Ci sono alcuni dubbi consigli sulla salute che vengono passati online sostenendo che “mangiare una mela ti sveglia e una tazza di caffè.”
Le origini di questo mito sono sconosciute, ma ha portato alcune persone a credere che le mele debbano contenere caffeina.
Diamo un’occhiata ai dati nutrizionali di una mela e vediamo cosa “una mela al giorno” sta effettivamente imballando.,
Nutrition of an Apple
| Serving size | 182 grams (1 medium apple) |
|---|---|
| Calories | 95 |
| Sugar | 19 |
| Protein | 0.5mg |
| Vitamin C | 8.4mg |
| Vitamin A | 98.3 IU |
| Folate | 5.5mcg |
| Choline | 6.2mcg |
| Calcium | 10.,9mg |
| Fosforo | 20mg |
| Potassio | 195mg |
| Caffeina | 0mg |
le Mele contengono anche molto piccole tracce di altre vitamine e minerali.
Non c’è caffeina nelle mele
Una mela aiuterà una persona a sentirsi più energica, ma non è a causa della caffeina. L’alto contenuto di zucchero di una mela è ciò che fa il trucco. E, poiché lo zucchero nelle mele è anche legato alla fibra, questa sensazione dura più a lungo di altri snack zuccherati come le barrette di caramelle.,
Il fruttosio, lo zucchero primario in una mela, è uno zucchero semplice e viene digerito rapidamente che aumenta i livelli di zucchero nel sangue. Il tuo cervello sembra amare lo zucchero, quindi questo è il motivo per cui bramiamo snack zuccherati e perché sono così gratificanti.
In effetti, una mela media ha circa lo stesso contenuto di zucchero di bere metà di una coca cola da 12 once. Tuttavia, è molto più sano mangiare una mela che bere una coca cola.
Quindi, anche se le mele non ti svegliano con una scossa di caffeina, sono un modo sano per ottenere una corsa allo zucchero.,