il massaggio del Piede è un semplice e accessibile, il trattamento domestico per stanchezza o mal di piedi. Può aiutare a rilassarsi e de-stress, sostenere il vostro senso generale di benessere. È qualcosa che puoi facilmente fare per te stesso o per qualcun altro.,

Prima di iniziare:

Immergere i piedi in acqua tiepida per 5-10 minuti. L’aggiunta di sali minerali al pediluvio aggiungerà un ulteriore elemento di sollievo dal dolore e rilascio muscolare. Oppure si può aggiungere olio essenziale se lo si desidera. Entrambe queste opzioni aiuteranno a pulire e riscaldare i piedi e fornire aromaterapia come un ulteriore beneficio di rilassamento. Asciugare i piedi con un asciugamano caldo. Per un trattamento speciale in più riscaldare gli asciugamani in asciugatrice prima e mantenere un asciugamano avvolto mentre si massaggia l’altro.,

Linee guida generali:

1. Se ti stai facendo un massaggio ai piedi trova una comoda posizione seduta e piega la gamba sinistra per appoggiare il piede sinistro sulla coscia destra, quindi fai il contrario per l’altro piede. Se stai ricevendo un massaggio ai piedi da qualcun altro sdraiati su un divano o un letto per fornire supporto sotto i piedi e le gambe.
2. Lasciare un asciugamano sotto i piedi per proteggere le superfici dalle gocce di olio.
3. Applicare olio da massaggio o crema su tutto il piede e fino sopra la caviglia.,
4. Prestare particolare attenzione alle parti che si sentono doloranti e massaggiarle un po ‘ più a lungo con una pressione che si sente a proprio agio.
5. Evitare di ferire i pollici: non usare così tanta pressione che i pollici iniziano a ferire.
6. Evitare di usare una pressione troppo leggera, in quanto ciò potrebbe solleticare.
7. Concentrarsi su un piede alla volta.
8. Applicare più pressione quando si va dalle dita dei piedi alle caviglie e meno pressione quando si va dalle caviglie alle dita dei piedi. Questo aiuterà a spingere il liquido extra fuori dai piedi.,
9. Assicurarsi di pulire i piedi di olio in eccesso dopo il massaggio per evitare di scivolare poi mettere su calze per ulteriori benefici idratanti.

Ecco alcune tecniche di massaggio specifiche da provare:

• Utilizzare un leggero movimento di torsione per riscaldare il piede posizionando le mani su entrambi i lati del piede e tirare delicatamente il lato destro in avanti mentre si tira indietro il lato sinistro, quindi ripetere sull’altro lato. Il tuo lavoro fino dalle dita dei piedi alla caviglia.,

• Strofinare e impastare la parte inferiore dell’arco del piede con i pollici o le nocche ripetutamente dal tallone alla palla del piede.
• Tenere la parte esterna del piede con entrambe le mani e tirare ogni lato verso l’esterno.
• Mentre si tiene il tallone in una mano piegare tutte le dita su un piede avanti e indietro allo stesso tempo con l’altra mano. Ripetere questa mossa un paio di volte, mentre delicatamente aumentare la pressione e flettere le dita dei piedi per aumentare la gamma di movimento.,

• Mentre cullando la parte superiore del piede in una mano afferrare il tallone con l’altro e ripetutamente spremere e rilasciare il tallone.
• Usa le dita di entrambe le mani per fare colpi sulla parte superiore del piede e usa i pollici per fare colpi sulla parte inferiore del piede. Inizia con le dita dei piedi e lavora fino alle caviglie e indietro. Trova le scanalature tra le ossa e i tendini dei piedi e delle caviglie e applica una pressione ferma (non profonda) in quelle aree.,

• Tenere la base del piede con una mano e poi tirare, torsione, e tirare ogni punta senza intoppi, passando dal piccolo per gli alluci.
• Finisci il massaggio con leggeri colpi con le dita sulla parte superiore del piede e i pollici sul fondo del piede e iniziando dalle dita dei piedi e lavorando sopra le caviglie.

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