Ultimo aggiornamento a settembre 5, 2020

Recentemente ho scritto una guida approfondita alle bevande energetiche, quindi se è la bevanda a base di caffeina che stai cercando, controlla la guida alla gravidanza alle bevande energetiche qui.

In caso contrario, questo articolo si occupa di qualcosa di leggermente diverso, e questo è bevande “sportive”, tra cui acqua elettrolitica e prodotti simili., Questi sono in genere utilizzati durante o dopo l’esercizio, o per idratare. I marchi comuni includono Lucozade, Gatorade, Powerade e BodyArmor. Potrebbero anche essere etichettati come “isotonici”.

Se vuoi una “spinta” quando sei incinta, potresti pensare che le bevande sportive ti forniscano alcuni benefici aggiuntivi durante la gravidanza, ma è vero?

Le donne incinte possono bere Gatorade?

Gatorade è uno dei marchi più venduti di bevande sportive, quindi lo affronterò prima qui.,

Gatorade è sicuro durante la gravidanza, ma tieni presente che, a seconda del sapore e della ricetta, alcune versioni di Gatorade possono essere molto ricche di zuccheri e/o sodio.

Se vuoi bere Gatorade durante la gravidanza, scegli le opzioni a basso contenuto di zuccheri e basso contenuto calorico (fonte: University of Iowa Health Care). Questo è particolarmente importante se sei a rischio di diabete, o sono stati diagnosticati con diabete gestazionale.

Anche le versioni senza zucchero di Gatorade contengono dolcificanti come sucralosio o acesulfame. Entrambi sono sicuri in gravidanza, con moderazione (fonte: APA).,

Sul lato positivo, Gatorade non contiene caffeina come altre bevande commercializzate allo stesso modo.

Tieni presente che ci sono anche diversi coloranti alimentari in molte bevande sportive. Questi vanno bene anche con moderazione, ma tutto sommato, additivi come dolcificanti, coloranti o aromi non sono l’ideale per continuare ad avere durante la gravidanza.

Se stai bevendo Gatorade solo per idratare, è meglio scegliere qualcos’altro da bere, come latte, acqua o succo di zucchero inferiore.

Qual è il miglior Gatorade per la gravidanza?,

Se vuoi bere Gatorade mentre sei incinta, allora la soluzione migliore è optare per la loro serie G2, poiché queste sono più basse di calorie e carboidrati rispetto alla ricetta originale.

Questa non è una raccomandazione, dal momento che dovresti bere Gatorade solo se non riesci a stomaco o non vuoi altre bevande – ma di tutti i sapori, quelli G2 sono un’opzione migliore.,

Gatorade per nausea e disidratazione durante la gravidanza

Alcune donne scoprono che quando soffrono di nausea mattutina o nausea durante la gravidanza e non riescono a tenere giù nient’altro (compresa l’acqua), Gatorade e bevande simili possono aiutare.

Non ci sono stati studi scientifici sul fatto che Gatorade e altre bevande sportive aiutino con la nausea, ma aneddoticamente, ci sono molte donne che si rivolgono a Gatorade quando si sentono davvero male, e sembra aiutare.,

Poiché è importante rimanere idratati durante la gravidanza, bere Gatorade va bene per nausea e malattia (fonte: OGA). Se hai vomitato o hai avuto diarrea, può anche aiutarti a idratarti dopo aver perso liquidi.

Tuttavia, non è assolutamente necessario ottenere elettroliti extra da Gatorade, perché l’acqua di solito può idratarti sufficientemente (fonte: UIHC Health). L’acqua è di solito l’opzione migliore, ma se non puoi o non vuoi berla, rivolgerti a Gatorade va bene.

Posso bere Powerade durante la gravidanza?

Ai fini della sicurezza della gravidanza e per combattere la nausea e la nausea mattutina, puoi trattare Powerade allo stesso modo di Gatorade – incluse tutte le domande risposte sopra.

Powerade è sicuro durante la gravidanza e può aiutare con nausea o nausea mattutina, simile a Gatorade.

Scientificamente, le differenze tra le due bevande sono minime. Il contenuto di carboidrati e zuccheri sono simili, anche se vengono utilizzati diversi dolcificanti.,

Powerade ha alcune vitamine del gruppo B aggiunte, ma queste non sono in quantità abbastanza significative da essere di beneficio durante la gravidanza (fonte: Sito ufficiale di Powerade).

Gatorade può essere leggermente migliore nel sostituire il sodio (fonte: Facoltà della Washington University), ma questo di solito è solo di preoccupazione per le persone che si idratano dopo un intenso esercizio fisico, piuttosto che per le donne in gravidanza.

Come per la scelta di un sapore di Gatorade a basso contenuto di zuccheri e calorie, lo stesso vale per Powerade. La Powerade” migliore ” da bere durante la gravidanza è Powerade Zero, in quanto non contiene zucchero e ha meno calorie.,

Tuttavia, contiene ancora dolcificanti come il sucralosio, quindi come con Gatorade, dovrebbe essere solo un’opzione se non riesci a digerire altre opzioni come l’acqua.

Bere Lucozade è sicuro durante la gravidanza?

La terza bevanda studiata qui in dettaglio è Lucozade, che è una bevanda sportiva per lo più disponibile nel Regno Unito e in Australia.

Lucozade è talvolta usato per eseguire un test di tolleranza al glucosio orale (OGTT), che fa parte del processo per verificare la presenza di diabete gestazionale (fonte: Cambridge University Hospital). A volte viene anche soprannominato ‘il test Lucozade’.,

Lucozade è usato perché aumenta rapidamente la glicemia e consente al personale medico di verificare la velocità con cui il corpo ha elaborato il glucosio. Poiché è usato come parte di questo test medico per le donne in gravidanza, Lucozade è sicuro durante la gravidanza e non dannoso per il bambino (fonte: Tommys).

Tuttavia, solo perché Lucozade viene utilizzato durante un test medico non significa che sia “buono”. Il fatto che Lucozade aumenti la glicemia è qualcosa da evitare durante la gravidanza, poiché l’alto livello di zucchero nel sangue durante la gravidanza può aumentare il rischio di diabete e il rischio di obesità del bambino (fonte: NIH).,

L’approccio a Lucozade dovrebbe essere lo stesso di altre bevande “sportive” trattate in questo articolo. Lucozade può essere utile se non riesci a tenere giù nient’altro, avere nausea durante la gravidanza o aiutare con la nausea mattutina, ma per l’idratazione generale, è meglio evitare bevande ad alto contenuto di zucchero.

Questo vale non importa che tipo di Lucozade – tra cui Lucozade originale e Lucozade Sport. Puoi berlo con moderazione durante la gravidanza, ma attenersi alle opzioni di zucchero più basse dove puoi, come Lucozade Zero.,

Vale la pena ricordare che le compresse di Lucozade Energy hanno lo stesso effetto sulla glicemia (sono in gran parte costituite da glucosio) (fonte: Lucozade). Le compresse di glucosio non sono raccomandate in gravidanza a meno che non ne abbiate bisogno, per le stesse ragioni per cui aumenteranno lo zucchero nel sangue.

Se non hai il diabete e non hai bisogno di compresse di glucosio per controllare la glicemia con breve preavviso, allora è meglio ottenere energia da altre fonti.,

Posso bere acqua elettrolitica durante la gravidanza?

L’acqua elettrolitica è stata un termine di marketing popolare, ma è un po ‘ fuorviante perché anche l’acqua del rubinetto regolare negli Stati Uniti contiene minerali che possono essere classificati come elettroliti (fonte: Journal of Food Composition).

“L’acqua elettrolitica”, come le bevande sportive, è rivolta agli atleti o a coloro che hanno esercitato duramente o sono inclini a sudare pesantemente, sia attraverso lo sforzo che il calore., In questo modo, l’acqua elettrolitica è utile per sostituire rapidamente sodio e minerali persi (fonte: Springer).

L’acqua elettrolitica è sicura durante la gravidanza, ma dovresti usare acqua elettrolitica o soluzioni di reidratazione simili solo se hai sudato abbondantemente (ad esempio durante un’ondata di caldo) o hai avuto gravi nausee mattutine, diarrea o nausea, quindi devi reidratarti rapidamente.,

Se hai una grave malattia, nausea o qualsiasi altro sintomo in cui pensi che la tua disidratazione sia grave, è molto meglio parlare immediatamente con il tuo medico, in quanto possono somministrare il trattamento giusto.

La disidratazione in gravidanza può portare a seri problemi (fonte: APA), quindi se sei vicino allo stadio della sensazione di aver bisogno di elettroliti, parla prima con un medico, piuttosto che con l’auto-somministrazione di bevande elettrolitiche.

Nel complesso, se vuoi semplicemente idratarti, allora altre bevande sono opzioni migliori., L’acqua è la scelta più ovvia, ma capisco che questo può diventare molto noioso dopo un po’. Per questo motivo, ho messo insieme una lista di dieci bevande donne incinte possono godere, oltre all’acqua – in modo da poter dare un’occhiata alle vostre opzioni.

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