Sei mai entrato in una stanza e ti sei sentito come se i tuoi nervi semplicemente non riuscissero a gestirlo? Il tuo cuore batte veloce, inizi a sudare e ti senti come se tutti gli occhi fossero su di te (anche se in realtà non lo sono). Questo è solo uno dei tanti modi in cui essere consapevole di sé può sollevare la sua brutta testa.

Potresti anche non renderti conto di essere consapevole di te stesso, e potresti chiederti: “Cosa significa autocosciente?”Questo è un buon punto di partenza.,

Questo articolo definirà l’autocoscienza, mostrerà come praticamente tutti l’hanno affrontata in un punto o in un altro e ti darà consigli per evitarlo.

Cosa significa autocosciente?

Secondo il dizionario Merriam-Webster, autocosciente è definito come “consapevole dei propri atti o stati come appartenenti o originari di se stessi.”

Non così male, giusto? C’è un’altra definizione, però, che parla di più di ciò che stai attraversando: “sentirsi scomodamente consapevoli di se stessi come oggetto dell’osservazione degli altri.,” Per quelli di noi che si occupano regolarmente di autocoscienza estrema, quella seconda definizione sembra giusta.

Ci sono molti modi diversi in cui l’autocoscienza può nascere. Si può sentire impacciato intorno a persone che conosci, come i vostri familiari o amici più cari. Potresti sentirti impacciato al lavoro, anche se passi ore ogni settimana intorno ai tuoi colleghi. Oppure si può sentire impacciato quando fuori in pubblico e circondato da estranei. Tuttavia, probabilmente non ti senti impacciato quando sei a casa da solo.,

Come smettere di essere troppo autocosciente

Quando sei in preda all’autocoscienza, è quasi impossibile ricordare come smettere di sentirti in quel modo. Ecco perché è così importante prepararsi prima del tempo, quando ti senti pronto ad affrontare il problema invece di soccombere ad esso.

Ecco una varietà di modi per sentirsi meglio con te stesso e smettere di pensare a come gli altri ti vedono.

1. Chiediti: “E allora?”

Un modo per bandire i pensieri negativi e autocoscienti è fare proprio questo: bandirli.,

La prossima volta che entri in una stanza e senti il tuo viso diventare rosso, pensa a te stesso: “E allora?”Quanto importa davvero se alla gente non piace il tuo aspetto o il tuo comportamento? Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?

La maggior parte del tempo, scoprirai che non hai una buona risposta a questa domanda. Quindi, puoi iniziare immediatamente ad assegnare meno importanza a tali pensieri. Con la consapevolezza di sé, puoi riconoscere che i tuoi pensieri negativi sono presenti e rendersi conto che non sei d’accordo con loro. Sono solo pensieri, dopotutto.

2., Sii onesto

Una bugia che l’autocoscienza potrebbe dire è che c’è un modo per agire o sentire. Onestamente, anche se, tutti gli altri è solo capire la vita fuori pure. Non c’è un modo preferito per presentarsi a un evento, raduno o luogo pubblico. Quello che puoi fare è essere onesti con i tuoi sentimenti e pensieri.

Se ti senti offeso da qualcosa che qualcuno dice, non devi sorridere per essere educato o ridere per adattarti alla folla. Invece, puoi dire educatamente perché non sei d’accordo o scusarti e trovare un gruppo di persone a cui ti riferisci meglio., Se sei nervoso, non sovracompensare cercando di sembrare rilassato e casual — sarà ovvio che stai mettendo su un fronte. Invece, niente è più accattivante che dire: “Sono un po’ nervoso!”per una stanza di persone che probabilmente si sentono esattamente allo stesso modo.

Sulla stessa nota, se non capisci perché qualcuno vuole che tu faccia qualcosa, mettilo in discussione. Puoi farlo al lavoro, a casa o anche con persone che non conosci bene. Nessuno dovrebbe costringerti a fare qualcosa che non vuoi fare.,

Inoltre, anche se sei disposto a fare ciò che ti viene chiesto, non c’è niente di sbagliato nel chiedere ulteriori chiarimenti. La gente si renderà conto che non sei una persona da comandare intorno.

3. Capire perché si sta lottando sul posto di lavoro

Essere consapevole di sé sul posto di lavoro può ottenere nel modo delle vostre responsabilità quotidiane, i vostri rapporti con i colleghi di lavoro, e anche la vostra carriera nel suo complesso. Se stai affrontando una sorta di conflitto ma sei troppo nervoso per parlare, potresti essere al capriccio di ciò che ti accade invece di prendere un po ‘ di controllo.,

Se di solito sei sicuro al lavoro, potresti chiederti da dove proviene questa nuova autocoscienza. E ‘ possibile che tu abbia a che fare con il burnout. Segni comuni sono ansia, stanchezza e distrazione, ognuno dei quali può lasciare sensazione sotto-fiducioso.

4. Riuscire a qualcosa

Quando si crea il successo nella tua vita, è più facile sentirsi sicuri e meno consapevole di sé. Se ti senti impacciato al lavoro, finisci il progetto che ti sta incombendo sulla testa., Se ti senti impacciato in palestra, completa una lezione di allenamento avanzata.

Esporsi a ciò di cui hai paura e poi riuscirci in qualche modo (anche solo finendolo) può fare miracoli per la tua autostima. Più fiducia costruisci, più è probabile che tu abbia più successo in futuro, il che creerà un ciclo di costruzione della fiducia.

5. Trattare tutti voi-Non solo la vostra autocoscienza

Cercando di risolvere la vostra autocoscienza da solo non può trattare la radice del problema., Invece, adottare un approccio a tutto tondo per abbassare la vostra coscienza di sé e costruire la fiducia nelle aree in cui si può lottare.

Anche i consulenti professionali stanno abbracciando questo tipo di trattamento olistico perché ritengono che la salute della mente e del corpo siano inestricabilmente legate. Questo approccio combina componenti fisiche, spirituali e psicologiche. Le attività e i trattamenti comuni includono meditazione, yoga, massaggi e cambiamenti salutari alla dieta e all’esercizio fisico.

Se molto di questo è nuovo per te, pagherà per provarlo. Non si sa mai come si avrà un impatto.,

Se ti senti consapevole di come appare il tuo corpo, un massaggio che ti fa sentire bene potrebbe aumentare la tua fiducia. Se provi un nuovo allenamento, potresti avere qualcosa di eccitante di cui parlare la prossima volta che sei in un ambiente di gruppo.

Mettersi in una nuova situazione e imparare che si può ottenere attraverso di essa con grazia può dare la fiducia per ottenere attraverso tutti i tipi di eventi e momenti snervanti.

6., Apporta le modifiche che sono sotto il tuo controllo

Diciamo che entri in una stanza e sei consapevole di come sembri. Tuttavia, si può avere messo un sacco di tempo e fatica nel vostro vestito. Anche se può risaltare, questo è come avete scelto di esprimere se stessi.

Devi lavorare sulla tua fiducia interna, non sul tuo aspetto esteriore. Non c’è niente da cambiare se non la tua prospettiva.

D’altra parte, forse c’è qualcosa che non ti piace di te stesso che puoi cambiare., Ad esempio, forse odi come appare una voglia sul tuo viso o hai vene varicose che pensi siano antiestetiche. Se si può fare qualcosa per queste cose, farlo! Non c’è niente di sbagliato nel cambiare il tuo aspetto (o abilità, istruzione, ecc.) se ti renderà più sicuro.

Non devi accettare la tua situazione attuale per l’accettazione. Non c’è premio per sopportare qualcosa che odi. La fiducia è necessaria anche per apportare modifiche che fanno paura, anche se sono per il meglio. Inoltre, potrebbe essere una soluzione più semplice di quanto pensassi., Ad esempio, il trattamento delle vene varicose non deve comportare un intervento chirurgico — a volte semplici calze a compressione si prenderanno cura del problema.

7. Renditi conto che ognuno ha momenti imbarazzanti

Tutti hanno detto qualcosa di imbarazzante a qualcun altro e vissuto per raccontare la storia. Abbiamo tutti dimenticato il nome di qualcuno o detto: “Anche tu!”quando la concessione stand ragazza dice di godersi il nostro film. Non solo queste cose sono super-comuni, ma non sono così imbarazzanti come senti che sono.

Pensa a come reagisci quando qualcun altro fa qualcosa di imbarazzante., Pensi, ” Wow, quella persona è un tale perdente!”o pensi,” Che sollievo, non sono l’unico a farlo.”Le probabilità sono buone che è la stessa reazione gli altri hanno a voi quando si inciampa.

Ricorda, l’autocoscienza è uno stato mentale su cui hai il controllo. Non devi sentirti cosi’. Fai ciò di cui hai bisogno per costruire la tua fiducia, mettere la tua autocoscienza in prospettiva e iniziare ad esercitare il tuo muscolo “Mi sento fantastico con me stesso”. Diventerà più facile con il tempo.

Quando è essere consapevole di sé una buona cosa?,

L’autocoscienza a volte può essere una buona cosa, ma devi toglierne l’imbarazzo e i nervi.

In questo caso, “auto-consapevole” è un termine molto migliore. Sapere come si arriva fuori alla gente è un tratto eccellente; sarete in grado di leggere una stanza e capire come ciò che si fa e dire colpisce gli altri. Queste sono abilità fantastiche per il lavoro delle persone e le relazioni personali.,

La consapevolezza di sé ti aiuta a vestirti in modo appropriato per l’occasione, ti dice che stai parlando troppo forte o non abbastanza forte e guida una conversazione in modo da non offendere o annoiare nessuno.

Non si tratta di essere qualcuno che non sei — che può effettivamente avere effetti negativi, proprio come l’autocoscienza. Invece, si tratta di alzare alcuni aspetti di te stesso per eseguire bene nella situazione.

Considerazioni finali

Quando sei consapevole di te stesso, stai costantemente combattendo con te stesso nel tentativo di controllare come le altre persone ti vedono., Si tenta di cambiare se stessi per soddisfare ciò che si pensa che gli altri vogliono vedere.

La verità, però, è che non puoi effettivamente controllare come le altre persone ti vedono — e potresti anche non essere corretto su come ti vedono in primo luogo.

Essere sicuri non accade durante la notte. Invece, succede a piccoli passi mentre costruisci lentamente la tua fiducia e dici “no” alla tua autocoscienza. Richiede anche di accettare che a volte ti sentirai impacciato, e va bene così.

A volte preoccuparsi che ci sia un problema può essere più stressante del problema stesso., Sentirsi male per sentirsi consapevole di sé può essere più fastidioso che semplicemente sentirlo e andare avanti con la giornata.

Perdona te stesso per essere umano e apporta i piccoli cambiamenti che porteranno a una migliore fiducia nel futuro.,

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