Ci sono poche cose abbastanza catartiche come piangere. E può essere frustrante quando senti di aver bisogno di rilasciare qualche emozione, ma non riesci a capire come farti piangere.

Ci sono una serie di motivi complessi e sottostanti che potrebbero inibire la tua capacità di piangere: forse sei disconnesso dalle tue emozioni, o sei stato condizionato a vedere il pianto come vergognoso, o sei un uomo., (Sì, lo stereotipo che le donne strappano più degli uomini è sostenuto dalla scienza.) Ma il pianto è una delle espressioni esteriori più sane delle emozioni. Gli studi hanno dimostrato che piangere riduce naturalmente lo stress e abbassa il livello di manganese del tuo corpo, che è associato ad ansia e irritabilità.

Avere uno di quei giorni che sembra chiamare per un bel pianto? Qui di seguito, il personale di taglio condivide suggerimenti che solo potrebbe ottenere le lacrime che scorre.

Metti su musica triste.,

Se chiedi a qualcuno un consiglio su come farti piangere, “ascolta la musica triste” è una risposta ovvia — proprio perché di solito è piuttosto efficace. Accendi il tuo Spotify e metti su una vecchia playlist di rottura, o forse Blu – e in particolare, “River” – di Joni Mitchell. Qualche altro suggerimento da parte dei membri dello staff di Cut: “You Had Time” di Ani DiFranco,” Putting the Dog to Sleep “dei the Antlers e” On the Nature of Daylight” di Max Richter. Anche la musica orchestrale si presta bene a ripetere l’ascolto, quindi se senti un grande singhiozzo che si gonfia dentro di te, premi il pulsante Ripeti e sdraiati.,

In seguito, probabilmente ti ritroverai di umore più alto di prima: secondo uno studio pubblicato su Scientific Reports, piangere per la musica deprimente produce in realtà un senso misurabile di piacere.

Girare a film che hanno fatto piangere in passato.

Se la musica non lo fa per te, prova a ricordare i film, gli spettacoli televisivi o persino gli spot pubblicitari che ti hanno fatto piangere in passato. Per uno scrittore di taglio, la morte di Boromir nel Signore degli Anelli: La compagnia dell’anello e la scena del poema in 10 Cose che odio di te la fanno piangere., Quando un altro membro dello staff è alla ricerca di qualcosa per “scoparla fino in fondo”, riprende la tragica scena nella prima stagione di Grey’s Anatomy, dove l’interesse amoroso di Denny, Denny Duquette, muore improvvisamente e “Chasing Cars” di Snow Patrol si gonfia lentamente sullo sfondo. Sono stato conosciuto per rivisitare lo spot Clydesdales di Budweiser con the lost puppy, che è un tearjerker istantaneo.

Se nessuno di questi ti parla, abbiamo compilato una lista dei 15 migliori film tristi su Netflix. C’è anche sempre i primi minuti di Up.,

Evoca i tuoi ricordi più lacrimosi o immagina uno ipotetico.

Un altro modo per farti piangere è riflettere su esperienze passate in cui eri memorabilmente triste: rotture, morti di persone care o volte in cui ti sei sentito tradito o ferito da qualcuno vicino a te. Oppure provate a immaginare scenari, ipotetici o meno, che vi renderebbero molto, molto tristi. Alcuni suggerimenti: Come apparirà il mondo tra 15 anni se continuiamo a rispondere alla nostra catastrofe climatica globale con urgenza zero, o agricoltura di fabbrica.

Pensa a ciò per cui sei grato.,

Se ricordare ricordi tristi non è la strada giusta per te, prova a metterti in uno spazio di testa più positivo e pensa a ciò per cui sei grato. Per ottenere le lacrime di rotolamento, un editore al taglio pensa a quanto sua madre aiuta la sua cura per i suoi figli.