Mantieni questi trucchi nella manica per evitare di andare in pieno Augustus Gloop.
ci Siamo passati tutti—si sta cercando il vostro meglio per mangiare sano quando improvvisamente il cioccolato voglie di impostare in. “Era uno spot per Nutella?,”All’improvviso ti ricordi di aver visto un sacchetto rimasto di gocce di cioccolato nella dispensa. Hai comprato quel candy bar l’ultima volta che eri alla cassa? I trigger possono essere ovunque e talvolta le voglie possono trasformarsi in cibo incontrollabile o emotivo. Ma non devono rovinare la vostra dieta.
A Cooking Light, abbracciamo tutto con moderazione. Amiamo ricette come cialde di grano saraceno al cioccolato con bacche succose e ricchi frullati di cioccolato fondente che permettono l’indulgenza senza paura di soccombere a voglie malsane., Recentemente, un membro di Cooking Light Diet ha pubblicato nella nostra comunità di Facebook e ha chiesto consigli per aiutare a frenare le voglie di cioccolato. Ci siamo rivolti ai commenti di altri membri della comunità nella nostra pagina della comunità e il nostro esperto Food and Nutrition Director, Brierley Horton, MS, RD, per i migliori consigli quando quei desideri colpiscono.
Interessato a saperne di più sulla dieta leggera da cucina? Iscriviti oggi a CookingLightDiet.com, o e-mail le Sue domande qui: [email protected].
Coppia con frutta
Cooking Light Diet member Janine E., Guglielmino gode di fragole con qualche bacio al cioccolato, e siamo sicuramente favorevoli a questo snack. Horton suggerisce di mantenere questo snack tra 100 e 200 calorie, tenendo conto anche del tuo obiettivo calorico giornaliero.
Se pensi che avere il cioccolato in giro diventerà difficile, il membro Cheryl Renee Jackie dice: “Tengo i miei dolci nel congelatore. Per qualsiasi motivo, sembra che mi aiuti a dimenticarmi di loro. Inoltre, poi sono congelati e devi mangiarli lentamente.,”
Hummus
Con un approccio piuttosto unico, membro Cindy Smith Shelton giura immergendo salatini in hummus cioccolato. Horton suggerisce sempre di abbinare il cioccolato con proteine e un grasso sano per mantenerlo nutriente e riempitivo, quindi la combinazione di fagioli e cacao colpisce il segno.
Yogurt
Gettare i budini senza zucchero e barrette per un alto contenuto proteico, yogurt al cioccolato. Horton dice che questa è una grande opzione per coloro che hanno difficoltà a porzionare o sanno che il cioccolato è prontamente disponibile. Comprane un po ‘ al negozio e avrai una correzione rapida e al gusto di cioccolato a 170 calorie.,
Cioccolata calda
Membro Carrie Bulger dice cioccolata calda è “incredibilmente soddisfacente,” e ci piace questa idea. Horton suggerisce di farlo con acqua o latte scremato, a seconda dei tuoi obiettivi calorici giornalieri.
Snack ricoperti di cioccolato
Gli snack confezionati singolarmente ricoperti di cioccolato sono un ottimo modo per controllare le porzioni e battere quelle voglie. Il membro Leigh Tilman ama le confezioni da 100 calorie di mandorle tostate della Costa Smeralda. Dice: “Ho scoperto le mandorle tostate al cacao attraverso la dieta leggera di cottura., Delizioso e totalmente soddisfacente quando il desiderio di cioccolato ha colpito!”
Horton suggerisce anche di provare i chicchi di caffè espresso ricoperti di cioccolato. Per tenere sotto controllo le porzioni, tira fuori ciò che mangerai e metti via l’intera borsa prima di gustarla. Se l’idea di avere la borsa è fastidiosa, compra solo porzioni individuali. L’atto di andare al negozio quando un desiderio colpisce rende la scelta più consapevole, dice Horton.,
Burro di noci
Afferra una fetta di pane tostato e spalmalo su un sottile strato di crema di nocciole al cioccolato (come quella di Justin) o di tahini al cioccolato (come Soom), suggerisce Horton. Le piace anche prendere due quadrati di cioccolato fondente e fare un piccolo panino con burro di arachidi in mezzo. Horton suggerisce cioccolato fondente, poiché in genere contiene meno zucchero.
Bella crema
Probabilmente hai visto la banana congelata “Bella crema” che galleggia su Internet. Membro Sandy Matassa ama mescolare una banana congelata, cacao, e latte scremato per un schiumoso, cioccolatoso trattare.,
Fai un piacere
Attualmente ci sono 60 opzioni di snack sulla dieta leggera da cucina che colpiscono le tue voglie di cioccolato. Puoi pianificare semplici suggerimenti come cioccolato al latte e mele al cioccolato o preparare i tuoi panini con cheesecake e biscotti al cioccolato salati croccanti e gommosi da confezionare come snack ogni giorno.
A volte pianificare qualcosa di cioccolatoso in anticipo come spuntino può fare la differenza. Con la dieta leggera da cucina, puoi pianificare in anticipo in modo che quando la voglia di zucchero colpisce, puoi sempre essere preparato.,
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