In caso di ansia, è probabile che si verifichi una serie di sintomi difficili. Alcuni sintomi comuni sono sensazione di tensione, nervosismo, avendo pensieri di corsa, credendo in scenari peggiori, e alle prese con un battito cardiaco accelerato.

Alcune persone con ansia hanno anche sintomi che si manifestano fisicamente, come nausea e tremore. Un altro sintomo fisico di ansia (che non è spesso discusso) è problemi di gas., Anche se può sembrare strano, molte persone fanno esperienza di gas (eruttazione e flatulenza) collegato alla loro ansia.

Non solo l’ansia può causare problemi di gas e gonfiore – i problemi di gas stessi possono portare ad altri sintomi che possono effettivamente aumentare l’ansia. Questo può creare un circolo vizioso di ansia e gassiness. Pur essendo gassoso è generalmente nulla di cui preoccuparsi, riconoscendo la causa dei problemi di gas è importante in termini di apprendimento modi per intervenire sulla questione.,

Ansia e gas

Diversi tipi di ansia possono contribuire a diversi tipi di gas, o la misura in cui il gas colpisce voi. Mentre non ci può essere un modo concreto per individuare la causa esatta del gas in quanto si riferisce alla propria ansia senza test medici, ci sono alcuni fattori che contribuiscono comuni.

• Deglutizione dell’aria Durante gli attacchi di ansia, non è raro ingerire quantità eccessive di aria. Questo spesso si verifica involontariamente, come durante un attacco di panico modelli di respirazione della maggior parte delle persone cambiano in modo significativo (cioè – respirare più rapidamente)., Una volta che l’aria è all’interno del corpo, inizia può causare pressione che deve essere rilasciato, che si traduce in gas.
• Rilascio di ossigeno Allo stesso modo, coloro che hanno ansia e attacchi di panico hanno maggiori probabilità di sperimentare l’iperventilazione. L’iperventilazione è quando c’è troppo ossigeno nel sangue. Alla fine che l’ossigeno deve essere dissipato, e gas può essere il risultato. Essenzialmente, l’iperventilazione è sovrarespirazione: respira molto rapidamente e profondamente. L’iperventilazione può portare a sensazione di testa leggera, vertigini, dolore toracico, secchezza delle fauci o addirittura eruttazione., L’iperventilazione può lasciare qualcuno senza fiato.
• Problemi di digestione Il tratto digestivo è estremamente sensibile a qualsiasi cambiamento e / o stress. L’ansia può ovviamente portare ad un aumento dello stress, che colpisce il sistema gastrointestinale. In termini di tutto il sistema gastrointestinale e ansia, i sintomi sono spesso avvertiti nello stomaco prima. Lo stress (derivante dall’ansia) può impedire al corpo di una persona di elaborare il cibo in modo efficiente, spesso passandolo attraverso il sistema troppo lentamente. Questo può causare i batteri nel vostro corpo per costruire e produrre gas in eccesso e gonfiore., Questo è il motivo per cui la sindrome dell’intestino irritabile è spesso collegata o aggravata dall’ansia.

Come il gas può causare ansia

Mentre i sintomi di ansia (cambiamenti nella respirazione, stress sul sistema gastrointestinale) possono causare gas, può essere vero anche il contrario, in quanto il gas può causare ansia, specialmente quelli già inclini ad esso.

Quantità significative di gas possono causare dolore fisico, e se la persona che sperimenta il gas non è in grado di passare quel gas (spesso a causa di essere intorno ad altre persone) l’ansia può essere indotta., Questo può essere un circolo vizioso, con l’ansia che causa gas e gas che contribuiscono ad aumentare l’ansia.

Come ridurre il gas correlato all’ansia

Una volta che il gas si accumula nel corpo di una persona, deve essere rilasciato. Questo significa trovare un posto dove questo può essere fatto comodamente attraverso eruttazione o flatulating. Una volta che il gas è fuori, i sintomi di quel gas (e l’ansia sperimentata come risultato di quel gas) dovrebbero diminuire.

Gli individui il cui gas è causato da problemi di digestione possono beneficiare di mangiare pasti più sani con meno ingredienti che causano gas., Il caseificio, ad esempio, spesso contribuisce al gas. Parlare con il medico di intolleranze alimentari e farmaci anti-gas è anche un’opzione. Inoltre, potrebbe essere utile escludere la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) o il reflusso acido, che può causare gas e altri sintomi di ansia.

Se il gas è dovuto principalmente all’iperventilazione e alla deglutizione dell’aria, potrebbe essere utile imparare a rallentare la respirazione. Se noti quando la velocità della respirazione accelera, prova queste tecniche:

• Inspira lentamente, ad una velocità che dura 5 secondi.
• Tenere premuto per alcuni secondi.,
• Espirare lentamente, ad una velocità che dura circa 7 secondi.

Altri modi in cui le persone hanno riferito di gestire il loro gas correlato all’ansia includono:

• Mangiare e bere lentamente-Prendere più tempo per masticare e ingoiare cibo e bevande aiuta automaticamente a deglutire meno aria. Mangiare durante i periodi di meno stress e consentire un tempo adeguato per mangiare e gustare un pasto può aiutare a gestire il ritmo di mangiare e bere
• Smettere di fumare – Se una persona è un fumatore e sperimenta il gas correlato all’ansia, può beneficiare lui o lei a smettere., Quando una persona inala fumo, lui o lei inala anche (e ingoia) aria.
• Salta la gomma e le caramelle dure-coloro che masticano la gomma e / o mangiano caramelle dure durante il giorno sono molto più inclini a ingoiare più aria di quelli che non si abbandonano a queste cose.
• Evitare bevande gassate-bevande gassate ( cioè-soda, birra,ecc.) rilasciare gas di anidride carbonica, che aumenta direttamente le possibilità di avere gas e gonfiore.
• Controllare la protesi-se una persona ha protesi che sono male montaggio, lui o lei è probabile ingerire aria supplementare.,

Ci sono molti possibili fattori che contribuiscono al gas correlato all’ansia. Affrontare tutto ciò che potrebbe contribuire alla gassosità. Altrettanto importante è imparare a gestire l’ansia, come in definitiva, questa è la causa sottostante e principale fattore che contribuisce al gas di molte persone e gonfiore.

SOMMARIO:

L’ansia ha un effetto diretto sull’intestino e un effetto indiretto sulla respirazione, sui muscoli, sulla digestione e su altre cause di gas. Ci sono anche iperventilazione e problemi di deglutizione dell’aria che possono causare sintomi simili a gas., Anche se ci sono alcune strategie per ridurre questi sintomi, controllare l’ansia è l’unica strategia efficace a lungo termine.