Hai una cattiva abitudine che vuoi rompere, che sia professionale o personale? Quattro americani su 10 pensano che ci vorrebbe un’esperienza di pre-morte per farli rompere una cattiva abitudine. Non devi lasciare che sia così.

Si fanno risoluzioni ogni anno come:

Perdere 30 sterline,Aggiungere $10.000 al mese per la vostra linea di fondo di business, e smettere di procrastinare e iniziare a fare le cose in tempo.,

Ma alla fine della terza settimana, ti rendi conto che sono tutti rotti.

Questo è l’anno in cui puoi rompere quelle cattive abitudini. Ecco alcuni modi per sbarazzarsi di cattive abitudini per un 2020 migliore.

Trovare la causa principale

Cosa causa cattive abitudini? In poche parole, la noia e lo stress.

Le cattive abitudini sono un modo per affrontare la noia o lo stress.

Puoi insegnare a te stesso nuove abitudini che sono più vantaggiose per la tua attività o per la tua salute per sostituire queste cattive abitudini. Uno dei modi più semplici per sbarazzarsi di una cattiva abitudine è sostituirlo con qualcosa di più vantaggioso.,

Devi essere onesto con te stesso per vedere se questo stress o noia è causato da qualcosa di ancora più profondo. Non credi in te stesso? C’è paura?

Fai una lista del perché vuoi fermarti

Potresti conoscere alcuni motivi per rinunciare alle tue cattive abitudini, come migliorare la tua salute, il tuo conto in banca, la linea di fondo della tua attività, il morale dei dipendenti o qualsiasi altra cosa. Se tutte le tue decisioni fossero logiche, non daresti mai una cattiva abitudine o una brama. Circa l ‘ 80% delle decisioni prese dagli americani si basa sulle emozioni e non sulla logica.,

Quando si dà in una cattiva abitudine, è perché le tue emozioni prendono questa decisione.

È una soddisfazione temporanea. Un modo per aiutare te stesso ad essere più logico è quello di scrivere tutte le ragioni per cui non dovresti fare questa abitudine.

Scrivi come ti sentiresti se non lo facessi. Quando sei tentato di cedere alla tua cattiva abitudine, raggiungi la tua lista. Puoi bilanciare le tue emozioni con la logica.

Un desiderio di solito scompare dopo pochi minuti. Puoi prendere quel tempo per leggere la tua lista per aiutarti durante questo tempo di tentazione.,

Trova un sostituto per la tua cattiva abitudine

Le tue abitudini sono lì per un motivo. Anche se hai cattive abitudini, trovi un beneficio in esse, come alleviare lo stress o la noia come abbiamo menzionato sopra. Un’abitudine può anche essere un risolutore biologico come droghe o fumo.

Poiché trovi qualche beneficio in queste abitudini, è difficile fermarle.

Devi sostituire questa abitudine con qualcosa che ti dia un vantaggio simile. Ad esempio, se si fuma, si dovrebbe venire con un altro modo per affrontare lo stress come l’esercizio fisico, forse lavorando con i pesi o andare a correre.,

Se provi a smettere una cattiva abitudine, è quasi impossibile. Prova a trovare qualcosa per aiutarti a soddisfare questa esigenza, invece. Ci vorrà del tempo per abituarsi alla tua nuova abitudine, ma alla fine, il tuo corpo e la tua mente sostituiranno la brama indesiderata per quella nuova.

Accountability

Unisci le forze con qualcun altro che sta cercando di smettere un’abitudine. Potete ritenervi responsabili a vicenda. Assicurati di celebrare anche le vittorie insieme; è un grande motivatore per entrambi.,

Sapere che non sei solo e sapere che sei ritenuto responsabile da qualcun altro è un modo potente per promuovere il cambiamento.

Inizia piccolo

Stabilire una nuova abitudine richiederà un po ‘ di tempo e un grande sforzo. Sii paziente con te stesso e non fare aggiustamenti drammatici all’inizio, altrimenti ti prepari per il fallimento.

Ad esempio, se stai cambiando la tua dieta, inizia con qualcosa di piccolo come mettere meno zucchero nel caffè o fare spuntini sulle verdure.

Un piccolo cambiamento può ispirare gli altri e aiutarti a far girare la palla.,

Piano per il fallimento

È facile scivolare e devi essere gentile con te stesso. Non picchiarti per un piccolo errore. Sappiate che sta per accadere.

Trova alcune strategie per aiutarti a rimbalzare quando commetti un errore. Non sei una persona cattiva, e il vostro obiettivo è ancora raggiungibile anche se si incasina un po”.

Creare ostacoli

Un modo per sbarazzarsi di cattive abitudini è quello di renderli difficili da raggiungere. Non rendere più facile scivolare indietro, altrimenti quelle cattive abitudini saranno proprio lì pronto a balzare su di voi.,

A seconda di ciò che si desidera interrompere, è necessario trovare un modo per rendere difficile continuare l’abitudine.

Ad esempio, se si vuole smettere di spendere così tanto, rimuovere i dati della carta di credito dal computer. Nascondi tutti i tuoi dolcetti di zucchero o non comprarli se vuoi smettere di mangiare dolci.

Imposta i limiti per te stesso. È possibile utilizzare un app per impostare un timer se si sta cercando di limitare perdite di tempo su Internet o social media. Se le tue abitudini non sono facilmente accessibili, puoi andare avanti più rapidamente perché non valgono la pena.,

Vedere se stessi successo

Se si sta cercando di essere più sani, visualizzare un magro voi. Immaginatevi meno stressati.

IMPORTANTE: Qualunque sia l’abitudine che stai cercando di rompere, immagina di goderti il tuo successo.

Questo ti aiuterà a costruire la tua nuova identità e vedere questo obiettivo come raggiungibile. Prenditi del tempo ogni giorno per concentrarti su un risultato positivo per la motivazione.

Sii il tuo allenatore

Prova a motivarti con i discorsi di incoraggiamento. Prendi un video di te stesso sul tuo telefono. Rivedere l’elenco dei motivi per cui si desidera uscire.

Allenati per vedere il tuo meglio.,

Prenditi qualche minuto ogni giorno per fare qualcosa per motivare a smettere questa abitudine. Conosci te stesso meglio, quindi non devi preoccuparti di ciò che pensano gli altri – fai ciò che funziona per te.

Come sbarazzarsi di cattive abitudini Pensieri finali

Segui questi suggerimenti e hai il potere di rompere le tue cattive abitudini. Assicurati di impostare i tuoi obiettivi e trovare i trigger. Trova un sostituto per la tua cattiva abitudine.

Puoi cambiare le tue cattive abitudini nella tua vita professionale e nella tua vita personale. Sii gentile con te stesso e sii paziente.,

Le cattive abitudini non sono solo personali

Successo limitare le cattive abitudini non solo affliggono gli individui. Sii risoluto e rifiuta di permettere agli stessi vecchi problemi e frustrazioni di trattenere il tuo successo aziendale e la tua visione anche quest’anno. Siamo allenatori e aiutare a eliminare le frustrazioni e godere di venire a lavorare ogni giorno come se fosse il primo giorno è quello che facciamo. Mettiti in contatto e cerchiamo di impostare un tempo per parlare.