghetti Squash Pasta con salsa Marinara e polpette è una ricetta alternativa semplice e veloce perfetto per diete cheto. Questo piatto include salsa di pomodoro a basso contenuto di carboidrati e marchi di pasta. Puoi anche usare la salsa e le polpette con shirataki zero-carb, noodles senza carboidrati. Questa ricetta è freezer-friendly e ottimo per la preparazione del pasto.,

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PER L’ELENCO COMPLETO DEGLI INGREDIENTI E LE ISTRUZIONI COMPLETE, SI PREGA DI CONSULTARE LA SCHEDA RICETTA ALLA FINE DI QUESTO POST. PRIMA DI SCORRERE, CI SONO INFORMAZIONI IMPORTANTI IN QUESTO POST DEL BLOG.

L’inverno sta inaugurando e così sono le verdure invernali come spaghetti squash!, Spaghetti squash fornisce un ottimo modo per fosso i carboidrati e ancora godere di una pasta – ish come piatto!

Gli spaghetti alla zucca hanno il sapore della pasta? No, ma abbinato agli ingredienti giusti ha un ottimo sapore. La consistenza è molto più simile alla pasta di tagliatelle zucchine sono, a mio parere.

Posso mangiare pasta sulla dieta Keto?

No, la pasta ha amido e carboidrati netti alti e non sono raccomandati per cheto.

Qual è il più basso Carb Pasta

Shirataki Noodles noto anche come hanno zero carboidrati e sono grandi per keto. Fai clic sul link per verificarli su Amazon.,

È Squash Ok per Keto?

Assolutamente! Una tazza di spaghetti zucca ha 5,5 carboidrati netti. Se lo accoppiate con ingredienti a basso contenuto di carboidrati, renderà il pasto macro-amichevole perfetto.

Lo Spaghetti Squash è sano?

Spaghetti squash risparmia 80 calorie per porzione e 31 grammi di carboidrati rispetto alla pasta.,

Posso mangiare tagliatelle all’uovo su Keto?

Le tagliatelle all’uovo hanno amido e carboidrati. Raccomando zucchine, spaghetti zucca o tagliatelle miracolose.,

Low Carb Alternatives for Pasta

Zucchini noodles (zoodles), spaghetti squash, and miracle noodles are all great options.

Keto Marinara Sauce Brands

My favorite low-carb spaghetti sauce brand is Raos., Puoi acquistarlo qui su Amazon. È fatto con ingredienti naturali e non ha zuccheri aggiunti.

Come lo cucini? Qual è il modo migliore?

Ci sono 3 modi per cucinare gli spaghetti zucca. Il mio metodo preferito è usare il piatto istantaneo.

Instant Pot Metodo: Questo metodo richiede 15 minuti. Aggiungere la zucca alla pentola con acqua.

Microonde: Poke fori e forno a microonde per 15 minuti.

Forno: Forare e cuocere per 40 minuti.

Per spaghetti più lunghi, tagliare la zucca trasversalmente. Dai un’occhiata a questo post su Come tagliare gli spaghetti Squash.,

Cheto Ricette di Pasta

Cheto a Basso contenuto di Carboidrati Gamberetti Alfredo Zucchine Tagliatelle

Cheto a Basso contenuto di Carboidrati Zucca Spaghetti Pollo Alfredo

Cosa posso Fare Con la Zucca dei Semi?

Non sono molto furbo, quindi i semi che estraggo e rimuovo vanno direttamente nel mio cestino. Proprio come i semi di zucca, puoi arrostire i semi di zucca se lo desideri. Dai un’occhiata a questo post su Come arrostire i semi di zucca.,

È compatibile con il congelatore?

Sì. L’ho provato in due modi. Ho congelato i fili di zucca separati dalla salsa e dalle polpette e li ho congelati insieme. Entrambi producono grandi risultati.,f desiderato)

  • 1/4 di tazza di cipolle tritate finemente
  • 2-3 spicchi d’aglio, tritati
  • 1/4 di tazza tagliuzzato formaggio parmigiano
  • 1 1/2 cucchiaini di Condimento italiano, Se strict cheto leggere attentamente l’etichetta per esaminare ingredienti
  • 1 uovo, battuto
  • sale e pepe
  • 2 tazze di i rao salsa marinara
  • tagliuzzato formaggio parmigiano in cima alla marinara
  • prezzemolo tritato (facoltativo per guarnire)

    • Istruzioni

    Spaghetti Squash

    Metodo a Microonde:

    1. Effettuare tagli di tutto la zucca spaghetti con un coltello., Mettere nel microonde (medio-alto) e nel microonde per 5 minuti.
    2. Aprire e capovolgere la zucca. Cuocere per altri 5 minuti. Apri e capovolgi. Il tempo di cottura totale sarà di 15 minuti.
    3. Rimuovere la zucca. Lasciare riposare per 10 minuti prima di tagliare.
    4. Tagliare gli spaghetti zucca. Tagliare gli spaghetti zucca trasversalmente per le tagliatelle lunghe, invece di longitudinalmente (la lunga strada). Tagliarlo longitudinalmente produrrà tagliatelle più corte.
    5. Raccogli i semi e la carne dal centro.
    6. Distruggi la zucca usando le forchette. Utilizzare asciugamani di carta per asciugare i fili e rimuovere l’acqua in eccesso.,

    Instant Pot Metodo:

    1. Posizionare il sottopentola (viene fornito con il Instant Pot) in Instant Pot.
    2. Aggiungere 1 tazza di acqua alla pentola.
    3. Posizionare la zucca di spaghetti sul sottopentola. Coprire, sigillare e cuocere per 15 minuti su manuale > Cottura ad alta pressione.
    4. Rilasciare rapidamente il vapore quando il piatto indica che è finito.
    5. Rimuovere la zucca. Lasciare riposare per 10 minuti prima di tagliare.
    6. Tagliare gli spaghetti zucca. Tagliare gli spaghetti zucca trasversalmente per le tagliatelle lunghe, invece di longitudinalmente (la lunga strada)., Tagliarlo longitudinalmente produrrà tagliatelle più corte.
    7. Raccogli i semi e la carne dal centro.
    8. Distruggi la zucca usando le forchette. Utilizzare asciugamani di carta per asciugare i fili e rimuovere l’acqua in eccesso.

    Metodo del forno:

    1. Preriscaldare il forno a 425 gradi.
    2. Fai tagli intorno alla zucca di spaghetti con un coltello.
    3. Posizionare la pellicola su una teglia. Aggiungere la zucca di spaghetti. Cuocere per 20 minuti.
    4. Capovolgere la zucca e cuocere per ulteriori 20 minuti.
    5. Rimuovere la zucca. Lasciare riposare per 10 minuti prima di tagliare.
    6. Tagliare gli spaghetti zucca., Tagliare gli spaghetti zucca trasversalmente per le tagliatelle lunghe, invece di longitudinalmente (la lunga strada). Tagliarlo longitudinalmente produrrà tagliatelle più corte.
    7. Raccogli i semi e la carne dal centro.
    8. Distruggi la zucca usando le forchette. Utilizzare asciugamani di carta per asciugare i fili e rimuovere l’acqua in eccesso.

    Polpette e Marinara

    1. Preriscaldare il forno a 400 gradi.
    2. Aggiungere la carne in una grande ciotola. Abbattere la carne con un cucchiaio grande.
    3. Aggiungere le cipolle, l’aglio, l’uovo, il condimento italiano, 1/4 di tazza di parmigiano, sale e pepe. Unire tutti gli ingredienti.,
    4. Usa le mani per formare polpette. Trasformali nella forma e nelle dimensioni desiderate. Fa 10-12 polpette.
    5. Rivestire una teglia con un tappetino da forno in silicone. Aggiungere le polpette al tappeto.
    6. Cuocere per 15-20 minuti. I miei erano pronti circa 17 minuti. Se cuocete troppo le polpette saranno asciutte.
    7. Mentre le polpette cuociono, scaldare una padella a fuoco medio-alto. Aggiungere la marinara e le polpette. Cuocere per 3-4 minuti fino a quando la marinara inizia a bolle.
    8. Servire sopra la zucca di spaghetti.

    Note

    Spaghetti squash contiene acqua., Dopo la triturazione è importante asciugare i fili per evitare l’eccesso di acqua nel piatto. Questo è molto simile alle tagliatelle di zucchine.

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    Nutrition Information

    Yield 5Serving Size 1
    Amount Per ServingCalories 347Total Fat 24gCarbohydrates 7 netgProtein 28g

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