Non ho mai avuto problemi con i letti. Un letto non mi ha mai fisicamente danneggiato, mi ha causato eccessivo stress mentale, o condotto alcun atto denigratorio sul mio personaggio.

Ho passato anni della mia vita nei letti—quasi 11 anni in totale, se immagino di aver fatto una media di otto ore di sonno a notte. Non ho rimpianti per quegli anni inconsci (non posso dire lo stesso del college), e ho persino pensato di acquistare un materasso migliore per migliorare ulteriormente il mio comfort.,

Poi è arrivata Katy Bowman, MS

Mia moglie, una runner di lunga data, mi ha parlato di Bowman, la cui specializzazione si concentra sulla biomeccanica e sul movimento. Bowman ha scritto diversi libri sul sollievo dal dolore e il corretto allineamento del corpo, come il movimento Conta e sposta il tuo DNA. Quando le parli di dormire, inizi a capire che forse il tuo rapporto con i letti non è così roseo.

Perché dovresti dormire sul pavimento

“Viviamo una vita troppo ammortizzata”, dice Bowman. “Ci sediamo sulle sedie al lavoro, sui divani davanti alla TV, e dormiamo su materassi spessi di notte.,”Tutto questo comfort, sostiene, ci rende morbidi.

Dormire senza materasso, sul pavimento, come Bowman ha fatto per 3 ½ anni, ha numerosi vantaggi. “Dormirai meglio, raggiungerai una qualità del sonno più profonda e ti sveglierai sentendoti bene”, dice.

Aspetta, eh? Che ne dici?

Quei materassi super-costosi, memory-foam sono limitatori di movimento, Bowman dice. “Ti bloccano in una posizione. Questo proibisce la svolta naturale che il tuo corpo subisce durante la notte. I dolori e i dolori che la maggior parte delle persone soffre dopo il risveglio sono dovuti a non muoversi per ore”, dice.,

“Dormendo senza materasso, rafforzerai i piccoli muscoli che si costruiscono nel tempo. Stai facendo pressione sulle parti del tuo corpo. E ‘ come un massaggio tutta la notte.”Bowman chiama questo” riposo dinamico “che, accoppiato con il rotolamento quotidiano della schiuma, porterà ad un” strutture muscolari più robuste per le avventure atletiche.”

Anche se ero scettico, ho deciso di provare i suggerimenti di Bowman. Recentemente, avevo sofferto di fastidiosi nodi muscolari conferiti su di me da un programma di allenamento con i pesi che include panca, squat e presse aeree., Forse un massaggio completo-via-pavimento li risolverebbe?

Bowman, per fortuna, mi ha detto che non avrei dovuto saltare immediatamente dal materasso al tappeto. Ho potuto facilitare in esso utilizzando i seguenti passaggi. Non appena mi sono sentito a mio agio e ben riposato durante una fase, ho potuto passare alla successiva.

Come dormire sul pavimento

Passo 1: Cambiare i lati.

Dormi sulla parte più a sinistra del materasso? Prova una notte sul posto più a destra, dice Bowman., “Nel tempo, il tuo materasso si adatta alla tua forma. Se cambi posizione, il tuo corpo deve adattarsi.”Così mia moglie ed io abbiamo cambiato spot. Sembrava strano le prime due notti, ma poi ho dormito sonni tranquilli sulla terza. Piano! Cos’altro hai, Bowman?

Passo 2: Cambiare stanza.

Dopo aver adattato ad una parte diversa del vostro solito materasso, adattarsi ad un materasso diverso del tutto. “Pensalo come un cross-training”, dice Bowman. Mi tirai indietro nella stanza degli ospiti, sentendomi un po ‘ come se avessi commesso un grave peccato coniugale, per dormire per altre tre notti., Anche questa fase era indolore, se un tocco solitario.

Passo 3: Fosso imbottitura.

Il letto della camera per gli ospiti ha uno di quei toppers in schiuma di uova-più biancheria da letto che ho sempre pensato di aggiungere un po ‘ di comfort in più. Dopo la prima notte senza, non riuscivo a capire la differenza. O la cabala di schiuma per uova mi ha ingannato per tutti questi anni o stavo schiacciando questo esperimento.

Passo 4: Fosso il letto.

“Quindi, vuoi ammortizzare il pavimento”, dice Bowman. Ah, dannazione. Ho preso il topper di schiuma della cassa dell’uovo e l’ho messo sul pavimento accanto al letto., In cima a quello, ho messo un altro topper campeggio schiuma e, temendo la mattina seguente, un sacco a pelo. Ho strisciato sopra tutto, ho disegnato una trapunta su di me e ho cercato di trovare una posizione comoda in mezzo a ciò che deve sembrare di provare a dormire sul sedile posteriore della mia Chrysler Cirrus del 1997.

La prima notte non è stata così orrenda come pensavo. Mi sono svegliato un paio di volte, confuso sul fatto che stavo riposando sul pavimento della camera degli ospiti o svenuto in una cella di prigione cambogiana. E la mia relazione? ” Sarà difficile riaverti”, ha detto mia moglie., “Ogni notte sono stato tentacolare nel nostro letto come una stella marina.”

Passo 5: Ridurre al minimo il cuscino.

La fase finale del piano di Bowman comporta l’eliminazione di quanti più livelli possibili. Fino a questo punto, avevo dormito bene, ma non necessariamente sensazione incredibile. “Quando ti svegli, dovresti sentirti come se avessi un allenamento”, ha detto. Invece, mi sentivo come un gruppo di bambini aggressivi aveva trascorso le ultime otto ore mi pugni dalla testa ai piedi.

Eppure ho spinto avanti., Ho rimosso il sacco a pelo, lasciandomi con circa un pollice di imbottitura in schiuma che separa il mio corpo stanco dal pavimento sottilmente moquette. In queste condizioni, ho dormito per una settimana-non profondamente, ma non terribilmente.

Anche se non mi sono avvicinato a coricarsi eccitato. Girando l’angolo nella stanza degli ospiti per vedere mia moglie-less, scusa scusa per un “letto,” non ha scatenato alcuna gioia dentro di me. Avevo perso l’eccitazione associata alla fine della giornata tra lenzuola pulite, biancheria da letto di peluche e una routine serale che non comporta la lettura di Steinbeck sullo stomaco fino a quando il mio collo inizia a pulsare.,

Tutto ciò che ha detto, l’esperimento non era in vena.

Cosa si impara dormendo sul pavimento

1. Forse super-costosi, materassi ultra-peluche non sono la risposta?

Tutte le cose relative, ho dormito bene sul pavimento. Ho avuto il sonno più profondo e riposante della mia esistenza? No. Ma ho funzionato durante la settimana lavorativa senza un’eccessiva dipendenza dal caffè? Certo che si’. Quello che mi ha sorpreso di più è stata la poca differenza nella qualità del sonno che ho notato tra il letto e il pavimento., E le paure fisiche che non avevo mai manifestato. Non mi ha fatto male la schiena. La mia spina dorsale non ha sofferto. Che diavolo avrei bisogno di un materasso Casper da0 1,000 per quando due casse di uova funzionavano bene?

2. Come ti senti dopo aver dormito è importante quanto quanto dormi.

Prima di Bowman, ho pensato relativamente poco a come mi sentivo fisicamente quando mi sono svegliato. Prenderei valutazioni mentali, certo (“Welp, avrò bisogno di un altro espresso questa mattina.”), ma ignorò come si sentiva il mio corpo. Dormire sul pavimento mi ha aiutato a sentirmi meno “nodoso”, ma non era nemmeno il rimedio per una giornata di sollevamento pesante.,

Una sessione di squat particolarmente estenuante durante questo esperimento mi ha lasciato tre giorni di dolore—non tutti associati al peso che stavo gonfiando, credo. Bowman ha rafforzato l’idea che richiede tutti i tipi di pressione per riprendersi dal dolore muscolare e ammetto che non stavo tenendo il passo con il mio rotolamento della schiuma.

3. Hai bisogno di più di una settimana per adattarti davvero.

“Gli effetti sono aggravati con il tempo”, dice Bowman. “Un’esperienza di una settimana di mangiare sano non è la stessa di sei mesi di mangiare sano.”Il mio esperimento è stato un’esperienza acuta., Se si decide di dormire sul pavimento più a lungo si possono verificare effetti più profondi. Quanto a me?

4. Amo ancora i letti.

Sai come andare un paio di giorni senza una doccia adeguata ti fa apprezzare ancora di più una doccia adeguata? Passare una settimana senza un letto eleva dormire su un materasso, con la tua moglie ora un po ‘ delusa, un momento incredibilmente riconoscente.