Quando si definisce la perfezione fisica, dobbiamo prendere in considerazione che la perfezione è per. Quando pensiamo a come appare il corpo femminile perfetto, dobbiamo prendere in considerazione ciò che un uomo pensa.

Quando una donna si preoccupa della sua linea di cintura, della cellulite e di come appare, è in parte preoccupata perché vuole guardare bene agli occhi del sesso opposto., Non si tratta interamente di ciò che pensano i ragazzi,ma sicuramente gioca un ruolo.

Si sentirà più sicura, avrà più energia e si sentirà meglio su chi è, se è sicura di essere bella ai suoi occhi, sì. Ma la sua percezione di come gli uomini la vedono è, spesso, ancora più influente.

Gli uomini non sono diversi.

Le donne vedono la perfezione in un ragazzo con muscoli, sì, ma muscoli magri. Una vita sottile, spalle larghe, e un ragazzo che può guardare bene in bei vestiti come fa a torso nudo sulla spiaggia è il loro ideale.,

Sappiamo che la perfezione di un fisico maschile non esiste sul palco di Mr. Olympia. È più probabile che esista in un ring di boxe, in un campo da calcio, in una pista o sul grande schermo.

Sapendo questo, abbiamo un’idea approssimativa di quale sia l’ideale. Abbiamo anche un’idea approssimativa di come raggiungerlo. Ma una stima approssimativa di come costruire il tuo fisico perfetto è come cercare di riparare una macchina con una vaga idea di cosa va dove. Si potrebbe ottenere fatto, ma non dopo un lungo tempo trascorso cercando, e non riuscendo. E si può anche spostare più lontano dalla perfezione di quanto già sei.,

Quando cerchiamo di costruire il fisico perfetto con stime non focalizzate, di solito ci concentriamo sull’aumento di massa. Poi perdere tutto il grasso che abbiamo aggiunto nella nostra ‘trasformazione’.

Arriviamo a un punto in cui siamo muscolosi, e forse anche magri, ma le nostre spalle sono troppo sottili, le nostre braccia sono troppo magre e la nostra vita è un po ‘ grande. Siamo sproporzionati. Stiamo bene, ma non benissimo. Quindi, scattiamo più scatti al buio cercando di correggere gli squilibri visivi che abbiamo involontariamente creato quando abbiamo acquistato o iniziato una “routine di costruzione di massa”.,

Questo approccio di prova ed errore di costruire un muscolo per raggiungere gli altri, o bruciare i grassi in una certa area, di solito dura una vita. La frustrazione si riduce e smettiamo perché non abbiamo più la motivazione per guardare come abbiamo sempre sognato di guardare perché mentre ci avviciniamo, non costruiamo mai il corpo che vorremmo davvero avere. Invece, ci accontentiamo.

Un’altra cosa delle routine di “costruzione di massa” che dominano Internet, le riviste di fitness e le menti degli allenatori di tutto il mondo, è che ci aiutano a fare una cosa: costruire massa. Sulla scala abbiamo creato una trasformazione., Nello specchio siamo più grandi. Ma non siamo in nessun posto più vicino al nostro corpo da sogno di quanto non fossimo quando abbiamo iniziato.

Se sei magro non vuoi essere gonfio e grasso, vuoi essere strappato, muscoloso e magro. Hai lo stesso obiettivo finale di un ragazzo magro. Ma stai arrivando da un’angolazione opposta.

Non hai problemi ad aumentare di peso, la tua lotta esiste nel bruciare i grassi e ottenere strappato., Così, si cerca routine di perdita di grasso, con programmi e diete dedicate a ridurre il vostro giro vita.

La maggior parte di questi programmi si concentrano su quello stesso, terribile strumento di misura: la scala. Dopo aver seguito una soluzione di” perdita di peso “o” perdita di grasso” per alcuni mesi, o anche un anno, sei più magro. Ti senti grande perché hai realizzato qualcosa. Non sei più sovrappeso, probabilmente sei più sano e sì, hai un aspetto migliore di quello che hai fatto.

Ma sei nella media, o leggermente al di sopra. Sei anni luce da dove hai iniziato nella tua ricerca, ed è fantastico, ma è dove vuoi rimanere?, O vuoi di più?

Se potessi, non preferiresti avere un corpo che ti dia una ferma fiducia in chi sei? Sarai piu ‘ sicuro. Un uomo più felice, migliore fidanzato, padre e marito. Sto allungando? Non credo. Avere un grande corpo cercando non è semplicemente di vanità, si tratta di orgoglio.

Non mi preoccupo di quello che sembro. Quando ero magro, mi preoccupavo di quello che assomigliavo ogni giorno. Un fisico di cui sei orgoglioso ti dà una tranquilla sicurezza., Se si ottiene il fisico che hai sempre voluto, e ancora non può smettere di preoccuparsi di come si guarda tutti i giorni, allora sì, sei un ragazzo vano o avete problemi di immagine del corpo. Ma non credo proprio che TU sia cosi’.

Torna ai ragazzi in sovrappeso Instead Invece di bruciare grassi e perdere peso, un approccio simile a quello di cui i ragazzi magri hanno bisogno sarebbe più vantaggioso. L’unica variante: dieta.,

Se uno dei due gruppi potesse smettere ciecamente di cercare di costruire il proprio corpo da sogno, con l’unico strumento di misura, come scala, ci sarebbe una messa a fuoco molto più efficace e un allenamento mirato, e un risultato finale molto più favorevole. E questo è senza un piano strategico per arrivarci.

Semplicemente conoscendo i rapporti specifici e le misure che ogni muscolo dovrebbe essere, siamo più propensi a costruire il nostro corpo da sogno perché il nostro allenamento può diventare molto più specifico.

La costruzione di massa è onnicomprensiva. Si tenta di costruire la maggior massa complessiva possibile. Come è perdere peso o grasso., Non si prendono di mira aree specifiche, e con la perdita di grasso di solito non si costruiscono altre aree fino a quello che devono essere.

In entrambi i casi, è un allenamento cieco che può portarti più lontano dal tuo obiettivo finale: il tuo corpo da sogno.

Ciò di cui abbiamo bisogno è qualcosa di misurabile. Abbiamo bisogno di misure per le nostre parti del corpo in modo che possiamo poi vedere che cosa dove abbiamo bisogno per farli raggiungere la perfezione. Quindi, un programma che ci aiuterà ad arrivarci sarebbe fantastico. Ma iniziamo con la formula

L’indice Adonis è quella formula., Ci dà le misure specifiche di cui abbiamo bisogno per costruire il nostro fisico perfetto. Ci dà anche un punteggio che ci dice quanto siamo vicini a raggiungere il nostro fisico perfetto.

Se sappiamo quali muscoli dobbiamo migliorare per arrivarci, questa è metà della battaglia. La parte migliore dell’indice è che possiamo vedere i progressi numericamente. Non è una scala-che può essere inutile. Ma un punteggio. Più ci avviciniamo al nostro punteggio perfetto, migliore è il nostro fisico. Non ci serve nemmeno uno specchio per confermarlo.

Per controllare il tuo indice Adonis, clicca qui.,

L’effetto Adonis: I mezzi per raggiungere la perfezione

Ora che abbiamo trovato ciò di cui abbiamo specificamente bisogno per creare, possiamo andare a crearlo.

Un programma medio di costruzione della massa muscolare non è di alcuna utilità. Né è il solito programma di perdita di grasso. Abbiamo bisogno di una soluzione che ci aiuterà a sviluppare questi rapporti in termini di dimensioni muscolari, mentre ci aiuta anche a bruciare i grassi.

I ragazzi dell’Adonis Effect ci hanno dato i migliori programmi di nutrizione e allenamento per aiutarci a costruire un corpo che ha poco grasso, così come il corpo più esteticamente gradevole che possiamo creare.,

Dove la maggior parte degli altri programmi ci aiutano a costruire un grande fisico generale – che è una cosa fantastica in sé – l’effetto Adonis prende questi rapporti e ci aiuta a creare la perfezione.

Costruire il perfetto fisico maschile

1. Prendi la tua mente a destra.

Non importa QUALI siano i tuoi obiettivi di allenamento e nutrizione, la tua trasformazione inizia con una trasformazione mentale. Ho parlato di come vado in ogni sessione di allenamento con la stessa prospettiva e messa a fuoco che ho fatto quando stavo combattendo, nell’articolo “The Great Escape”.,

Nessun programma ti aiuterà a costruire il tuo corpo da sogno a meno che tu non abbia la giusta prospettiva sull’allenamento. Non è un enorme interruttore mentale, e non ci vuole un grande sforzo, ma è il fattore più importante nel raggiungimento di ciò che si vuole realizzare in palestra. Quindi vai avanti e leggi quell’articolo prima di fare qualsiasi altra cosa.

2. Scopri qual è il tuo punteggio sull’indice Adonis.

3. Se stai cercando un programma e l’estetica è il tuo obiettivo/preoccupazione principale, consiglio vivamente l’effetto Adonis come prossimo programma.

4., Se lo compri (ti farei un cattivo servizio se ti dicessi di non farlo) attraverso questo link: l’effetto Adonis. Invia una copia della ricevuta a [email protected] e ti manderò un bonus gratuito (non posso dirti di cosa si tratta, ancora).

5. Scatta foto di progresso.

Non sono un ragazzo che è consumato con il mio fisico. Mangio bene e mi alleno molto duramente. Provo nuove tecniche di dieta più per aiutarti che armeggiare con i miei obiettivi di perdita di grasso o di allenamento.

Ho costruito uno stile di vita che mi aiuta a mantenere un pacchetto 6 tutto l’anno (non taglio per i servizi fotografici come la maggior parte dei ragazzi)., Ma quando ero magro, le cose erano diverse

Salivo sulla scala ogni giorno per vedere se avevo fatto progressi. E anche se la scala si muoveva, non vedevo molto in termini di cambiamenti nello specchio. Una cosa che non ho fatto che avrei dovuto è preso le foto di progresso.

Non possiamo vedere i cambiamenti fisici semplicemente guardandoci allo specchio ogni giorno. I cambiamenti, anche se drammatici, sono troppo lenti da notare. Il rimedio sono le immagini di progresso scattate ogni 2-4 settimane. Se stai facendo l’effetto Adonis vedrai una trasformazione che si verifica con ogni immagine.,

Il problema con la scala: è davvero inutile. L’unica volta che una bilancia ha significato qualcosa nella mia vita è stato quando ho dovuto tagliare il peso per un combattimento. Poi, e solo allora, ha avuto qualche utilità.

Ad esempio, mentre scrivo questo articolo, sono un po ‘ più leggero di quanto non sia stato l’anno scorso. Ma le mie braccia sono più grandi e la mia vita è più piccola. Ciò significa che il mio grasso corporeo è più basso e ho muscoli più grandi.

Non usare mai una scala per giudicare il tuo grado di successo. Ti ingannerà ogni volta.

6. Apportare cambiamenti di stile di vita che sono sostenibili.,

Preferirei avere un corpo che – nella mia mente – è un 9 per il resto della mia vita, piuttosto che uno che è un 10 per 7 giorni e un 6 per il resto della mia vita. Altri ragazzi non la vedono in questo modo.

Fanno un taglio ogni volta che vogliono “sembrare strappati”. Inutile. Non assumere una dieta o una routine di allenamento che non puoi sostenere per sempre.

Un’altra parte di questo è fare cambiamenti lenti alla vostra alimentazione e l’adozione di un metodo di mangiare che ti dà energia, è sano, mantiene il vostro grasso corporeo basso, e mantiene i vostri ormoni su livelli ottimali.,

Dai un’occhiata a questo articolo per i consigli dietetici degli uomini.

7. Godetevi le cose belle della vita.

Preferiresti vivere un leggendario 80 anni, o 100 anni in cui si nitpick su tutto ciò che va nel tuo corpo?

La cosa strana di essere ridicolmente rigoroso circa la vostra dieta e fitness, è che non abbiamo idea di quando la morte verrà a bussare. La mia bisnonna ha vissuto nei suoi anni ’90 e ha smesso di fumare nei suoi primi anni’ 80. E poi si sentono storie di ragazzi che prendono a calci il secchio a 50, quando erano fanatici della salute.

Mangiare bene è importante? Certo che lo e’., Hai più energia per vivere anni migliori e la scienza dimostra che dovresti vivere anche una vita molto più lunga. Ma vivere la vita pure.

Goditi il vino con moderazione. Avere un giorno trucco in programma in cui si scava in qualche gelato. Bevi birra in una bella giornata di sole. Goditi un sigaro una manciata di volte all’anno. Fai tutto con moderazione. Mangia nel modo giusto la maggior parte del tempo. E costruisci il tuo corpo da sogno.

Probabilmente non vedrai qualcosa di simile scritto sulla maggior parte dei siti incentrati sul fitness, ma penso che sia importante.

Otteniamo motivati rapidamente., Il che ci porta a tentare di trasformare completamente il modo in cui viviamo. Lo facciamo per un po’, e poi cadiamo dal carro una volta. Quell’incidente porta ad altri, e poi siamo tornati al punto di partenza.

Fai grandi cambiamenti, con tutti i mezzi, ma non dimenticare di fermarti e annusare le rose. Non sentirti in colpa quando sorseggi un bicchiere di vino italiano. Goderne. Assicurati di lavorare il culo in palestra il giorno dopo.,