L’ipertensione (o ipertensione arteriosa) è il singolo più grande fattore di rischio per ciò che causa ictus (ischemici) correlati al coagulo, il tipo più comune di ictus. Per fortuna, l’ipertensione è un fattore di rischio di ictus molto controllabile.

La forza che il sangue esercita sui vasi sanguigni è la pressione sanguigna, e quando viene misurata, la lettura è espressa in due numeri: sistolica su diastolica. Sistolica, il numero superiore, è il numero che rappresenta la pressione sanguigna quando il cuore batte., Diastolica, il numero inferiore, è la pressione sanguigna tra i battiti mentre il cuore si rilassa per un momento prima di battere di nuovo. In generale l’ipertensione o l’ipertensione è superiore a 130/80.

Guarda la pressione sanguigna

Se hai la pressione alta, non è davvero efficace controlla solo la pressione sanguigna tramite viaggi rari dal medico. Invece, acquistare un monitor della pressione arteriosa per l’uso a casa. Molte opzioni sono disponibili, e alcune assicurazioni e piani di spesa flessibili li coprono(assicuratevi di controllare con il vostro piano (s) in anticipo, solo per essere sicuri., Inoltre, potresti essere in grado di inserire i tuoi numeri sul tuo smartphone per un facile monitoraggio e segnalazione al medico.

Prendi una dieta sana

Certo, mangiare sano è forse l’unico consiglio che tutti potremmo prendere. Ma, per quelli con pressione alta, è semplicemente uno dei modi più potenti per prendere il controllo e aiutare a prevenire ciò che causa un ictus. Come avrai sentito, una dieta sana per il cuore è ricca di fibre e povera di grassi saturi e trans.

Muoviti, spesso

Inizia parlando con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuova routine di esercizio.,

Se accumuli almeno 30 minuti di esercizio – anche se è in incrementi di 10 minuti-diversi giorni ogni settimana, sarai sulla strada giusta per un nuovo stile di vita sano per il cuore.

Ottenere e rimanere in forma

Il motivo per mantenere un peso sano importante è che essere più pesante rende il vostro cuore lavorare di più. Ciò può peggiorare la pressione sanguigna, aumentando altri rischi per la salute del cuore che possono portare all’ictus.

Prendi a calci l’abitudine al fumo

E se sei una donna, è particolarmente importante perché le fumatrici affrontano maggiori rischi per la salute del cuore rispetto ai fumatori maschi., Parlate con il vostro medico di trovare il miglior piano di smettere di fumare per voi è più che vale il tempo. Più, alcuni piani di smettere di fumare sono coperti da assicurazione, anche se si dovrebbe verificare con il vostro piano prima di assicurarsi.

Chiedere al medico di aspirina

Un regime medico diretto di aspirina a basse dosi può aiutare a mantenere il sangue che scorre. Verificare con il proprio medico se un regime di aspirina è giusto per te.,

Ottenere controlli regolari e prendere i farmaci di prescrizione

Quando si ha la pressione alta, fare e mantenere controlli regolari con il medico-e seguendo le sue raccomandazioni sulle prescrizioni-è un modo potente per controllarlo. Questo, a sua volta, aiuta a controllare uno dei maggiori rischi per ciò che causa l’ictus. Pensate al vostro medico come il vostro partner nel vostro viaggio cuore-sano, una risorsa per le informazioni necessarie per battere le probabilità di avere un ictus.