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Ho davvero brutti incubi. Posso fare qualcosa per farli smettere?
– Hunter*

Quasi tutti hanno incubi di tanto in tanto. Ma alcune cose possono contribuire a brutti sogni persistenti.

Per alcune persone, medicine, alcol, droghe, mancanza di sonno, febbre o ansia a volte causano incubi., Spesso, però, gli incubi sembrano essere innescati da problemi emotivi a casa o a scuola, importanti cambiamenti di vita (come una mossa), traumi e stress, anche se ciò che accade negli incubi sembra estraneo alla tua vita.

Cosa può aiutare?

Cerca di eliminare i brutti sogni:

• Impostando un programma di sonno regolare. Dovrebbe includere abbastanza sonno durante la notte in modo da non sentire la voglia di prendere sonnellini pomeridiani o serali.
• Eliminare caffeina, alcol e sigarette (soprattutto a fine giornata).
• Esercizio durante il giorno — ma non lavorare fuori a destra prima di andare a letto.,
• Rilassarsi prima di addormentarsi. Ma evita film violenti o spaventosi, programmi TV, libri e videogiochi.

In rari casi, un problema medico può causare disturbi del sonno — e per questo, una visita con il medico è la strada da percorrere.

Se qualcosa ti dà veramente fastidio, se sei ansioso o timoroso, o se continui ad avere cattivi incubi, cerca di vedere un consulente o uno psicologo. Arrivare alla radice di un problema emotivo potrebbe risolvere il problema dell’incubo.

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