La pendenza dumbbell fly è un grande esercizio petto che si rivolge al pettorale maggiore e minore che mette grande enfasi sulla parte superiore del torace. È una variante popolare della mosca del torace e allunga davvero i muscoli del torace consentendo una gamma completa di movimento attraverso il movimento. Ma una buona forma deve essere praticata in ogni momento perché la posizione dell’esercizio può potenzialmente compromettere la sicurezza della spalla.,

Tuttavia, l’inclinazione dumbbell fly è ancora un esercizio preferito tra molte persone, compresi i bodybuilder e per una buona ragione works funziona davvero bene per isolare il torace per la crescita muscolare.

In questo Esercizio

• Target Gruppo Muscolare: Clavicolare (Superiore) del Torace, grande pettorale, piccolo pettorale minore, parte superiore del torace
• Tipo: Resistenza
• Meccanica: Isolation
• Attrezzatura: Manubri, panca
• Difficoltà: Intermedio

esercizi

1. Sedersi su una panca inclinata holding manubri sulle cosce.,
2. Calciare i manubri indietro e sdraiarsi sulla panca con i piedi piatti sul pavimento.
3. Posiziona le braccia verso l’esterno in una posizione larga con una presa neutra e piega leggermente i gomiti.
4. Porta insieme i manubri ruotando internamente le spalle e contraendo il petto con le braccia estese.
5. Tenere premuto per un paio di secondi mentre si stringono i muscoli del torace.
6. Lentamente abbassare la schiena fino a sentire un leggero allungamento nei muscoli del torace.
7. Ripeti.,

Variazioni& Suggerimenti

• È possibile regolare la curva dei gomiti per aumentare o diminuire la difficoltà nell’esercizio.
• Riscaldare sempre con un peso più leggero e piramide fino a pesi più pesanti.
• Il manubrio petto fly dà un grande tratto nel petto per attivare davvero le fibre muscolari.

Guarda: Come fare il manubrio inclinato volare