Affaticamento, infezioni da lieviti e problemi di stomaco? Potresti avere candida. Questa crescita eccessiva di Candida albicans (C. albicans), un lievito che vive tipicamente nella bocca, nel tratto gastrointestinale e nella vagina, non causa problemi a livelli normali. Ma una crescita eccessiva-causata da cattiva alimentazione, eccesso di assunzione di alcol, stress o compromissione della funzione digestiva – può innescare gonfiore, problemi digestivi, eruzioni cutanee, infezioni da lieviti, affaticamento e altro ancora.,
Per proteggere contro la crescita eccessiva di candida, evitare frutta ad alto contenuto di zuccheri, carboidrati in eccesso, alcol e zucchero in qualsiasi forma, incluso miele o sciroppo d’acero, e concentrarsi su carni magre, verdure nonstarchy e grassi sani. Questi 7 alimenti hanno dimostrato di rafforzare il sistema contro candida.
L’olio di cocco è un rimedio tradizionale per proteggere dalla candida e da altre infezioni fungine. È ad alto contenuto di acido caprilico, acido caprico e acido laurico, acidi grassi con proprietà antifungine che aiutano a inibire la crescita di C. albicans e altri agenti patogeni., L’acido laurico nella noce di cocco è anche efficace contro le piaghe della bocca e può prevenire le infezioni da candida in bocca (mughetto). Prova questo: Cuocere asparagi, mandorle scheggiate, cipolle e aglio in olio di cocco a fuoco basso; aggiungere un cucchiaio di olio di cocco a qualsiasi frullato; unire l’olio di cocco MCT con alcune gocce di olio essenziale di menta piperita e swish in bocca per uccidere lieviti e altri agenti patogeni.
Prova: Dr., Bronner’s Fair Trade & Olio di cocco vergine biologico
La curcuma contiene curcumina, un potente agente antinfiammatorio e antifungino che sembra inibire la crescita di C. albicans e proteggere dalle infezioni da lieviti. Uno studio ha suggerito che la curcumina ostacolasse la capacità dei lieviti di attaccarsi alle cellule della bocca ed era in realtà più efficace del fluconazolo, un farmaco antifungino., Prova questo: soffriggere i cavoletti di Bruxelles tritati, i peperoni rossi, le cipolle e la radice di zenzero tritata con curcuma e pepe nero; gettare i fagiolini in polvere di curry, pepe nero e olio di cocco fuso e arrostire fino a renderlo croccante; cuocere a fuoco lento la radice di curcuma affettata, la radice di zenzero affettata e i grani di pepe nero
Prova: Semplicemente curcuma macinata organica
L’aglio è ricco di allicina-formata quando gli spicchi d’aglio sono schiacciati o tritati — che ha dimostrato di inibire la proliferazione di funghi e batteri., Gli studi suggeriscono che l’allicina può proteggere contro la crescita eccessiva di candida e può ridurre la capacità di candida di attaccarsi alle cellule che rivestono la bocca. Poiché l’allicina è danneggiata dal riscaldamento, è meglio mangiare l’aglio crudo per la massima efficacia. Prova questo: Schiacciare gli spicchi d’aglio interi, mescolare con olio di cocco e rosmarino tritato e usare al posto del burro sulle verdure cotte; tritare finemente gli spicchi d’aglio e frullare insieme con aceto di sidro di mele, olio d’oliva e timo tritato per un facile condimento per l’insalata; premere gli spicchi d’aglio attraverso una pressa d’aglio e,
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Lo zenzero contiene composti antifungini chiamati gingerolo e shagelol e agenti antinfiammatori. Gli studi dimostrano che lo zenzero può inibire la crescita di C. albicans. In uno studio, una crema antifungina con zenzero aggiunto era più efficace nell’alleviare le infezioni da lieviti rispetto alla crema antifungina senza zenzero., Prova questo: far Cuocere i broccoli, il cavolfiore, cipolle, curry in polvere e pezzetti di radice di zenzero in brodo e il latte di cocco poi frullate in una zuppa cremosa; tritare finemente radice di zenzero fresco e si combinano con il bianco pasta di miso, aceto di sidro di mele e olio di sesamo per un cremoso condimento, fate sobbollire radice di zenzero grattugiata e zucchine “tagliatelle” di origine vegetale o brodo di osso di poi top con fette di cipolla verde, germogli di soia, un trito di basilico e fettine di jalapeño peperoni per una candida-combattimento pho.,
Prova: Semplicemente zenzero macinato biologico
Kimchi un piatto di cavolo speziato, tradizionalmente fermentato, è ricco di una varietà di probiotici per proteggere l’intestino dai patogeni. Gli studi mostrano che i probiotici riducono l’infiammazione intestinale, proteggono dalla crescita eccessiva di agenti patogeni e lievito di candida e possono alleviare i sintomi di candida. Perché è senza latticini e contiene anche aglio e zenzero, è ideale per una dieta anti – candida. Altri alimenti ricchi di probiotici e senza latticini includono kefir di cocco, miso, tempeh e crauti tradizionalmente preparati (non pastorizzati)., Prova questo: Toss triturati foglie di spinaci bambino con kimchi, semi di sesamo nero e pomodori tritati per una facile insalata; tritare finemente kimchi e aggiungere alle uova strapazzate poi top con cubetti di avocado.
L’aceto di sidro di mele è stato a lungo usato come rimedio casalingo per trattare la crescita eccessiva di candida e proteggere dalle infezioni da lieviti e dal mughetto. Gli studi dimostrano che l’aceto di sidro di mele ha potenti attività antimicrobiche e può inibire la crescita di C. albicans e altri agenti patogeni, e può essere più efficace della nistatina, un farmaco antifungino, nel prevenire la crescita eccessiva di candida in bocca., Prova questo: Unire l’aceto di sidro di mele con lo zenzero tritato, gli spicchi d’aglio schiacciati e la curcuma e lasciare riposare per una notte prima di sforzare per un potente sidro di fuoco; toss triturati cavolo rosso e verde, cipolle rosse, coriandolo tritato e peperoni serrano tritati con aceto di sidro di mele e olio d’oliva per una
Il cavolo e altri verdi a foglia verde sono ricchi di fibre per nutrire i batteri intestinali benefici e aiutare il corpo a proteggere dalla crescita eccessiva di candida. Il cavolo è anche un crucifero, quindi è ricco di composti che si pensa minimizzino la crescita di C. albicans., Altre verdure nonstarchy e crucifere per una dieta anti-candida: spinaci, rucola, cavoletti di Bruxelles, cavoli, broccoli, sedano, fagiolini, cetrioli, melanzane, cipolle e zucchine. Prova questo: Soffriggere cavolo tritato e funghi affettati in olio di cocco poi cospargere con aglio tritato molto finemente; gettare scarola squartato e porri in olio d’oliva e grigliare finché sono teneri; cuocere melanzane, cavolfiori e spinaci fino a morbido poi purea con avocado, sale e pepe per un tuffo senza latticini.