Buona igiene dentale

Secondo studi di ricerca, scarsa igiene dentale è la causa più comune di alito cattivo. Prevenire l’accumulo di placca è la chiave per mantenere una bocca sana. Dovresti lavarti i denti usando un dentifricio al fluoro per due minuti almeno due volte al giorno (mattina e sera).

Alcune persone trovano che spazzolare dopo ogni pasto è necessario per prevenire il decadimento e l’alito cattivo., Per evitare che i batteri crescano su pezzi di cibo bloccati nei denti, filo interdentale almeno una volta al giorno.

I batteri possono anche accumularsi sulla lingua, causando un cattivo odore. Una pratica nota come raschiatura della lingua può aiutarti a rimuovere questo sottile strato di pellicola. Utilizzando lo spazzolino da denti o un raschietto lingua specializzato, spazzolare o raschiare la lingua almeno una volta al giorno. Scopri di più sul perché dovresti lavarti la lingua.

Prezzemolo

Il prezzemolo è un rimedio popolare popolare per l’alitosi. Il suo profumo fresco e l’alto contenuto di clorofilla suggeriscono che può avere un effetto deodorante., Studi (non fatti sul respiro umano, tuttavia) hanno dimostrato che il prezzemolo può combattere efficacemente i composti di zolfo fallo.

Per usare il prezzemolo per l’alito cattivo, masticare foglie fresche dopo ogni pasto o acquistare un integratore alimentare di prezzemolo qui.

Succo di ananas

Molte persone credono che il succo di ananas sia il trattamento più rapido ed efficace per l’alitosi. Mentre non ci sono prove scientifiche per eseguire il backup di questa teoria, rapporti aneddotici suggeriscono che funziona.

Bere un bicchiere di succo di ananas biologico dopo ogni pasto, o masticare una fetta di ananas per uno o due minuti., È anche importante ricordare di sciacquare la bocca degli zuccheri nella frutta e nel succo di frutta in seguito.

Acqua

La ricerca mostra che la secchezza della bocca spesso causa l’alito cattivo. La saliva svolge un ruolo molto importante nel mantenere la bocca pulita. Senza di esso, i batteri prosperano.

La bocca si asciuga naturalmente mentre dormi, motivo per cui il respiro è tipicamente peggiore al mattino.

Prevenire la secchezza delle fauci mantenendo il corpo idratato. L’acqua potabile (bevande non contenenti caffeina o zuccherate) durante il giorno contribuirà a incoraggiare la produzione di saliva. Obiettivo per almeno otto bicchieri di acqua al giorno.,

Yogurt

Lo yogurt contiene batteri sani chiamati lactobacillus. Questi batteri sani possono aiutare a combattere i batteri cattivi in varie parti del tuo corpo, come il tuo intestino.

La ricerca mostra che lo yogurt può anche aiutare a ridurre l’alito cattivo. Uno studio ha trovato dopo sei settimane di mangiare yogurt, l ‘ 80% dei partecipanti ha avuto una riduzione dell’alito cattivo. I probiotici nello yogurt sono efficaci nel ridurre la gravità dell’alitosi.

Per usare lo yogurt per combattere l’alito cattivo, mangiare almeno una porzione al giorno di yogurt semplice e senza grassi.

Latte

Il latte è una cura ben nota per l’alito cattivo., La ricerca mostra che bere latte dopo aver mangiato aglio può migliorare significativamente l’alito “garlicky”.

Per utilizzare questo metodo, bere un bicchiere di latte magro o pieno durante o dopo un pasto contenente cibi dall’odore forte come aglio e cipolle.

Semi di finocchio o anice

Fin dai tempi antichi, i semi di finocchio e anice sono stati utilizzati per rinfrescare l’alito. In alcune parti dell’India, i semi di finocchio arrostiti sono ancora usati come “mukhwas”, o deodoranti per la bocca, per pulire l’alito dopo cena. Hanno un sapore dolce e contengono oli essenziali aromatici che conferiscono al respiro un profumo fresco.,

I semi di finocchio e anice possono essere mangiati semplici, arrostiti o ricoperti di zucchero.

Orange

Le arance non solo sono un dessert sano, ma promuovono anche l’igiene dentale.

Molte persone hanno l’alito cattivo perché non producono abbastanza saliva per lavare via i batteri maleodoranti. La ricerca mostra che la vitamina C aiuta ad aumentare la produzione di saliva, che può aiutare ad eliminare l’alito cattivo. Le arance sono ricche di questa vitamina.

Zinco

I sali di zinco, un ingrediente di alcuni collutori e gomme da masticare, possono contrastare l’alito cattivo., Lo zinco funziona per diminuire il numero di composti solforosi nel respiro. La ricerca ha dimostrato che il risciacquo regolare con una soluzione contenente zinco può essere efficace nel ridurre l’alitosi per almeno 6 mesi.

Prova un chewing gum di zinco progettato per le persone con secchezza delle fauci. Puoi anche trovare integratori alimentari di zinco presso il tuo negozio di droga locale o acquistarli online qui.

Tè verde

Il tè verde è un efficace rimedio casalingo per l’alito cattivo. La ricerca mostra che il tè verde ha proprietà disinfettanti e deodoranti che possono rinfrescare temporaneamente l’alito., La menta ha effetti simili, quindi una tazza di tè alla menta verde può essere un deodorante ideale per l’alito.

Preparare due tazze di tè prima di andare a letto e conservare in frigorifero durante la notte. Versare il tè fresco in una bottiglia d’acqua e portarlo al lavoro. Sorseggia lentamente per tutto il giorno. Acquista tè verde alla menta qui.

Mele

Uno studio ha scoperto che le mele crude hanno un potente effetto contro l’alito d’aglio. Alcuni composti naturali nelle mele neutralizzano i composti maleodoranti nell’aglio., Questo è particolarmente utile per le persone il cui respiro aglio indugia, perché neutralizza i composti nel sangue, piuttosto che solo deodorare la bocca.

Collutorio fatto in casa con bicarbonato di sodio

Gli studi hanno dimostrato che il bicarbonato di sodio, noto anche come bicarbonato di sodio, può efficacemente uccidere i batteri in bocca. La ricerca indica che i dentifrici contenenti alte concentrazioni di bicarbonato di sodio riducono efficacemente l’alito cattivo.

Per fare un collutorio di bicarbonato di sodio, aggiungere 2 cucchiaini di bicarbonato di sodio a 1 tazza di acqua tiepida., Swish il collutorio intorno in bocca per almeno 30 secondi prima di sputare fuori.

Collutorio fatto in casa con aceto

L’aceto contiene un acido naturale chiamato acido acetico. I batteri non amano crescere in ambienti acidi, quindi un collutorio all’aceto può ridurre la crescita dei batteri.

Aggiungere 2 cucchiai di aceto di sidro bianco o di mele a 1 tazza d’acqua. Gargarismi per almeno 30 secondi prima di sputare fuori.