I capelli sani, nutriti e voluminosi sono un attributo che quasi tutti vogliono, ma la salute dei nostri capelli è anche un riflesso della Qualsiasi tipo di carenza nel nostro può portare a perdita di capelli, diradamento e secchezza. I capelli prosperano su proteine, ferro, zinco e vitamina B12, che supportano la struttura dei capelli, promuovono la crescita e idratano il cuoio capelluto portando a capelli dall’aspetto brillante., Se non stai ricevendo abbastanza nutrienti dalla tua dieta, gli integratori possono aumentare i bassi livelli e la salute generale dei tuoi capelli.
Nutrienti che promuovono la crescita dei capelli
Mentre gli integratori forniscono nutrienti che il tuo corpo manca, nel caso tu stia già assumendo farmaci, il consiglio di un medico è un must. Sapere quali sostanze nutritive o vitamine manca la vostra dieta vi aiuterà anche a fare una scelta sana in caso di assunzione di supplemento. Ecco un elenco di vitamine e sostanze nutritive che promuovono la crescita dei capelli-
Vitamina A
Tutte le cellule hanno bisogno di vitamina A per la crescita., Questo include anche i tuoi capelli. La vitamina A aiuta anche le ghiandole della pelle a produrre una sostanza oleosa chiamata sebo che idrata il cuoio capelluto e aiuta a mantenere i capelli sani. Gli alimenti integrali con vitamina A includono patate dolci, carote, zucche,spinaci, cavoli, latte, uova e yogurt.
Vitamine del gruppo B
Una delle vitamine più note per la crescita dei capelli è una vitamina B chiamata biotina. Gli alimenti con vitamine del gruppo B includono cereali integrali, mandorle, carne, pesce, frutti di mare e verdure scure a foglia verde.,
Vitamina C
Il nostro corpo ha bisogno di vitamina C per creare una proteina nota come collagene che è una parte importante della struttura dei capelli. La vitamina C aiuta anche il corpo ad assorbire il ferro, che è un altro elemento necessario per la crescita dei capelli. Fragole, peperoni, guaiave e agrumi sono buone fonti di vitamina C.
Vitamina D
La vitamina D aiuta a creare nuovi follicoli che sono essenzialmente i piccoli pori del cuoio capelluto dove possono crescere nuovi capelli.Il corpo può produrre vitamina D attraverso il contatto diretto con i raggi del sole., Buone fonti dietetiche di vitamina D includono pesce grasso, olio di fegato di merluzzo, alcuni funghi e alimenti fortificati.
Vitamina E
Simile alla vitamina C, la vitamina E è un antiossidante che può prevenire lo stress ossidativo. Semi di girasole, mandorle, spinaci e avocado sono tutte buone fonti di vitamina E.
Ferro
Il ferro aiuta i globuli rossi a trasportare ossigeno alle cellule. Questo rende il ferro un minerale molto importante per molte funzioni corporee, tra cui la crescita dei capelli. Fonti di ferro sono vongole, ostriche, uova, carne rossa, spinaci e lenticchie.,
Proteine
I nostri capelli sono fatti quasi interamente di proteine. Consumare abbastanza proteine è importante per la crescita dei capelli. Vegani e vegetariani dovrebbero prestare particolare attenzione e più proteine al loro stile di vita attraverso integratori o altri assunzione di cibo.
Zinco
Lo zinco svolge un ruolo importante nella crescita e nella riparazione dei tessuti dei capelli. Aiuta anche a mantenere le ghiandole dell’olio intorno ai follicoli che funzionano correttamente. La perdita dei capelli è un sintomo comune di carenza di zinco.Gli alimenti ricchi di zinco includono ostriche, manzo, spinaci, germe di grano, semi di zucca e lenticchie.,
Dovresti prendere un integratore per capelli?
Il cibo è la migliore fonte di vitamine necessarie per la crescita dei capelli. Tuttavia, se non si riesce a ottenere abbastanza nella vostra dieta, integratori possono essere utili. Secondo la ricerca, gli integratori funzionano meglio in individui che sono già carenti Inoltre, grandi dosi di vitamine e minerali possono essere dannosi se non sei carente. Quindi lavora con un medico per determinare se hai una carenza o meno., Alla fine della giornata, il modo migliore per ottenere questi nutrienti è mangiare una dieta equilibrata e reale a base di cibo che include molti alimenti ricchi di nutrienti.
Ecco alcune scelte popolari per gli integratori per capelli-
Carbamide Forte High Potency Biotina per la crescita dei capelli
Le compresse di carbamide Biotina daranno ai tuoi capelli sani, in rapida crescita e di grande aspetto con assunzione regolare. La biotina è una vitamina B che svolge un ruolo chiave nel corpo ed è un nutriente importante per la crescita e il mantenimento dei capelli, della pelle e delle unghie.,
La pelle luminosa e le unghie sane sono noti per essere i vantaggi collaterali della biotina.
MuscleXP Hair, Skin
Le compresse multivitaminiche MuscleXP aiutano a costruire unghie forti e capelli lucenti. La compressa multivitaminica contiene potente estratto di semi d’uva che è particolarmente combinato con vitamine, minerali, aminoacidi e altri nutrienti importanti per aiutare a mantenere e ottenere capelli sani, pelle e unghie.
Prima di assumere integratori, si consiglia di consultare un medico.,
Power Gummies – Vitamina per capelli con biotina
Le power gummies estetiche sono vitamine per capelli ricche di biotina, un nutriente che aiuta a mantenere i capelli sani. Questi Power gummies possono essere facilmente masticati e ingeriti. Formulato con ingredienti 100% vegetariani, è adatto sia per uomini che per donne.
Gli ingredienti chiave di queste caramelle gommose sono biotina, zinco, acido folico,vitamine (A,B,C,D, E).,
Viviscal Advanced Hair Health Tablet
Viviscal Advanced Hair Health Tablet è un integratore per la crescita dei capelli che è clinicamente dimostrato di nutrire sottile e porta alla crescita dei capelli. È ricco di antiossidanti e costituisce carenze proteiche. L’integratore previene anche la forfora e porta a capelli sani.
Gli ingredienti chiave di questo integratore per capelli sono AminoMar, Biotina, Vitamina C, Ferro.
DISCLAIMER: I giornalisti del Times of India non sono stati coinvolti nella produzione di questo articolo.