• e ‘ sicuro mangiare calamari durante la gravidanza?
• Calamari e mercurio
• Valori nutrizionali e benefici del calamari
• Come consumare calamari durante la gravidanza?

Farai qualsiasi cosa per il tuo bambino., La tua cura per loro inizia anche quando il piccolo è dentro il tuo grembo, e quindi assicurati di dormire bene, camminare bene, leggere bene e mangiare bene. Anche se devi evitare qualcosa o mangiare qualcosa contro i tuoi gusti, non ti dispiacerà perché una dieta sana è ciò a cui miri. Quindi, i calamari si adattano alla sana dieta della gravidanza o dovrebbero essere evitati? MomJunction risponde alla tua domanda.

È sicuro mangiare calamari durante la gravidanza?,

Consumare circa cinque once di calamari ogni settimana è considerato sicuro durante la gravidanza ed è benefico per il tuo bambino in via di sviluppo.

Calamari è il nome italiano per ‘calamari’, che è ad alto valore nutrizionale. È una buona fonte di acidi grassi omega-3 (1), proteine e altri nutrienti essenziali; ed è a basso contenuto di sodio e grassi saturi. Che dire dei livelli di mercurio, però?

Torna su

Calamari E Mercurio

Quasi tutti i frutti di mare contengono alcune tracce di mercurio., Poiché il mercurio può avere effetti negativi sul sistema nervoso del bambino in via di sviluppo (2), è necessario stare lontano dai frutti di mare come tilefish, pesce spada, marlin e sgombro re che contengono un alto livello di mercurio.

Tuttavia, il calamaro è uno dei frutti di mare più sicuri da consumare durante la gravidanza in quanto è a basso contenuto di mercurio e ad alto contenuto nutrizionale. Tuttavia, averlo in quantità limitate – non più di cinque once a settimana-per sfruttare al meglio la sua bontà.,

Torna all’inizio

Valori Nutrizionali E Benefici Di Calamari

Ecco l’intero elenco delle sostanze nutritive che si possono trovare in tre etti di cotto i calamari che serve, e come si andrà a beneficio (3):

Nutrienti	Quantità	% della razione giornaliera raccomandata (RDA)	Vantaggi
Rame	1.,td>63%	Regola ormone tiroideo Previene lo stress ossidativo
Proteina	15g	30%	Aiuta a riparare e costruire i tessuti del vostro bambino Sviluppa il sistema immunitario
Fosforo	213mg	21%	Aiuta a costruire ossa forti e denti del vostro bambino Aiuta a formare il materiale genetico, gli enzimi e le membrane cellulari Aiuta il rilascio di energia durante il metabolismo
Vitamina B2 (Riboflavina)	0.,389mg	23%	Aiuta nel metabolismo
Vitamina B12	1.05 mcg	18%	Aiuta nella formazione dei globuli rossi e il materiale genetico del bambino Formazione del sistema nervoso centrale Regola il metabolismo di grassi e proteine
Zinco	1.48 mg	10%	Aiuta la produzione di enzimi e di insulina nel bambino
Vitamina C	3.,6mg	6%	Aiuta a costruire l’immunità nel vostro corpo
Ferro	0.86 mg	5%	Aiuta nella formazione dei globuli rossi nel vostro bambino Aumenta il livello di emoglobina Aiuta ad aumentare il flusso di sangue attraverso le pareti uterine

Nutrizionale cibo non ha bisogno di essere sempre privo di sapore. Puoi renderlo interessante da mangiare in modo da raccogliere i suoi benefici mentre assapori il gusto.,

Torna all’inizio

Come consumare calamari durante la gravidanza?

Ecco alcune linee guida da seguire durante il consumo di calamari durante la gravidanza per ottenere il meglio da questo nutriente pesce:

• Evitare di mangiare calamari fritti. La frittura profonda riduce il suo valore nutrizionale e aggiunge grassi saturi malsani, che possono contribuire ad un eccessivo aumento di peso.

• Mangia calamari al vapore o saltati in modo che i nutrienti siano intatti ed è facile per il tuo sistema digestivo.,

• Prepara i calamari a casa con verdure fresche e tutti gli ingredienti che possono rendere il piatto gustoso per te.

• Saltare calamari in insalate verdi per fare uno spuntino delizioso.

• Pulire accuratamente i calamari e cuocerli bene.

• Controlla la data di scadenza, la freschezza del prodotto e l’igiene del negozio prima di acquistare calamari.

Se sei allergico ai calamari, stai lontano da esso durante la gravidanza., Prima di iniziare a mangiare i frutti di mare, assicuratevi di parlare con il medico come lei/ lui può dirvi se ne avete bisogno nella vostra dieta durante la gravidanza.

Torna su

Il calamaro è sicuro da consumare durante la gravidanza se consumato con moderazione. Acquista da un luogo igienico e cucinalo accuratamente. Prepara il piatto a casa per evitare batteri o effetti collaterali correlati. Si possono trovare alcune deliziose ricette calamari per fare e includere nella vostra dieta gravidanza.