Ora dei pasti: la stessa parola può inviare i genitori di tutti i livelli di esperienza in uno stato tormentato, rompendoli in un sudore freddo. Sia che il loro bambino sia un mangiatore esigente, un mangiatore scontroso, un mangiatore disordinato o un non mangiatore come il mio, è incredibilmente difficile garantire che questa piccola persona riceva tutti i nutrienti e le calorie di cui ha bisogno in un giorno; specialmente se si rifiutano di mangiare del tutto.

Mia figlia stava avendo problemi con l’aumento di peso in modo adeguato, e come ogni mamma, ero preoccupato. Sono riuscito a raggiungere il suo pediatra, il Dott., Margaret Lodua (usando uno pseudonimo qui per proteggere la sua identità :)), per vedere cosa potrei fare e se potessi aiutare altri genitori che potrebbero affrontare dilemmi simili.

Come ottenere il vostro bambino a mangiare di più

Kiddo non mangia una varietà? Prova questo.

Quando si tratta di un giorno nella vita di un bambino, mangiare sembra essere qualcosa che è un ripensamento, piuttosto che l’obiettivo principale della loro giornata come molti (leggi: me!) adulto. Alcuni bambini non mangiano una grande varietà di cibi e le ragioni di questi sono varie quanto le personalità dei diversi bambini stessi., Considera di mescolare cibi nutrienti e densi di calorie nei loro preferiti, ad esempio, se il tuo bambino è un grande fan dello yogurt ma odia le verdure, il vapore o bollire quelli tipicamente blandi come patate dolci e carote. Schiacciare bene, e una volta che è raffreddato completamente andare avanti e aggiungere che nel loro yogurt in piccole dosi, aumentando gradualmente la quantità di verdura presente fino a quando non è almeno 50/50 con lo yogurt. Questo stesso trucco vale per mac e formaggio, purè di patate, panini, (spalmando la miscela sottilmente accanto a senape, ketchup o mayo) e altro ancora., Anche se questo è un modo subdolo per andare su di esso, il bambino sarà ancora ottenere i nutrienti che Dr. Lodua sottolinea come vitale–e se sanno che stanno mangiando o no, il loro corpo certamente lo sa.

Bambino non mangiare abbastanza? Il loro gioco calorico

La presenza di varietà non è il problema che affrontiamo con mia figlia, perché in realtà mangia un assortimento di cibi “adulti” per un tot così piccolo. Abbiamo dovuto trovare un modo per ottenere il suo apporto calorico per essere più alto, che è il motivo per cui abbiamo cercato il suo pediatra e dietologi per dare una mano e l’orecchio alla situazione., La dottoressa Lodua ha riconosciuto durante un breve periodo di osservazione che la nostra ragazza non sembra poter stare ferma. Durante la nostra conversazione, il nostro piccolo wiggle worm si arrampicava, camminava e rotolava su tutto (per includere la sua palestra preferita nella giungla–mama!) e non ha mai smesso di essere immobile solo per un momento. La dott. ssa Lodua ha concluso che i suoi livelli di attività stavano negando la quantità di calorie che le stavamo facendo assumere e ha detto che “la quantità di alimenti che sta assumendo e poi bruciando potrebbe essere il problema., Quando si tratta di aumento di peso, ci si aspetta che si assottigli un po ‘ intorno ai mesi 15-18, ma continui ad aumentare gradualmente.”

Come aiutare il tuo bambino ad aumentare di peso

Se stai notando che il tuo bambino non sta ingrassando come dovrebbe, considera quanto segue:

Aumenta a 4 pasti al giorno

Colazione, un pranzo anticipato, un pranzo tardivo (ideale dopo un pisolino) e poi cena almeno 2 ore prima di andare a letto. “Questo dà al bambino il tempo di digerire, ma non tanto tempo per giocare e bruciare quelle calorie necessarie fuori–ma essere sicuri di lavarsi i denti prima di andare a letto!”Il dottor Lodua raccomandato.,

Dare cibo frequentemente–Incoraggiare il pascolo

“Questo sembra così controintuitivo a ciò che diciamo agli adulti e ai bambini più grandi, perché la maggior parte delle persone non ha bisogno di mangiare quando si siede o fa altre attività. Nel caso in cui un bambino aumenti di peso, è importante consentire loro di avere qualcosa di nutriente ma denso di calorie a portata di mano”, afferma il dott. Lei raccomanda Cheerios, (ad alto contenuto di ferro e la varietà presente è difficile da battere con sapori diversi!) barrette di muesli al burro di arachidi tagliate a pezzi molto piccoli e formaggio biologico e cracker in piccoli morsi.,

Considera un frullato

Se il tuo piccolo è un grande fan del latte, inizia a fare alcuni intrugli diversi per vedere cosa gli piace. Un paio di combinazioni da Dr. Lodua sono:

• Cioccolato al latte + burro di arachidi + banana + yogurt greco
• Cioccolato al latte + fragole + yogurt greco
• semplice latte + mirtilli + yogurt greco + spinaci
• semplice latte + fragole + banane + yogurt greco

Naturalmente, questi frullati sono grandi calorie booster e il pieno di vitamine e calorie, così come una sana di proteine. Il Dott., Lodua avverte di non dare il frullato al posto di un pasto, ma piuttosto dopo un infruttuoso–ma non a tarda notte, come un buon frullato potrebbe tenere il vostro petite una tantum da diventare peckish, anche a colazione.

Come con qualsiasi altra cosa, essere consapevoli di allergie e intolleranze alimentari con il vostro piccolo: anche il passaggio di marchi potrebbe aiutare o fermare nel guadagnare o mangiare un processo di varietà. Se la perdita di peso del bambino o l’incapacità di guadagnare continua, prendere in considerazione di prendere un appuntamento con il proprio medico per valutare ulteriormente la situazione., A volte, però, il bambino potrebbe semplicemente essere un mangiatore esigente–e finché stanno guadagnando bene, usando regolarmente il bagno, offrendo una varietà di opzioni salutari e agendo normalmente, allora tutto è probabilmente bene e migliorerà man mano che continuano ad invecchiare.