GIOVEDÌ, febbraio. 28, 2019 (HealthDay News)-Le persone che sono prive di sonno durante la settimana spesso cercano di rimediare nei fine settimana. Ma un nuovo studio suggerisce che la tattica potrebbe ritorcersi contro.
I ricercatori hanno scoperto che la perdita del sonno nei giorni feriali ha avuto effetti negativi sul metabolismo delle persone and e il sonno “catch-up” nel fine settimana non l’ha invertito.
In realtà, ci sono stati segni che il fine settimana in più shut-eye potrebbe peggiorare le cose, ha detto l’autore dello studio senior Kenneth Wright, professore presso l’Università del Colorado, Boulder.,
La linea di fondo, secondo Wright, è che le persone hanno bisogno di ottenere costantemente sonno sufficiente.
” Se si vuole condurre uno stile di vita sano,” ha detto, “che deve includere buone abitudini di sonno.”
Lo studio, pubblicato online febbraio. 28 nella rivista Current Biology, inclusi 36 giovani adulti sani. Sono stati assegnati in modo casuale a uno dei tre gruppi che hanno trascorso nove notti nel laboratorio del sonno.
A un gruppo è stato permesso di dormire fino a 9 ore ogni notte. Un secondo poteva dormire solo 5 ore., Al terzo gruppo sono state concesse 5 ore di sonno per cinque giorni, poi un periodo di “recupero” del fine settimana in cui potevano dormire quanto volevano; dopo di che, sono tornati a 5 ore di sonno per due notti.
Il team di Wright ha scoperto che in entrambi i gruppi privi di sonno, le persone hanno perso parte della loro sensibilità all’insulina, un ormone che regola la glicemia. Hanno anche iniziato a mangiare di più di notte e hanno guadagnato un po ‘ di peso, in media.
Il gruppo a cui è stato permesso di dormire nel fine settimana ha visto un vantaggio: in quei giorni c’era meno cibo a tarda notte.,
Tuttavia, sono tornati a sgranocchiare dopo la cena una volta tornati alle notti di 5 ore. E la loro sensibilità all’insulina è rimasta compromessa.
Inoltre, Wright ha detto, hanno mostrato una diminuzione della sensibilità all’insulina nel fegato e nei muscoli, in particolare — che non è stato visto nel gruppo che non ha dormito durante il fine settimana.
Nel tempo, una ridotta sensibilità all’insulina può essere un precursore del diabete di tipo 2. E un certo numero di studi hanno collegato la perdita cronica del sonno a maggiori rischi di diabete e obesità, ha osservato Wright.