Sentirsi motivati a ottenere magra e sana? Ecco un modo veloce per farlo accadere: “Inizia a costruire i tuoi pasti usando cibi con il maggior numero di micronutrienti per caloria – tra cui vitamine, minerali, antiossidanti e altre sostanze fitochimiche essenziali. È circa mille volte più efficace di qualsiasi altra cosa tu possa fare”, insiste Joel Fuhrman, MD,, un esperto di nutrizione di fama mondiale e autore di bestseller del nuovo mangia per la vita (Amazon 18.49, Amazon).

L’infiammazione, la funzione ormonale e l’immunità migliorano così rapidamente, “puoi passare da un alto rischio a un basso rischio di complicanze del coronavirus letteralmente nel giro di pochi giorni.”Si taglia anche il rischio di ictus, malattie cardiache, malattie autoimmuni e altro ancora. “Siamo persino in grado di togliere immediatamente alcune persone dai farmaci per il diabete.”La perdita di peso è altrettanto impressionante – fino a 19 sterline in meno di una settimana., Quindi non c’è da meravigliarsi che la gente paghi 5 5,000 per andare in ritiro e imparare i segreti del doc-segreti che sta riversando qui gratuitamente!

Dr. Fuhrman chiama il suo approccio una dieta “nutritaria” e dice che è pieno di cibi familiari che ti piaceranno: panini, zuppe, pasta, torta. Neanche porzioni avare. ” Quando fai scelte intelligenti, puoi mangiare finché non sei comodamente pieno mentre trasformi ancora il tuo corpo”, promette. Il segreto è fare tutto con ingredienti densi di micronutrienti., Ciò significa optare per il pane di grano germogliato su bianco, cuocere a fuoco lento un arcobaleno di verdure in brodo piuttosto che aprire una lattina di Campbell, e andare per spaghetti di ceci invece di noodles tradizionali a calorie vuote.

(Come regola generale, troverai swap per alimenti trasformati, dolcificanti, olio e prodotti animali — tutti con relativamente pochi micronutrienti per caloria.) “Il tuo corpo vuole mangiare in questo modo, quindi ti aiuterà”, aggiunge. “Il tuo palato si resetterà gradualmente e inizierai a preferire cibi densi di nutrienti rispetto alla spazzatura.”Per tutto il tempo, la magia accadrà dentro di te.,

Nutritarian Detox Secrets

Grazie alla tecnologia innovativa,” ogni giorno impariamo di più su centinaia di potenti composti terapeutici negli alimenti vegetali”, afferma il Dr. Fuhrman. “Questi micronutrienti aiutano ogni parte di ogni funzione cellulare in modo ottimale. Allo stesso tempo, ci sono prove che neutralizzano ed espellono tossine pericolose, riparano i danni al nostro DNA, combattono l’invecchiamento e molto altro.”

È la ragione per cui un approccio in stile nutritario si è dimostrato migliore nell’abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna e invertire il diabete rispetto a qualsiasi altra dieta., “Ottieni anche una protezione potente contro praticamente tutte le malattie che puoi nominare. E i test suggeriscono che la funzione immunitaria è notevolmente migliorata in due settimane. La stragrande maggioranza dei Nutritarians scendere farmaci e smettere di ammalarsi.”

C’è di più: gli scienziati di Harvard hanno recentemente scoperto che consumare più alimenti ricchi di micronutrienti è spesso l’unica differenza significativa tra una donna magra e sua sorella pesante. ” Gli alimenti svolgono un ruolo molto più importante dei geni nel determinare il nostro destino”, dice il dottor Fuhrman. Come?, Per cominciare, la ricerca della Rutgers University mostra che il blitzing del corpo con varie sostanze nutritive cambia i nostri batteri intestinali, rendendoci resistenti al diabete mentre aumenta l’ustione del grasso della pancia del 240 percento. E i test dell’Università della Georgia hanno trovato alcune miscele di antiossidanti che rallenteranno lo stoccaggio del grasso e persino innescheranno le cellule adipose per disintegrarsi completamente.

Bonus: un’inondazione di micronutrienti fa sì che l’infiammazione interna diminuisca rapidamente, liberando il peso dell’acqua e aumentando la funzione tiroidea. Dice il Dr. Fuhrman, ” Le persone alla fine perdono chili in eccesso che hanno sempre sognato di perdere.,”

Il Nutritarian Detox Plan

Per provare l’approccio del Dr. Fuhrman, mirare ad almeno 1 insalata grande, 2 porzioni di verdure cotte, 3 porzioni di frutta, 1 cup 2 tazza di fagioli e 1 oz. di noci crude / semi al giorno. Completare i pasti con altri alimenti vegetali sani. Salta prodotti animali, farina bianca, olio e dolcificanti. Mangia così sei comodamente pieno e non avrai bisogno di snack. Aspettatevi risultati in cinque giorni, ma utilizzare questo piano come il tempo che vuoi. Ottenere sempre un medico va bene per provare una nuova dieta.,

Colazione: Pane tostato germogliato pane integrale (come marchio Ezekiel) e spalmato con qualsiasi varietà di burro di noci; gustare con una generosa porzione di frutta fresca.

Pranzo: Soffriggere una cipolla tagliata a dadini in acqua; aggiungere 2 lattine di qualsiasi fagiolo, 8 tazze di verdure, 4 tazze di verdure tritate, 6 tazze di brodo, condimento; cuocere a fuoco lento finché sono teneri. 4 porzioni

Medicazione detox: Nel frullatore, blitz 3 Tbs. acqua calda, 2 Tbs. burro di arachidi tutto naturale, 1 cucchiaino. aminos di cocco, 1 cucchiaino. succo di lime e 2 cucchiaini. aceto di riso; godere come condimento o tuffo.,

Cena: Iniziare con verdure e tuffo, poi hanno pasta a base di fagioli con più verdure (al vapore o arrosto) e marinara senza olio; frutta per dessert.

Questo articolo è originariamente apparso nella nostra rivista di stampa.