I gel di SiS sono facili da trovare nei negozi e online, sono disponibili in una vasta gamma di gusti e sono piuttosto economici, soprattutto se acquisti alla rinfusa., Essi contengono 22g di carboidrati e ci sono anche variazioni che hanno aggiunto elettroliti o caffeina. Lo stile isotonico significa che si possono prendere senza acqua, anche se abbiamo trovato che è ancora meglio avere un po ” a portata di mano per lavarli giù e la loro dimensione ingombrante potrebbe significare optare per una cintura più grande in esecuzione per portarli.

Test di gusto: SiS ha una vasta gamma di sapori, tra cui un sacco di opzioni contenenti caffeina e alcuni con elettroliti aggiunti. La trama è in qualche modo sia acquosa che grumosa, che suona peggio di quanto non sia, e scivolano giù per la gola con il minimo sforzo., I sapori sono meno nitidi rispetto ai gel carb-only, quindi i denti non inizieranno a formicolare dal colpo di zucchero.

Il nostro sapore preferito: Berry Caffeine Gel

SiS Go Isotonic, low sugar, high carboidrato Energy Gel (Mixed Flavours) 15 Pack

£16.99 (£1.,89 / 100 ml) Acquista ora

Acquista da SiS | Da £9 per sei 60ml gel

Migliore Degustazione: Coppia

Mentre è il gusto di questi gel che li mette in un campionato diverso, sottostante i numeri sono eccellenti. Ogni gel 45g contiene 30g di carboidrati in un rapporto 2: 1 maltodestrina-fruttosio, che consente di assorbire più carboidrati all’ora, e ci sono anche cinque elettroliti gettati nel mix per aiutare a sostituire ciò che si perde nel sudore.,

Test di gusto: Torq ha assolutamente distrutto sul fronte del sapore, con una gamma di opzioni interessanti che significa che non ti ammalerai dei gel anche su un lungo periodo in cui ne prendi diversi. Insieme con i preferiti perenni budino come cherry bakewell, apple crumble e lemon drizzle, ci sono opzioni contenenti caffeina come caramel latte e banoffee. Dobbiamo ancora provarne uno che non ci piace-lo yogurt alla ciliegia nera è un’altra opzione eccellente – e i gel erano facili da scendere durante la corsa, anche se raccomandiamo di avere acqua con loro.,

Il nostro sapore preferito: Cherry bakewell <| p>

Acquista da Torq/£24 per 15 gel da 45ml

3. Miglior gel da corsa con ingredienti naturali: Veloforte

La maggior parte dei gel da corsa sono progettati per fornire carboidrati a rilascio rapido nel modo più semplice ed economico possibile, il che tende a significare che usano ingredienti artificiali., Non c’è niente di intrinsecamente sbagliato in questo, ma alcune persone li trovano sgradevoli e hanno problemi di stomaco con i gel standard, che potrebbero essere risolti passando a un’opzione più naturale come questi gel di Veloforte. Sono altamente portatili grazie alle loro piccole dimensioni e la gamma di sapori è un po ‘ più avventurosa, con barbabietola rossa e opzioni di limone e zenzero. Nonostante il servizio delicato 33g, ancora imballano in 22g di carboidrati.,

Prova di gusto: Non avendo controllato il sapore prima di ingurgitare il Primo gel siamo rimasti un po ‘ sorpresi dal gusto salato della barbabietola, ma non è affatto sgradevole. Il gel Tempo si adatta a chi preferisce un’offerta dolce, con le date in esso compensate da limone e zenzero, mentre il gel Doppio, che contiene anche 75mg di caffeina, è il nostro pick of the bunch con il suo sapore di acero e caffè. Nonostante le sue dimensioni compatte la consistenza non era troppo viscosa, anche se questi sono ancora meglio quaffed con un sorso di acqua di accompagnamento.,

Il nostro sapore preferito: Doppio <| p>

Acquista da Veloforte/£37.99 per 24 gel 33g

4. Meglio Per la Maratona di Londra Corridori: Lucozade Sport

Sinceramente il miglior gel per qualsiasi maratona è quello che ti piace di più, ma Lucozade del gel sono in possesso di un vantaggio per la Maratona di Londra corridori: sono disponibili due punti sul percorso marathon (di solito al km 14 e di 21,5), il che significa che se siete abituati a loro non è necessario avere così tante gel di te., I gel stessi imballano in un pesante 30g di carboidrati, ma sono altrimenti piuttosto standard, se un po ‘ appiccicosi, quindi prendili con acqua.

Prova di gusto: Solo due gusti sono disponibili – arancio e agrumi – ma entrambi sono perfettamente appetibili. Sono più appiccicosi dei gel Wiggle e ci è voluto un po ‘ per farli scendere in una corsa, ma sono certamente più facili da ingoiare di Gu.

Il nostro sapore preferito: Arancione <| p>

Acquista da Lucozade/£19.99 per 24 gel 45g

Running Gel Explained

Perché le persone usano running gel?,

Non ha bisogno di dire che correre per un paio d’ore o più richiede molta energia, e la principale fonte di carburante muscolare nel corso di un lungo evento sono i carboidrati, che il tuo corpo immagazzina come glicogeno. Il tuo corpo può immagazzinare circa 90 minuti di glicogeno se fai scorta tramite caricamento di carboidrati pre-gara, ma dopo di che rischi di esaurirsi, quindi devi assumere del carburante extra durante la gara.

Ci sono molti modi per farlo. Bevande sportive, barrette energetiche e frutta secca sono tutte opzioni, ma molte persone trovano che il miglior metodo di rifornimento sia l’uso di gel energetici., Questi contengono generalmente 20-30 mg di carboidrati, sono facili da scivolare in una cintura da corsa e possono essere consumati rapidamente senza rompere il passo.

Che tipo di gel ci sono?

Tutti i gel energetici hanno lo stesso scopo, per aiutare ad alimentare la corsa, e mentre sono disponibili in diverse forme e dimensioni, ci sono due tipi principali: gel isotonici e gel energetici.,

I gel isotonici vengono premiscelati con acqua, il che significa non solo che sono più fluidi e più facili da assumere in movimento, ma anche che non devi preoccuparti di portare acqua o mangiare i gel vicino a una fermata d’acqua durante una gara. Lo svantaggio di questo è che sono un po ‘ più ingombranti.

Gel energetici, d’altra parte, basta imballare un carico di carboidrati. Questo tipo potrebbe essere più appiccicoso-alcuni di loro sono difficili da scendere senza acqua-ma puoi imballare di più in una piccola cintura da corsa e ridurre il peso di ciò che devi portare., Il trade-off li sta cronometrando intorno stazioni di acqua in gare, o di dover portare l’acqua con voi su lunghe corse di formazione.

Entrambi questi tipi di gel hanno anche opzioni che contengono anche caffeina, per un po ‘ di spinta mentale in più, che può essere molto gradita nelle ultime fasi di una maratona.

Quanti ne avrai bisogno per una gara?

La prima cosa da sapere sui gel è che se aspetti di iniziare a sentirti sfinito prima di prenderne uno, è già troppo tardi. È necessario mantenere un flusso costante di energia, iniziando bene prima che le riserve si asciughino.,

“I corridori devono aggiungere da 30 a 60 grammi di carboidrati ogni ora quando corrono per più di 75 minuti”, dice UNA nutrizionista PROFESSIONISTA Christine Bailey.

“Iniziare il rifornimento entro 30 minuti dall’inizio della gara. I gel energetici sono un’opzione conveniente. Accompagnali con sorsi d’acqua mentre corri. Ricorda che il tuo intestino può assorbire solo 60 g di carboidrati all’ora – assumere più di questo può causare disturbi allo stomaco.”

La maggior parte dei gel contiene 22 g di carboidrati, quindi con quanto sopra in mente puoi massimizzare a tre all’ora e assorbire quasi tutti i carboidrati che contengono., Miriamo a colpire al massimo noi stessi quando si esegue un evento, ma se mai si verificano problemi di stomaco, prendere meno gel all’ora potrebbe aiutare.

Quindi la matematica è semplice: da due a tre gel all’ora, a partire dal segno di 30 minuti. Tuttavia, concentrarsi su questo da solo può portare a portare un sacco di gel – se si esegue una maratona di quattro ore, per esempio, avrete bisogno di dieci o giù di lì.

Fortunatamente, i gel che porti con te non saranno gli unici carboidrati disponibili. Quasi tutte le maratone avranno stand dove si può afferrare una bevanda sportiva ricca di carboidrati e alcuni addirittura distribuire gel., Ad esempio, alla Maratona di Londra si passa da tre punti di raccolta del gel Lucozade Sport lungo il percorso, quindi sono tre in meno che devi portare te stesso.

Assicurati di testare i tuoi gel prima del giorno della gara, incluso il tipo che intendi afferrare sul percorso. Persone diverse reagiscono in modo diverso a ciascun prodotto, quindi è necessario assicurarsi che il vostro stomaco in grado di gestire il marchio si opta per e quanto spesso li si prende., E mentre swigging acqua per lavare giù un gel generalmente li rende più facili da prendere, non usare una bevanda sportiva per questo scopo – stai solo chiedendo un sovraccarico di zucchero sgradevole che il tuo stomaco non accoglierà.

Recensioni di gel in esecuzione

Elivar Sustain Go!

I gel di Elivar forniscono carboidrati a rilascio rapido e lento, con più di questi ultimi per fornire energia per un periodo più lungo., I carboidrati totali in ogni gel 60ml sono 25g, che è in linea con la maggior parte dei gel, ma il contenuto di zucchero è solo 10g, che i tuoi denti ti ringrazieranno per – così come il tuo stomaco se combatti con l’angoscia gastro quando usi gel zuccherini standard.

Test di gusto: I gel Elivar sono disponibili in tre gusti – arancia, frutti di bosco e limone – tutti abbastanza gustosi e meno dolci della maggior parte degli altri gel che abbiamo provato. Abbiamo preso i gel con acqua, ma probabilmente si potrebbe ottenere giù abbastanza facilmente senza perché non sono troppo appiccicoso.,

il Nostro gusto preferito: Frutti di bosco

Acquista da Elivar | £19.99 per 12 60 ml gel

Vala

Vala è una delle società che rifuggono ingredienti artificiali per fornire l’energia necessaria attraverso fonti naturali come lo sciroppo d’acero e la data incolla. Può posarlo su un po ‘ spesso quando si tratta di denunciare gel “carichi di sostanze chimiche” (tutto nel cibo è chimico, gente), ma se hai problemi a stomachare cose come la maltodestrina in fuga, offre un’alternativa che potrebbe essere un po’ più facile.,

Test di gusto: Il sapore dice agrumi, ma in realtà quello che assaggi sono le date – un sacco di date purè. La texture è più spessa dei gel isotonici, essendo più vicina a qualcosa come un gel Gu. Non è un sapore sgradevole, anche se molto dolce, ma non possiamo immaginare che ci si vuole più di due di questi su un lungo periodo a meno che non si era veramente in date.

Il nostro sapore preferito: Agrumi <| p>

Acquista da Vala / £23.,65 per dieci gel da 35g

Bulk Powders Complete Energy Gel

Questi gel isotonici possono essere assunti senza acqua e contengono 21g di carboidrati da maltodestrina. Sono un po ‘ più grossi di altri gel, ma in parte perché sono isotonici, il che significa che risparmierai lo spazio di cui avresti normalmente bisogno per trasportare l’acqua.

Test di gusto: I gel sono disponibili in due gusti, juicy apple e raspberry burst., La mela offre certamente la sua promessa di succosità e la consistenza fluida lo rende facile da consumare in viaggio senza dover sorseggiare un drink.

Il nostro sapore preferito: Juicy apple

Acquista da Bulk Powders | £19.99 per una scatola di 20 gel da 60ml

KMC NRG Gel

Un vantaggio che gli escursionisti e gli alpinisti hanno sempre avuto sui corridori è che hanno avuto modo di mangiare la deliziosa Kendal Mint Torte durante le loro attività. Certo, potresti provare a deridere il trattamento zuccherino durante una corsa, ma in realtà non era l’ideale., Fortunatamente quel delizioso sapore di menta dolce è stato rilasciato in forma di gel, con menta agli agrumi, menta al cioccolato e menta disponibili – è tutto sulla menta. Il 70g gel contiene 27g di carboidrati e addolcisce l’affare con elettroliti per aiutare a mantenere idratata.

Test di gusto: I gel Kendal sono piacevolmente fluidi e anche se è meglio prenderli con un drink, sono facili da deglutire in movimento anche se non hai acqua a portata di mano. Tra i sapori la menta al cioccolato è la nostra preferita-la menta agli agrumi era francamente un po ‘ troppo.,

Our favourite flavour: Chocolate Mint

KMC NRG Gel: Refreshing Citrus & Mint Energy Gel (12 x 70g) by Kendal Mint Co.

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Buy from Kendal Mint Co | £15.,99 per 12 gel da 70g

Clif Shot Energy Gel

L’azienda dietro le barrette energetiche più deliziose sul mercato produce anche gel energetici, che non sono soddisfacenti come una barretta chewy Clif – poche cose lo sono – ma sono certamente più facili da mangiare mentre si è in movimento. Ci sono cinque gel nella gamma, ognuno dei quali contiene 24 g di carboidrati più sale marino per elettroliti. Se stai cercando un colpo di caffeina, tre dei gel lo contengono-c’è 25mg nel sapore di agrumi, 50mg nella moka e 100mg nel gel doppio espresso., Un’ulteriore caratteristica che ci piace è il guinzaglio della lettiera sul lato del gel, che si attacca alla sezione superiore del pacchetto in modo che non cada sul pavimento quando lo strappi.

Test di gusto: questi piccoli fasci di energia provengono dalla scuola di viscosità Gu, in quanto sono praticamente impossibili da abbattere senza liquido a portata di mano. Tutti e cinque i sapori sono piuttosto intensi, specialmente il doppio espresso, quindi vale sicuramente la pena diluirli bevendo acqua allo stesso tempo.,

il Nostro gusto preferito: Razz

Un Pro Nutrition Energy Gel

Pro ha tre gel di energia nella sua gamma, tutti consegnare 22 g di carboidrati e venire con il aggiunto bonus di 400 mg di Bcaa (500mg nel mirtillo gel), che sono gettato in per aiutare a mantenere sparare su tutti i cilindri per più a lungo. I gel contengono anche sale marino per aiutare a sostituire gli elettroliti persi nel sudore, e la versione di mirtillo contiene anche 50 mg di caffeina.,

Prova del gusto: ci sono punti per l’originalità qui-I tre sapori di One Pro sono tutti un allontanamento dalla norma. Il mirtillo è il sapore utilizzato nel gel di caffeina, mentre i gel energetici standard sono disponibili in due varietà: lampone e anguria, e frutto della passione e lime. Quest’ultimo è un trionfo di prelibatezze zingy. I gel sono abbastanza fluidi da deglutire senza bere, ma ti consigliamo di lavare la viscosità dalla bocca, quindi assicurati di avere acqua a portata di mano quando ne prendi uno.

Il nostro sapore preferito: Frutto della passione e lime

Acquista da One Pro Nutrition / £49.,99 per 20 gel da 50g

Maurten Gel 100

Il gel usato da Eliud Kipchoge quando ha battuto il record mondiale di maratona a Berlino è un po ‘ diverso da tutto il resto in questa lista. Parte di ciò è la strana consistenza: è abbastanza solida da mordere pezzi, piuttosto che sorseggiare uno sciroppo, ma la differenza fondamentale è che l’idrogel non sconvolge lo stomaco come un gel standard perché passa dritto e viene assorbito invece nell’intestino tenue., Se eviti di usare gel a causa di problemi gastrointestinali passati, Gel 100 vale la pena provare, anche se è più costoso di altre opzioni. Ogni gel 40g contiene 25g di carboidrati e Maurten sostiene che il rapporto tra glucosio e fruttosio utilizzato in essi significa che è possibile assorbire fino a 100g di carboidrati all’ora.

Test di gusto: La texture dividerà l’opinione, ma ci è piaciuto mordere un po ‘del gel e lasciarlo sciogliere un po’ in bocca prima di deglutire. Per prima cosa questo rimuove il rischio di ottenere sciroppo appiccicoso sulle mani durante una corsa, che è esasperante., I gel sono disponibili solo in una varietà e non hanno molto gusto, solo una vaga dolcezza, e non hanno bisogno di essere lavati con acqua per liberare la bocca da qualsiasi residuo.

O

Il marchio Leeds che aiuta ad alimentare i fratelli Brownlee ha avuto un’idea astuta: due diversi punti di strappo sulla parte superiore del pacchetto. Uno crea un piccolo foro si può sorseggiare il gel attraverso, mentre l’altro fa un grande buco per un rapido sorso, in modo da poter consumare secondo le proprie preferenze al momento., La gamma di sette gel disponibili contiene due opzioni contenenti caffeina e ogni gel fornisce 20 g di carboidrati.

Test di gusto: Anche se non c’è una vasta gamma di sapori – cinque in totale: apple e orange energy gel, ananas caffeina gel, e limone e lime e ribes nero, che sono entrambi disponibili in forme contenenti caffeina e non contenenti caffeina-O ha fatto bene a creare un mix che non è affatto malaticcio e scivola facilmente.

ENERGY ENERGY GEL 20 X 56G: ARANCIONE

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Acquista da OTA | £27 per 20 56g gel

NamedSport

Questi gel venire con una cannuccia, che potrete trovare accoglienza di innovazione o di un po ‘ di sordi spreco di risorse ora cannucce di plastica sono l’eco-il nemico numero uno., In entrambi i casi, NamedSport offre quattro diversi tipi di gel sportivo: energia, che è il gel senza fronzoli; caffeina, auto-esplicativo; glucogenico con aggiunta di glicina e L-alanina che apparentemente aiutano ad assorbire il glucosio nel gel più velocemente; e idratazione con elettroliti aggiunti.

Prova di gusto: I sapori sono limitati a uno per tipo di gel ma sono deliziosamente insoliti-cola-lime, tè al limone, tropicale e arancione. OK, l’arancia è abbastanza standard, ma questa è sicuramente la prima volta che abbiamo provato un gel al tè freddo.,

il Nostro gusto preferito: Limone, Tè freddo

Acquista da NamedSport | £18.75 15 25 ml gel

Wiggle

Un prezzo basso non è l’unico motivo per prendere in considerazione questi gel di energia da Muovere, come nei nostri test sono stati il modo più semplice non isotonica possibilità di prendere in movimento. Sono abbastanza fluidi da mangiare senza acqua, anche se si dovrebbe sempre avere acqua con loro, se possibile, e contengono 22g di carboidrati.

Test di gusto: Ci sono un sacco di sapori diversi, comprese le opzioni contenenti caffeina., I gel Wiggle non sono troppo appiccicosi, ma è comunque necessario prenderli lentamente – un sorso alla volta, piuttosto che in un rapido sorso.

Il nostro gusto preferito: Limone e Lime. Hanno il sapore di Calpol, delizioso Calpol.

Acquista da Wiggle | £13.99 per 20 38g gel

Gu

Questi piccoli colpi di gel che contiene 22 g di carboidrati sono la scelta migliore per gli appassionati di ridurre al minimo la quantità di peso che portano in fuga.,

Prova di gusto: Gu si distingue per l’originalità nella sua gamma di sapori, che comprende del calibro di anguria salata e cioccolato Outrage. Ci sono anche opzioni ricche di caffeina disponibili. I gel Gu sono, tuttavia, essenzialmente impossibili da scendere senza acqua a causa della loro viscosità, quindi assicurati di cronometrarli proprio il giorno della gara.

Il nostro gusto preferito: Espresso Love. I gel concentrati di Gu possono essere molto malaticci e questa opzione aromatizzata al caffè è la meno.

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High5

High5 gel gamma copre tutte le basi: isotonica gel, dritto su gel di energia e caffeina gel, ciascuna contenente 23 g di carboidrati. I gel sono anche testati in batch per assicurarti di non cadere accidentalmente nei regolamenti sul doping, se questo è un problema per te.,

Test di gusto: Devi consegnarlo a High5 qui-anche i suoi gel non isotonici sono piuttosto fluidi e facili da consumare, e nessuno è così zuccherino da farti sussultare. I gel isotonici, che High5 ha recentemente ribattezzato Energy Gel Aqua, sono i più gustosi: più simili a una bevanda che a un gel, rendendoli molto facili da scendere durante la corsa.

Il nostro gusto preferito: Energy Gel Aqua Berry. Un trionfo-il gel migliore degustazione là fuori.,

HIGH5 Energia Aqua Gel Liquido Rapido Rilascio di Energia da Succo Naturale di Frutta (20 x 66g Bustine) (Arancione)

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Nutrition X Energel+

Oltre ai carboidrati, è importante ricaricare gli elettroliti durante le lunghe corse, perché l’acqua potabile da sola non reintegra nutrienti vitali come sodio, potassio e magnesio che si perdono nel sudore. La maggior parte dei gel contiene solo carboidrati, quindi è necessario ordinare separatamente gli elettroliti con una bevanda sportiva o una scheda di idratazione, ma Energel+ di Nutrition X li include per facilitare l’idratazione in movimento.,

Prova di gusto: Hai una scelta di due gusti: Arancia e Limone o Frutti di bosco. Entrambi sono follemente dolce ma impressionante fluido-si può ottenere giù facilmente senza acqua, anche se si dovrebbe bere acqua con loro in modo che il corpo può assorbire gli elettroliti più veloce.

Il nostro sapore preferito: Frutti di bosco misti <| p>

Acquista da Nutrition X / £34.,99 per 24 50 g di gel

Carboidrati Energy Gel Elite

Insieme con 25g di carboidrati, questi gel contengono elettroliti come il potassio e il magnesio per sostituire quelli persi con il sudore, così come una varietà di vitamine del gruppo B, così si può rabboccare i livelli durante la fuga. L’inclusione delle vitamine B6 e B12 in particolare è progettata per aiutare a ridurre l’affaticamento, qualcosa che ogni corridore apprezzerà. Insieme a questo gel energetico Myprotein ha un gel di recupero, che contiene proteine e carboidrati per un rapido e facile colpo post-run.,

Test di gusto: I gel Energy Gel Elite sono disponibili in due gusti, tropical e orange, e quest’ultimo è la nostra scelta: sarà familiare a chiunque abbia mai abboccato alla bevanda arancione di Lucozade Sport. Il gel non è così appiccicoso che ricopre l’interno della bocca in modo sgradevole, ma è ancora abbastanza viscoso da beneficiare di essere lavato con acqua.

Il nostro sapore preferito: Arancione

Acquista da Myprotein / £21.99 per 20 gel da 50 g