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Il fumo è il fattore di rischio n.1 per l’ictus— nulla ti aiuterà a prevenire un ictus più che smettere.

Puoi fare più di quanto pensi per evitare un attacco cerebrale fatale o debilitante.”

I tratti di solito non vengono fuori dal nulla. È vero, nessuno può prevedere il momento preciso in cui un ictus colpirà. Ma più di due dozzine di fattori rendono più probabile che una persona subisca un ictus.,

Alcune cose su cui non puoi fare molto, come l’età e la storia familiare di ictus. Ma anche quando una condizione medica sottostante ti mette a rischio, potresti essere in grado di fare qualcosa al riguardo.

“L’ictus è potenzialmente una delle malattie più devastanti che vediamo, ed è particolarmente tragico quando semplicemente prendersi cura della propria pressione sanguigna o qualche altra misura preventiva potrebbe averlo evitato”, afferma Thomas Lee, MD, co-redattore capo della Harvard Heart Letter.,

Se hai già avuto un ictus o un mini-ictus (un attacco ischemico transitorio, o TIA), ridurre il rischio di ictus non è tanto un’opzione quanto un’ancora di salvezza. Purtroppo, troppe persone che hanno subito un ictus o infarto non ascoltano l’avvertimento. Non essere uno di loro.

Elimina i rischi di ictus nello stile di vita

Il fumo è il fattore di rischio n.1 per l’ictus. Cosa c’è di più, il fumo fa quasi tutti gli altri rischi di ictus peggio. Se fumi sigarette, sai cosa devi fare. Niente ti aiuterà a prevenire un ictus più che smettere.,

Altri modi importanti per abbassare le probabilità di avere un ictus:

• Perdere peso. Scendere a quello che il medico considera un peso sano per voi.

• Bere meno alcol. Se bevi, tienilo moderato (non più di due drink al giorno per un uomo, non più di uno al giorno per una donna), e ricorda che una bevanda è solo un’oncia e mezza di liquore, 5 once di vino o 12 once di birra. E niente abbuffate nei fine settimana, anche se non bevi affatto nei giorni feriali.

• Consumare meno sodio (sale)., Limitare il sodio a non più di 2.300 mg al giorno e a non più di 1.500 mg al giorno se hai più di 51 anni, afroamericano o hai diabete, malattie renali o determinate altre condizioni croniche.

• Mangiare una dieta sana. Tagliare via del ritorno su grassi saturi, grassi totali e colesterolo, ma non abbiate paura di cibi con grassi insaturi sani. Mangia meno zucchero e carne rossa. Verdure, frutta, latticini senza grassi o a basso contenuto di grassi, cereali integrali, pesce, pollame, fagioli, semi e noci dovrebbero essere i pilastri del pasto.

• Esercizio. Sei seduto? Alzati!, Il tuo divano potrebbe essere uno dei tuoi più grandi rischi di ictus. Trova i tipi di attività fisica che ti piacciono. Parla con il tuo medico di quanto esercizio è giusto per te. Trascorri meno tempo davanti agli schermi e più tempo a camminare.

Riduci i rischi di ictus

Molte condizioni mediche sottostanti aumentano il rischio di ictus. Mantenendo queste condizioni sotto controllo, si riduce al minimo l’aumento del rischio.

“Ora è chiaro che molte di queste misure riducono anche il rischio di malattie cardiache e altri problemi medici, quindi hanno senso per praticamente tutti”, afferma il dott.,

• Pressione alta. La maggior parte delle persone può controllare la pressione alta mangiando una dieta a basso contenuto di sale con abbondanza di frutta e verdura, facendo esercizio fisico regolare e assumendo farmaci per la pressione sanguigna esattamente come prescritto.

• Colesterolo alto e aterosclerosi. Alti livelli di colesterolo accumulano placche di grasso che riducono il flusso sanguigno nelle arterie—una condizione chiamata aterosclerosi, che può portare a un ictus., Se la dieta e l’esercizio fisico non portano i livelli di colesterolo giù abbastanza lontano, il medico può prescrivere farmaci che abbassano il colesterolo che possono ridurre significativamente il rischio di ictus.

• Fibrillazione atriale. “A-fib” è una causa importante di ictus, e purtroppo tende a causare ictus più grandi. Il trattamento con farmaci che prevengono i coaguli di sangue riduce questo rischio. “Molte persone con fibrillazione atriale che trarrebbero beneficio dai farmaci che fluidificano il sangue non vengono trattate”, avverte il dott., “Questo è particolarmente vero per le persone con fibrillazione atriale parossistica-questo è quando la fibrillazione atriale si verifica una volta ogni tanto, e non tutto il tempo. Dovrebbero essere trattati come se avessero sempre la fibrillazione atriale.”

• Diabete. Il diabete quadruplica il rischio di ictus. Due terzi delle persone con diabete alla fine muoiono di ictus o infarto. Per le persone con diabete di tipo 1, uno stretto monitoraggio della glicemia e un attento uso di insulina aiuta a ridurre il rischio di complicanze., Quelli con diabete di tipo 2, oltre alla dieta e all’esercizio fisico, possono aver bisogno di metformina (Glucophage, altri) o altri farmaci per il diabete. La gestione del colesterolo alto e dell’ipertensione è estremamente importante per le persone con diabete.

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