Certo, le palestre potrebbero non essere aperte in questo momento grazie al blocco nazionale-grazie, coronavirus-ma .

Le statistiche di aprile mostrano che il 63% degli inglesi ha dichiarato che l’esercizio è importante per la loro salute mentale, e il BJSM ha riportato che l’interesse per l’esercizio è stato il più alto da quando i record di Google Trends sono iniziati nel gennaio 2004.,Quasi un milione di persone ha scaricato l’app NHS Couch to 5k da marzo a giugno – un aumento del 92% rispetto a 2019 – e il numero di studi che non potevano più aprire sessioni di sudore in diretta streaming è andato alle stelle.

Siamo., Ma per ora, ci troverai a scorrere le recensioni dei nostri studi preferiti e a leggere su Speedflex, un corso di interval training ad alta intensità in cui la promessa del PT brucerai 1000 calorie in un allenamento (Alexandra Burke e Ben Sheppherd sono fan).

Continua a leggere per una recensione onesta dello staff di Cosmo sull’allenamento a 1000 calorie, oltre al verdetto di un esperto sul fatto che un allenamento a 1000 calorie possa a) esistere e b) essere sempre buono per te e il tuo corpo.

Che cos’è l’allenamento Speedflex a 1000 calorie?

Speedflex è un concetto di palestra con sede nel Regno Unito che offre lezioni HIIT seriamente intense., Come si fa a provare un allenamento Speedflex? È semplice: prenoti in una classe in uno qualsiasi dei vari studi in cui si svolge in tutto il Regno Unito (pensa a club sportivi e centri ricreativi).

È un allenamento ad intervalli ad alta intensità, ma non come sai tradizionalmente. Combinando cardio e allenamento di resistenza sulle loro macchine Speedflex ad alta tecnologia, i partecipanti sono in grado di rendere il loro allenamento il più intenso (1000 calorie in 45 minuti), o realizzabile, il più possibile, perché le macchine rispondono alla quantità di forza esercitata su di loro.

Uno dei loro USPs è che dovresti essere lasciato con poco o nessun dolore muscolare dopo l’allenamento – il sogno – quindi non dovresti lottare per salire al tuo appartamento il giorno successivo.

Per quanto riguarda l’esperienza di sei settimane? Il sito web Speedflex afferma che ” quando si completano i livelli raccomandati di esercizio (tre sessioni Speedflex a settimana) si dovrebbe iniziare a notare un cambiamento nel proprio corpo a circa quattro o sei settimane di allenamento.,”È un po’ come il piano Lean in 15 del Body Coach, ma meno intenso e per un periodo di tempo più breve.

Che è dove uno staff di Cosmo entra in gioco. Considerando che il dottor Luke James di Bupa UK ti consiglia di darti tre mesi per notare un cambiamento nel bruciare le cellule di grasso beta (quelle intorno ai fianchi, alle cosce e allo stomaco), sei settimane intense farebbero il trucco? È andata alle lezioni di Speedflex, che promettono di bruciare mega calorie ogni volta, tre volte a settimana per scoprirlo.,

Perché ho provato lo Speedflex 1000-calorie challenge

Avendo giocato molto sport nei miei anni scolastici, non sono estraneo a un po ‘ di esercizio, ma era più probabile che mi trovassi sul campo da hockey che sollevare pesi in palestra.

Quale potrebbe essere il motivo per cui la mia composizione corporea Speedflex – che misura le percentuali di grasso, ossa, acqua e muscoli nel tuo corpo – ha rivelato che sebbene il mio peso, il grasso corporeo e l’indice di massa corporea fossero nella sezione “normale”, non ero particolarmente muscoloso o forte.,

Mentre potrei non essere in sovrappeso e volevo fare l’esperienza di sei settimane per sentirmi più in forma, più forte e più sano, speravo anche di perdere i miei muffin e il cibo permanente insieme all’aiuto dei loro allenamenti da 1000 calorie.

Come è andata la sfida Speedflex a 1000 calorie?

La mia induzione e la prima settimana

In tutta onestà, la mia induzione è stata l’inferno. Ho dovuto lasciare l’allenamento per mangiare una mela negli spogliatoi perché pensavo che stavo per svenire. Chiaramente non ho letto su quanto tempo prima e dopo HIIT sei destinato a mangiare.,

Ma, una volta superato il rush iniziale (e me stesso), ho trovato le mie tre classi Speedflex per la settimana gestibili, se difficili. Combinano tutti i soliti cardio di classe HIIT (pensa a burpees, salti stellari, ginocchia alte e salti di scatola) con l’allenamento con i pesi (piegati su file, presse militari, altalene a campana), il che significava che mi sentivo come se stessi davvero ottenendo un allenamento completo.

FYI: il mio corpo era dolorante durante la prima settimana. Camminare fino alla fermata dell’autobus dopo la mia terza classe era un’agonia, quindi non ero del tutto convinto dalla loro promessa di “no DOMS” (che è il dolore muscolare a insorgenza ritardata).,

Settimana due e tre

Di settimane due e tre, stavo davvero entrando nella routine di andare a Speedflex e godermi la natura delle lezioni. Ho scoperto che l’atmosfera e la variazione dei livelli di fitness mi hanno spinto a lavorare di più, e avere un PT addestrato a guidare la classe mi ha incoraggiato a ottenere la mia forma giusta e in realtà voglio allenarmi meglio.,

Mi sono sicuramente sentito in forma dagli allenamenti a 1000 calorie a questo punto, ma non stavo ancora vedendo un cambiamento nel mio corpo. Ma questo è probabilmente dovuto al fatto che mi guardavo ossessivamente da ogni angolazione possibile pensando: “la mia ruota di scorta si è già sciolta?’

Settimana quattro e cinque

Grandi notizie: il personal trainer Casey, della filiale Speedflex Bank, dice che sembro più in forma e più forte. Sta funzionando!, Mi sento bene! Non mi sto più facendo male dopo le lezioni, mi sento eccitato e meno pigro, e sto sicuramente iniziando a divertirmi più di prima. E ‘un impegno e le classi sono dure, sudate e a volte ti lasciano pensare’ Come la f abbiamo fatto solo 20 minuti finora?’, ma sto iniziando a credere al meme che dice ‘Non ti pentirai mai di un allenamento una volta che lo hai fatto’.

I risultati

Quindi, il bit in cui puoi vedermi nei miei pantaloni e osservare come il mio corpo è cambiato.,

Ad essere onesti, quando ho raggiunto la fine della mia sfida di sei settimane, non ero convinto di sembrare diverso. Sì, mi sentivo più forte e più in forma, ma il mio peso sulla bilancia non aveva cambiato un solo chilo. Neanche un chilo. Mentre tutti continuavano a rassicurarmi era perché stavo “guadagnando muscoli” e “il muscolo pesa più del grasso, non lo sai”, ero leggermente scoraggiato dal fatto che non avevo perso alcun peso.,

Detto questo, le mie immagini “prima” e “dopo” raccontano una storia leggermente diversa, e sono chuffed che i miei fianchi e lo stomaco si sono un po ‘dimagriti, e le mie spalle e le mie braccia sembrano più toniche.,

Se fossi io a fare le sei settimane di sfida, di nuovo, avrei sicuramente considerare la mia alimentazione di più, perché anche se cerco di seguire abbastanza dieta equilibrata (che ogni tanto si comporta biscotti al cioccolato), Speedflex offrire un nutrizionista che il lavoro di un piano alimentare con i vostri allenamenti per voi.,

Le classi HIIT sono difficili, ma ottime per chiunque cerchi una gratificazione immediata dal sudore che gocciola sulla fronte e dal monitor della frequenza cardiaca che legge dicendo loro che hanno bruciato 800 calorie in quella sessione.

Per prenotare la tua prova Speedflex per quando le palestre riaprono di nuovo, o saperne di più sulla loro sfida di sei settimane, controlla il loro sito web. Le lezioni sono disponibili in tutto il paese.

Il verdetto degli esperti: è possibile bruciare 1000 calorie in un allenamento?,

Per prima cosa, è importante sapere che non è necessario bruciare 1000 calorie una sessione per perdere peso. La perdita di peso riguarda il mantenimento di un deficit calorico, quindi se preferisci camminare, fallo. Cordiali saluti, un’ora di cammino brucia tra 210 e 360 calorie, quindi un’ora di cammino ogni giorno brucerà una quantità simile di calorie come fare tre sessioni di Speedflex a settimana.

Personal trainer Lillie Bleasdale di Passa Training è d’accordo, e aggiunge che non ogni allenamento deve essere ad alta intensità., “Dare al corpo il tempo di riposare e recuperare, e muoversi attraverso un esercizio più leggero, è anche di fondamentale importanza per migliorare la forma fisica.

Inoltre, sottolinea che la perdita di peso varia da persona a persona. “La perdita di peso si verifica quando il tuo dispendio calorico è superiore alle calorie che stai assumendo; creando quindi un deficit calorico. La quantità di calorie bruciate durante l’esercizio fisico varia da persona a persona, con fattori quali età, sesso, sesso e la quantità generale di attività quotidiana., La quantità di energia utilizzata a riposo varia anche da persona a persona con il tuo metabolismo basale essere individuale a te stesso – nessuna persona è la stessa!”

Infine, dire Speedflex è un allenamento a 1000 calorie non è del tutto corretto. Questo perché quante calorie si bruciano facendo 45 minuti di HIIT è totalmente dipendente dalla vostra età, sesso, altezza e peso, oltre a quanto duramente si lavora ogni sessione. HIIT è buono per la perdita di peso? Sicuro. Se ti piace Speedflex, dovresti fare un paio di allenamenti a settimana? Sicuramente. È necessario un allenamento da 1000 calorie? No., Fare ciò che allenamento che ami, che sei felice di continuare a fare e godere, è.

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