Elaborazione dolore& Perdita attraverso la scrittura lettera: perdere una persona e il dolore è spesso la cosa più difficile che possiamo passare attraverso nella nostra vita. Le cose vengono lasciate non dette, emozioni non condivise e nessuna chiusura acquisita. Spesso pensiamo di dolore quando ci si riferisce a perdere qualcuno a morte, ma possiamo perdere una persona a distanza, break-up, e solo cadere in contatto. Quando ci sentiamo dolore per la perdita di una persona spesso ci sono molte cose che vogliamo dire ed esprimere, ma non può avere la possibilità di parlare con quella persona., Scrivere una lettera può aiutare il tuo dolore rilasciando alcune delle tue emozioni di sentimento ed espressione che possono persistere nella tua mente che ti impediscono di lasciare andare questa persona.

Scrivere la lettera Lettera:

Il primo passo per scrivere una lettera è non affrettarla. Se è stata solo una settimana o giù di lì dopo aver perso qualcuno, Sapere che potrebbe essere necessario scrivere diverse lettere come con il tempo le vostre esigenze cambieranno. Il processo di lutto non è qualcosa che può essere affrettato attraverso; quando è spesso le persone sono lasciati con sentimenti e pensieri persistenti. Greif è meglio pensato come venire in onde., Questo processo di scrittura della lettera dovrebbe essere fatto ad un ritmo che si sente giusto per te. Per alcune persone sarà veloce e furioso, e per altri lento e venire in attacchi e piccole partenze. se prendi il pezzo di carta e penna e inizi a sentirti a disagio, potresti non essere pronto a scrivere la lettera. Se ti ritrovi frustrato con il processo, va bene. Lutto richiede diverse quantità di tempo per le persone in modo che la quantità di tempo si prende a piangere può essere diverso rispetto ad altri intorno a voi.

Il passo successivo è la lettera reale. Si può scrivere tanto o poco come si desidera., Come notato prima se inizi a sentirti a disagio dopo aver scritto una riga o due, allora va bene fermarsi. Il processo richiede tempo, in modo da raccoglierlo poi in un giorno in cui si può sentire più a suo agio. Scrivi tutto ciò che desideri poter esprimere a quella persona, tutte le cose a cui ti sei aggrappato. Continua a scrivere finché non ti sei tolto tutto dalla testa.

Ecco un paio di righe che possono aiutarti a iniziare:

• Il mio miglior ricordo di te è….,
• Ora che te ne sei andato mi sento…
• Quello che io sono felice di dire addio a è…
• vorrei veramente che…
• Cosa mi manca di più è…
• vorrei poter avere detto…
• Si intende (x,y,z) per me
• io sono così arrabbiato che si…
• io non ho mai voluto…
• Dopo (inserire quello che è successo) ho sentito….
• A volte penso a How
• Come hai potuto…
• Quello che ho imparato da te è is
• Quando penso a.Mi sento feel
• Spero che

Per alcune persone questo processo potrebbe richiedere un paio di settimane, per altri potrebbe richiedere un paio di mesi., Può estendersi 3 pagine; può essere 20. Molte persone hanno bisogno di scrivere la lettera e poi tornare in diversi giorni e modificare i loro pensieri. Tieni presente che questa lettera è specificamente per te. Questa non è una lettera, per inviare, piuttosto una lettera per voi alla fine di leggere che ci muove al passo tre.

Il terzo passo è leggere la lettera ad alta voce. Accendi una candela e mettiti comodo. Immaginate che la persona che una scrittura la lettera è in piedi proprio di fronte a voi e che si sta leggendo la lettera direttamente a loro. Leggilo con tutta l’energia e l’emozione che puoi., Continua a tenere la loro immagine nella tua mente mentre esprimi tutto nella lettera. Potresti scoprire che vuoi aggiungere cose anche se la lettera è finita, sentiti libero di farlo. Una volta che hai espresso tutto quello che vuoi o ti ritrovi stanco, augurare alla persona un addio finale e bruciare la lettera. Mentre brucia immagina che tutte le emozioni che hai provato vengano rilasciate e che le tue parole siano portate a quella persona.

Questo processo non è una cura per tutti e potresti ritrovarti ancora a pensare a quella persona o a riflettere sulle cose, va bene!, L’obiettivo di questo esercizio non è tanto curare tutto o far sparire tutto il dolore, ma è un bel passo nella direzione di essere in grado di lasciar andare. Troppo spesso vogliamo aggrapparci ai ricordi delle persone nella speranza che possano tornare indietro o se le liberiamo che se ne andranno per sempre. La lettera ti mostra che nonostante la persona non sia di fronte a te sarà sempre nel tuo cuore. Se ti senti ancora male o non riesci a lasciarti andare, ti incoraggiamo a fissare un appuntamento con il Centro per la crescita dove possiamo aiutarti a capire il tuo dolore, elaborarlo e imparare a lasciarlo andare.,

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