la terapia di Massaggio fornisce un modo promettente per aiutare facilità i tuoi sciatica dolore1 attraverso una combinazione di:

• Rilassante i muscoli stretti
• Miglioramento sangue circulation2
• Ridurre stress2
• la Promozione di una migliore guarigione ambiente2

la terapia di Massaggio è comunemente trascurato il trattamento per il dolore sciatico.,
Per saperne di più: Trattamento Sciatica

I benefici specifici del massaggio sui tessuti della parte bassa della schiena, le indicazioni su come trovare un buon massaggiatore e semplici consigli per i massaggi auto-somministrati sono evidenziati di seguito.

Gli effetti del massaggio sui nervi e sui tessuti molli

A seconda del tipo di massaggio, un terapeuta può lavorare su muscoli, articolazioni, nervi e / o strati di tessuto connettivo in profondità sotto la pelle. Alcuni esempi di tecniche di massaggio includono massaggio profondo del tessuto, terapia trigger-point, e la terapia neuromuscolare.,2

Un massaggio può causare le seguenti modifiche si verificano nel vostro corpo, alleviare il dolore sciatica:

• Allentare e rilassare i muscoli. Quando i muscoli del tronco, del nucleo e della parte bassa della schiena sono stretti, possono esercitare pressione sulla radice del nervo sciatico nella parte bassa della schiena. I muscoli stretti possono anche essere annodati in piccoli noduli dolorosi, causando dolore al punto di innesco. La terapia di massaggio può efficacemente allungare, allentare e allungare questi muscoli, migliorando il dolore e la funzione nella parte bassa della schiena e delle gambe.2
• Facilitare la circolazione di guarigione sostanze nutritive., Hands-on manipolazione dei tessuti molli dal massaggio stimola i vasi sanguigni della pelle e dei tessuti più profondi. C’è una maggiore circolazione di sangue, ossigeno e altri nutrienti alle aree dolenti, promuovendo la guarigione.2
• Rilasciare endorfine. Il massaggio stimola specifici recettori di pressione nel cervello, che sono speciali fibre nervose. La stimolazione di questi recettori di pressione aiuta a ridurre il dolore rilasciando endorfine, l’ormone naturale del benessere del corpo.2,3
• Ridurre lo stress., La stimolazione dei recettori della pressione aiuta anche a ridurre i livelli di cortisolo nel corpo—l’ormone che causa stress. Lo stress ridotto aiuta a fornire una sensazione di rilassamento e sollievo, con una minore percezione del dolore.2,3

Alcuni terapeuti possono utilizzare oli aromatici o oli essenziali per strofinare sulla pelle. Alcuni di questi oli possono avere un effetto terapeutico sui tessuti e contribuire a ridurre il dolore. Il profumo di questi oli aiuta anche a fornire una sensazione generale rilassata. Se alcuni tipi di profumi ti infastidiscono, informa il tuo terapeuta prima di iniziare il massaggio.,

I massaggi sono solitamente sicuri se eseguiti da un professionista qualificato. Raramente, può verificarsi un aumento del dolore, dolore, rigidità e/o danni ai vasi sanguigni e/o ai nervi a causa dell’applicazione forzata della pressione.2

Per saperne di più sulla terapia di massaggio per il mal di schiena

Trovare il massaggiatore giusto

I massaggi terapeutici sono in genere forniti da professionisti qualificati e qualificati, come massaggiatori, fisioterapisti, professionisti della medicina dello sport, terapisti occupazionali e altri operatori sanitari qualificati., Potrete concedervi un massaggio rilassante presso un centro benessere o un centro massaggi. I massaggi possono anche essere auto-somministrati.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a identificare il giusto tipo di tecnica di massaggio e terapeuta per il tuo dolore sciatico:

• Identifica i tuoi obiettivi. Capire che cosa si vuole realizzare prima di iniziare la ricerca di un massaggiatore. Ad esempio, se si desidera alleviare la tensione lombare, cercare qualcuno che sia addestrato in specifiche tecniche di rilassamento muscolare, come la terapia neuromuscolare., Se il tuo obiettivo è semplicemente quello di aumentare i livelli di endorfine, puoi andare alla tua spa locale per un massaggio svedese di base (tessuto profondo).
• Consultare il proprio medico. Il medico può essere in grado di raccomandare un professionista sanitario adeguatamente qualificato che somministra massaggio terapeutico nella vostra zona. Se hai condizioni di salute specifiche, come ipertensione o problemi nervosi (neuropatia) alla gamba, un medico può consigliare se il massaggio è un’opzione sicura da considerare per il tuo dolore alla sciatica.
• Verificare con le organizzazioni professionali., L’American Massage Therapy Association fornisce un elenco ricercabile di massaggiatori autorizzati nella vostra zona. L’elenco non è esaustivo, ma a differenza dei motori di ricerca internet, schermate fuori gli individui che non sono legalmente autorizzati a praticare.

Per le persone che hanno difficoltà con la mobilità o la guida, prendere in considerazione un massaggio in casa in cui il terapeuta verrà a casa tua.,

Vedi Considerazioni sulla terapia di massaggio per il mal di schiena

Massaggio fai da te

Puoi anche massaggiare la schiena usando palle da tennis e farmaci topici o creme. Alcuni semplici consigli includono:

• Fissare due palline da tennis uno accanto all’altro con nastro adesivo. Posiziona le palle protette sotto la schiena, il gluteo o la parte superiore della coscia mentre giaci sul pavimento e muovi delicatamente per trovare gruppi muscolari doloranti. Quando si identifica un punto tenero, mettere a fuoco e premere delicatamente l’area.,
• Premere una palla da tennis tra la sedia e la parte bassa della schiena per allentare i muscoli della schiena stretti.
• Utilizzare creme o gel medicati topici sulla zona pelvica posteriore e massaggiare con una pressione costante.

Vedere come utilizzare palle da tennis per il fai da te Mal di schiena massaggio

La terapia di massaggio può essere una parte importante del vostro piano di trattamento sciatica-fornendo sollievo dal dolore temporaneo ma efficace, stimolando il vostro corpo per la produzione di naturale alleviare il dolore ormoni, e migliorare il corpo ‘ s proprie capacità di guarigione. Un massaggio può anche fornire un’esperienza complessiva rilassante e piacevole.,

Per saperne di più:

Terapia di massaggio per il mal di schiena

Miti sulle opzioni di trattamento della Sciatica