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Non abbastanza spazio per le gambe. La gente si arrampica su di te. Rumore da film e videogiochi e bambini urlanti. La luce del sole si riversa nella finestra del tuo vicino a 35.000 piedi., Con tutte le distrazioni e i fastidi dei viaggi aerei, dormire sugli aerei a volte può sembrare impossibile.
Se si lotta per ottenere qualche shuteye ogni volta che si prende in aria, non sei solo. Ma scegliere il posto giusto, portare la marcia giusta e apportare alcune piccole modifiche alle tue abitudini di volo potrebbe aiutarti a dormire meglio sul tuo prossimo volo. SmarterTravel.com serve i nostri consigli di viaggio testati per dormire sugli aerei.
Scegli saggiamente il tuo posto
La posizione del tuo posto potrebbe essere uno dei fattori più importanti per quanto bene — o quanto male — dormi su un aereo., Cerca di ottenere un posto vicino al finestrino, se possibile; ti darà qualcosa a cui appoggiarti e ti toglierà di mezzo altre persone nella tua fila, che non dovranno arrampicarsi su di te ogni volta che hanno bisogno di usare il bagno. Avrai anche un certo controllo sull’ombra della finestra.
Pensa due volte ai sedili della paratia o della fila di uscita. Certo, lo spazio extra per le gambe è fantastico, ma alcuni sedili in fila di uscita non si adagiano (in modo che non costituiscano un’ostruzione in caso di emergenza), e alcuni sedili della paratia hanno braccioli che non possono essere sollevati., Dormire in uno di questi è come dormire in una camicia di forza, specialmente se il posto accanto a te è libero, o peggio, l’intera fila è vuota (come è successo a me su un volo dall’Australia — 14 ore in aria, una fila vuota e il peggior volo che abbia mai avuto). Quello che avrebbe potuto essere un bel angolo di sonno ora è più simile, beh, a un posto in aereo.
Lo scrittore di viaggi Andrea Rotondo mette in guardia anche contro le paratie perché “sono spesso riservate alle famiglie che viaggiano con neonati o bambini piccoli, (e) possono essere rumorose.,”
Un’altra area da evitare è l’ultima riga del piano. Ancora una volta, i sedili potrebbero non reclinare e spesso si trovano proprio vicino ai gabinetti, dove sia il rumore che l’odore potrebbero essere un problema. Vedere i posti peggiori su un aereo (e come evitarli) per maggiori informazioni.
A parte l’ultima riga, ci sono pro e contro di sedersi vicino alla parte anteriore del piano rispetto a sedersi vicino alla parte posteriore., I sedili vicino alla parte posteriore dell’aereo possono essere più rumorosi a causa dei motori degli aerei e del tintinnio dalla cambusa, ma è anche più probabile che avrai un paio di posti (o anche un’intera fila) a te stesso lì-e lo spazio extra potrebbe compensare il rumore extra.
Per aiutarti a scegliere il tuo posto, controlla il sito gemello di SmarterTravel, SeatGuru.com, che offre colore-codificato che siede grafici per quasi ogni aereo su ogni compagnia aerea.,
Riduci il tuo bagaglio a mano
Se hai due carry-on full-size, uno potrebbe finire sotto i tuoi piedi, limitando lo spazio per le gambe e rendendo più difficile dormire. Invece, imballare più leggero in modo da poter montare tutto in un unico sacchetto. Tieni alcune piccole necessità vicino alla parte superiore della borsa: un libro o una rivista, uno spuntino, una bottiglia d’acqua. Prima di riporre la borsa nello scomparto sopraelevato, estrai gli oggetti importanti di cui avrai bisogno durante il volo e mettili nella parte posteriore del sedile di fronte a te.
3., Salta la caffeina
Specialmente su un volo diurno, dove anche la vista fuori dalla finestra può essere una distrazione, troverai molto più difficile dormire se hai la caffeina che scorre nelle vene. Evitare la tentazione di avere una tazza di caffè o una soda prima di salire a bordo, e bastone per acqua o succo di frutta quando il carrello della bevanda viene intorno.
Prova un aiuto per dormire
Non sono un medico e non tenterò di consigliarti su quali farmaci dovresti assumere come ausili per dormire., Considera di chiedere al tuo medico le seguenti opzioni:
Le opzioni da banco includono Dramamine (bonus: aiuterà anche se hai la cinetosi), la melatonina (un ormone che può aiutare con il sonno e prevenire il jet lag), qualsiasi antistaminico contenente difenidramina (come Benadryl) e farmaci progettati per l’insonnia, come Unisom o Uniszquil.
Assicurati di testare le pillole che non hai mai preso almeno alcune notti prima del tuo volo-i farmaci possono avere l’effetto opposto per alcune persone.,
Se sei veramente disperato, chiedi al tuo medico un aiuto per il sonno prescritto. Attenzione, però, che farmaci come Ambien hanno effetti collaterali che includono perdita di memoria, allucinazioni, “guida nel sonno”, “mangiare il sonno” e altre reazioni avverse-qualcosa a cui pensare prima di scoppiare uno a 30.000 piedi.
Puntare il vostro reclamo su coperte e cuscini — o portare il proprio
Non ci sembrano mai essere abbastanza coperte e cuscini per andare in giro. Bordo presto e quota il vostro reclamo. Se non c’è un set nel tuo posto, chiedi immediatamente all’assistente di volo uno.,
Meglio ancora, porta il tuo. Anche se ti viene offerta una coperta, potrebbe non essere pulita, poiché molte compagnie aeree le riutilizzano senza lavarle tra un volo e l’altro. Raccomando di imballare una coperta da viaggio. Vi sentirete caldo tostato e sarà in grado di riposare comodamente. Se il tuo aereo è surriscaldato, le coperte arrotolate possono raddoppiare come supporto lombare, cuscini o persino un poggiapiedi.
Porta un cuscino per il collo
Molti viaggiatori giurano con i loro cuscini per il collo di supporto. Personalmente, ho trovato pochi cuscini per il collo che funzionano davvero nel modo in cui sono progettati., Sono troppo grandi nella parte posteriore, che inclina la testa in avanti, e quindi non offrono alcun supporto sotto il mio mento per tenere la mia zucca che è stata appena spinta in avanti. Li giro; questo funziona come un fascino.
Sei uno stomaco, lato, o dormiente posteriore? Scegli un cuscino da viaggio che ti permetta di ricreare più da vicino il tuo stile di sonno in uno spazio limitato. Per esempio, se sei un dormiente stomaco che non ha vergogna, si potrebbe prendere in considerazione il cuscino da viaggio Skyrest, che dovrebbe farvi dormire sonni tranquilli, forse inconsapevoli delle risate beffardo da altri passeggeri., Dormiente laterale? Prova il cuscino Travelrest unico. E i dormienti possono provare il Travelon First Class Sleeper.
Libera i tuoi piedi
Questo è un argomento controverso. Alcune persone scivolano le scarpe non appena salgono su un aereo; altri non lo sognerebbero. Inoltre, c’è il problema di mantenere la circolazione che scorre; andare a piedi nudi permette ai piedi di gonfiarsi.
Prenditi cura dei tuoi cani e indossa calze pulite. Opta per le scarpe che puoi indossare e togliere facilmente-in questo modo non stai tirando i lacci delle scarpe e lanciando i gomiti a metà volo., Sui lunghi voli all’estero, considera di indossare calze a compressione per incoraggiare la circolazione.
Usa le cuffie con discrezione
Risparmia i cinque dollari e prendi qualche altro strizzatina d’occhio passando le cuffie della compagnia aerea. TV e film possono tenervi su tutto il volo. Su un volo transatlantico qualche anno fa, mi sono seduto sveglio fino alle tre del mattino a guardare “Man in the Moon”; ho riso ad alta voce e sicuramente mi sono divertito, ma il giorno dopo in Europa, ho desiderato profondamente le due ore di sonno che ho perso per le raffigurazioni di Jim Carrey di Andy Kaufman e Tony Clifton.,
D’altra parte, ascoltare musica rilassante può aiutare a sintonizzare le distrazioni e cullarti in un sonno tranquillo. Per ottenere i migliori risultati, prova le popolari cuffie a cancellazione di rumore di Bose; sono costose, ma sono il miglior prodotto sul mercato per i frequent flyer che cercano di sfuggire al rumore del motore e ad altre distrazioni in volo. (I tappi per le orecchie sono un’alternativa meno efficace ma molto più economica.)
9., Assicurati di non essere disturbato
Jayne Bailey Holland, un ex membro dello staff della compagnia aerea, consiglia di notificare al tuo assistente di volo che vuoi dormire — in questo modo lui o lei saprà di non disturbarti quando arriva il carrello della bevanda o dello spuntino. Se sei sotto una coperta, assicurati che la cintura di sicurezza sia allacciata sopra di essa in modo che la cintura sia visibile in ogni momento.
Vesti comodamente
Il tuo volo sarà caldo o freddo? È impossibile prevederlo, quindi indossa gli strati., Non indossare nulla di stretto, in quanto ciò può limitare la circolazione (che è già a rischio in un sedile aereo stretto). Se sei su un volo a lungo raggio, considera di portare il pigiama per cambiarti — potresti trovare più facile addormentarti nei tuoi soliti jammies che in un tailleur.
Reclina il tuo posto — ma sii cortese
Su un volo notturno, aspettarsi che qualcuno non dorma è come chiedere loro di abbassare l’ombra della finestra durante un volo sopra il Grand Canyon o Haleakala. Idealmente, ognuno ha la stessa idea e sedili sarà punta all’indietro presto nel vostro volo.,
Tuttavia, si dovrebbe sempre guardare dietro di voi per assicurarsi che la costa è chiara prima di premere il pulsante per mettere il vostro sedile posteriore. Dà la persona dietro di voi un testa a testa se hanno il caffè di fronte a loro o hanno la testa verso il basso sul tavolo vassoio.
Qui si applica la semplice cortesia comune.
12. Stai lontano dalla luce
Il flash animato di schermi cinematografici, luci di lettura, luci della cabina, la luce del sole che irrompe su un volo in direzione est — tutto può disturbare il tuo sonno. Procuratevi una maschera per gli occhi., Alcune compagnie aeree li forniscono, ma è meglio tenerne uno nel kit di viaggio solo per essere sicuri.
13. Impostare la sveglia per svegliarsi 45 minuti prima di atterrare
La parte peggiore del sonno è svegliarsi, dico sempre. È ancora peggio su un aereo, quando ti svegli con luci fluorescenti, caroselli di bagagli e sole così luminoso che puoi praticamente sentirlo.
Se si tratta di un volo lungo, considerare l’impostazione di un orologio o cellulare allarme per 45 minuti prima di dover atterrare., Questo ti dà il tempo di andare in bagno, raccogliere la tua attrezzatura, legare le scarpe, guardare l’approccio alla tua destinazione, bere una tazza di caffè e scendere dall’aereo completamente sveglio.
Raggiungere la destinazione completamente riposato, se si indulgere in un breve e dolce pisolino o un rack pieno durante il percorso, batte sempre barcollando intorno a un aeroporto stanco e scorbutico. Prendi i tuoi 40 occhiolini (e poi alcuni) in volo, e sarai un viaggiatore più felice.