Diverse vitamine e minerali possono incoraggiare una conta piastrinica più elevata, tra cui:

Alimenti ricchi di folati

Il folato è una vitamina B essenziale per le cellule del sangue sane. L’acido folico è la forma sintetica del folato.,

Secondo il National Institutes of Health (NIH), gli adulti richiedono almeno 400 microgrammi (mcg) di folato al giorno e le donne in gravidanza hanno bisogno di 600 mcg.,

gli Alimenti che contengono acido folico o acido folico includono:

• scuro, verdure a foglia verde, come spinaci e cavoli di Bruxelles
• fegato di manzo
• black-eyed peas
• fortificato cereali e prodotti lattiero-caseari alternative
• riso
• lievito di birra

la Gente deve stare attenta a non consumare quantità eccessive di acido folico da integratori o cibi fortificati perché gli alti livelli possono interferire con la vitamina B-12 funzione.

Mangiare molti cibi ricchi di folati non causa problemi.,

Alimenti ricchi di vitamina B-12

La vitamina B-12 è necessaria per la formazione dei globuli rossi.

Bassi livelli di B-12 nel corpo possono anche contribuire a una bassa conta piastrinica.

Secondo il NIH, le persone di età pari o superiore a 14 anni richiedono 2,4 mcg di vitamina B-12 al giorno. Le donne incinte e che allattano richiedono fino a 2,8 mcg.,

La vitamina B-12 è presente nei prodotti a base animale, tra cui:

• fegato di manzo e manzo
• uova
• pesce, tra cui vongole, trote, salmone e tonno

I latticini contengono anche vitamina B-12, ma alcune ricerche suggeriscono che il latte vaccino può influenzare la produzione di piastrine.

Vegetariani e vegani possono ottenere vitamina B-12 da:

• cereali fortificati
• alternative lattiero-caseari fortificate, come latte di mandorle o latte di soia
• integratori

Alimenti ricchi di vitamina C

La vitamina C svolge un ruolo vitale nella funzione immunitaria., La vitamina C aiuta anche le piastrine funzionano correttamente e migliora la capacità del corpo di assorbire il ferro, che è un altro nutriente essenziale per le piastrine.

Molti frutti e verdure contengono vitamina C, tra cui:

• broccoli
• cavolini di Bruxelles
• agrumi, come arance e pompelmi
• kiwi
• il rosso e il verde peperoni
• fragole

Nota che il calore distrugge la vitamina C, quindi potrebbe essere meglio per mangiare vitamina C alimenti ricchi di raw, quando possibile.,

Alimenti ricchi di vitamina D

La vitamina D contribuisce al corretto funzionamento delle ossa, dei muscoli, dei nervi e del sistema immunitario.

Secondo la Platelet Disorder Support Association (PDSA), la vitamina D svolge anche un ruolo essenziale nella funzione delle cellule del midollo osseo che producono piastrine e altre cellule del sangue.

Il corpo può produrre vitamina D dall’esposizione al sole, ma non tutti ricevono abbastanza luce solare ogni giorno, specialmente se vivono in climi più freddi o regioni settentrionali. Gli adulti di età compresa tra 19 e 70 richiedono 15 mcg di vitamina D al giorno.,d sgombro

oli di fegato di pesce

fortificato latte e yogurt

vegetariani e vegani, è possibile ottenere la vitamina D da:

• fortificato cereali per la colazione
• succo di arancia fortificato
• fortificato prodotti lattiero-caseari alternative, ad esempio il latte di soia e yogurt di soia
• integratori
• UV-esposti funghi

Vitamina K alimenti ricchi

la Vitamina K è essenziale per la coagulazione del sangue e la salute delle ossa.,

Secondo un sondaggio informale PDSA, il 26,98% delle persone che hanno assunto vitamina K ha riportato un miglioramento della conta piastrinica e dei sintomi emorragici.

L’assunzione adeguata di vitamina K per gli adulti, di età pari o superiore a 19 anni è di 120 mcg per i maschi e 90 mcg per le femmine.,

gli Alimenti ricchi di vitamina K includono:

• natto, un fermentato di soia piatto
• verdure a foglia verde, come collards, cime di rapa, spinaci, e cavolo
• broccoli
• semi di soia e olio di soia
• zucca

alimenti ricchi di Ferro

il Ferro è essenziale per la salute livelli di globuli rossi e piastrine. La ricerca effettuata su bambini e adolescenti con anemia da carenza di ferro suggerisce che il ferro potrebbe aumentare il numero di piastrine in quelli con questa condizione.,

Secondo il NIH, i maschi oltre 18 e le femmine oltre 50 richiedono 8 milligrammi (mg) di ferro al giorno, mentre le femmine di età compresa tra 19 e 50 hanno bisogno di 18 mg. Le donne hanno bisogno di 27 mg al giorno durante la gravidanza.

alimenti ricchi di Ferro sono:

• ostriche
• fegato di manzo
• fortificato cereali per la colazione
• fagioli bianchi e fagioli
• cioccolato fondente
• lenticchie
• tofu