Ci sono molte ragioni per cui potresti lanciare e girare tutta la notte, come sentirti ansioso, essere sovrastimolato, avere una condizione medica sottostante e altro ancora. Diamo un’occhiata ad alcune di queste cause.

Sensazione di ansia

Se hai un disturbo d’ansia, l’aumento dell’ansia durante la notte può rendere difficile addormentarsi e rimanere addormentato.

In uno studio del 2017, i ricercatori hanno scoperto che l’ansia somatica ha un impatto negativo significativo sulla qualità del sonno., Una mente ansiosa e racing può anche far sentire il tuo corpo irrequieto, il che può farti lanciare e girare più del normale.

Sentirsi stressati

Lo stress può causare sintomi sia mentali che fisici che possono rendere più difficile addormentarsi. Ad esempio, se hai muscoli tesi a causa dello stress, potresti trovare più difficile per il tuo corpo rilassarsi a letto di notte.

In un altro studio del 2017, i ricercatori hanno scoperto che livelli di stress più elevati erano significativamente associati a una scarsa qualità del sonno negli studenti di medicina.,

Essendo sovrastimolato

Secondo la National Sleep Foundation, la luce blu emessa da telefoni, TV e altri dispositivi elettronici può ritardare l’ormone del sonno melatonina.

Inoltre, rumori forti e luci dall’interno e dall’esterno della tua camera da letto possono anche stimolare i tuoi sensi, facendoti lanciare e girare di più.

Programma di sonno poveri

Andare a letto quando non sei stanco, così come andare a letto troppo tardi, o anche troppo presto, possono influenzare la qualità del sonno.,

Se non sei abbastanza stanco, o anche troppo stanco, quando arrivi a letto, potresti trovare difficile rilassarti e addormentarti. Lo stesso può accadere quando si è in un programma di sonno anormale.

Dormire troppo prima di andare a letto

La ricerca ha dimostrato che brevi sonnellini durante il giorno sono benefici per la nostra salute. Tuttavia, dormire troppo durante il giorno può rendere più difficile dormire la notte.

Se dormi troppo per alcune ore nel pomeriggio, il tuo corpo potrebbe non essere completamente pronto a dormire di nuovo quando colpisci il fieno., Questo può lasciare ti senti irrequieto come si giaceva a letto di notte.

Dieta squilibrata

Avere una dieta equilibrata può avere un impatto positivo sulla qualità del sonno. I nutrienti del cibo svolgono un ruolo enorme nella produzione dell’ormone del sonno melatonina, così come altri importanti neurotrasmettitori che aiutano a regolare il sonno.

Uno squilibrio in questi nutrienti può portare a scarsa qualità del sonno e difficoltà ad addormentarsi.,

Condizioni mediche sottostanti

Ci sono molte condizioni mediche sottostanti che possono portare a scarsa qualità del sonno, con la più comune sindrome delle gambe senza riposo, apnea del sonno e insonnia.

Sindrome delle gambe senza riposo

La sindrome delle gambe senza riposo (RLS) è una condizione che causa l’impulso travolgente di muovere le gambe. Con RLS, la sensazione appare più comunemente quando il tuo corpo è a riposo, come sdraiarsi a letto. La costante necessità di movimento può portare a frequenti lanci e giramenti di notte.,

Apnea del sonno

Apnea del sonno è un’altra condizione che può causare rigirarsi durante la notte. Quando si dispone di apnea del sonno, la respirazione si interrompe durante il sonno. Questo può causare a lanciare, girare, e svegliarsi frequentemente per tutta la notte.

Insonnia

L’insonnia è una condizione caratterizzata dall’incapacità di addormentarsi o rimanere addormentati. Ci sono molte cause per l’insonnia, tra cui altre condizioni di salute fisica o mentale sottostanti. Se hai l’insonnia, potresti trovarti a muoverti molto a letto, incapace di dormire.,

Alcune condizioni di dolore cronico, come l’artrite e la fibromialgia, possono anche rendere difficile mettersi a proprio agio a letto durante la notte.