Poiché le persone hanno iniziato a comprendere e dare priorità alla salute dell’intestino, i probiotici hanno guadagnato molta popolarità. Trilioni di batteri e microrganismi vivono nell’intestino umano, alcuni sono benefici per la salute e altri, non tanto. Uno stile di vita sano integrato dall’assunzione regolare dei probiotici giusti può aiutarti a mantenere sano l’intestino. Ci sono una serie di benefici per la salute che puoi ottenere dai probiotici, che sono essenzialmente il tipo amichevole di batteri vivi., (1) Tuttavia, alcune persone possono sperimentare alcuni effetti collaterali entro le prime settimane di iniziare eventuali nuovi integratori probiotici. Ciò è spesso dovuto all’aumento di batteri buoni nel sistema e alla pulizia delle tossine dannose dal corpo. In conclusione, una volta che il tuo corpo si abitua ai probiotici, gli effetti collaterali dovrebbero diminuire.Discutiamo in dettaglio come funzionano i probiotici sulla tua salute digestiva, alcuni effetti collaterali che potresti sperimentare e modi per aiutarti a superare.

Cosa sono i probiotici?,

I probiotici sono batteri vivi, microrganismi o lieviti del tipo “amichevole”, che vivono naturalmente nell’intestino. Questi svolgono un ruolo importante nel tuo sistema digestivo e nella salute generale, rendendo importante per il tuo corpo avere una popolazione sana di batteri buoni. Mangiare cibi ricchi di probiotici come miso, crauti, kimchi, kefir e yogurt può aiutarti a mantenere livelli sani di batteri benefici nella flora intestinale., Tuttavia, alcuni alimenti probiotici fermentati come kefir e yogurt sono costituiti da ammine biogeniche che eccitano il sistema nervoso e possono causare mal di testa. Tenere un diario alimentare per isolare la potenziale causa del mal di testa. Un altro ottimo modo per sostenere la salute dell’intestino è quello di assumere integratori probiotici giornalieri. (2)

Benefici dei probiotici per la salute digestiva

Molte ricerche sono state fatte sugli effetti utili dei probiotici sull’intestino. Ecco alcuni modi in cui l’uso probiotico può avere un impatto positivo sulla salute digestiva.,

Aiuto con costipazione

Uno studio condotto su studi randomizzati controllati ha indicato che gli integratori probiotici riducono il tempo di transito intestinale nel sistema e aiutano ad alleviare la stitichezza. (3) Ceppi come Bifidobacterium lactis e Lactobacillus acidophilus possono essere particolarmente utili per la stitichezza.

Aiuto con diarrea

L’evidenza suggerisce che la diarrea, in particolare quando causata dal consumo di antibiotici, può essere facilitata con l’uso di probiotici. (4) L’aumento di batteri sani nel tuo corpo lavora verso la regolarizzazione dei movimenti intestinali.,Un’alterazione del lato di troppi batteri cattivi nel microbiota intestinale può portare a sintomi di malattia infiammatoria intestinale (IBD) e sindrome dell’intestino irritabile (IBS), come dolore addominale, gas e gonfiore. I probiotici potrebbero avere un effetto positivo su coloro che soffrono di malattie infiammatorie intestinali, tra cui il morbo di Crohn e la colite ulcerosa. (5)

Potenziali effetti collaterali dei probiotici

Quando si introduce un integratore probiotico al tuo corpo, inizia a apportare modifiche al cambiamento che si verifica nel microbioma intestinale e lavora per rimuovere le tossine dannose dal tuo corpo., Questo è il motivo per cui alcune persone sperimentano alcuni effetti collaterali iniziali.Questi effetti sono generalmente lievi e tendono a scomparire in pochi giorni. Lascia il tuo corpo tempo per regolare e provare ad abbassare il dosaggio per qualche tempo, se necessario. Qui ci sono alcuni effetti collaterali probiotici comuni che si possono verificare temporaneamente e come trovare sollievo.

Mal di testa

Quando si consumano alimenti ricchi di proteine, si formano sostanze chiamate ammine biogeniche (tra cui triptamina e antistaminico)., (6) Queste sostanze possono causare l’eccitazione del sistema nervoso centrale e la diminuzione o l’aumento del flusso sanguigno possono causare mal di testa. Tali mal di testa di solito non durano più di una settimana.Come trovare sollievo: Per trovare sollievo dal mal di testa essere sicuri di ottenere un sacco di riposo e bere acqua in più. L’acqua può aiutare il tuo corpo a elaborare e abbattere le proteine più velocemente ed eliminare il mal di testa.

Gas e gonfiore

Gas e gonfiore sono effetti collaterali probiotici comuni quando si inizia un regime, in particolare se si soffre di piccola crescita batterica intestinale (SIBO)., Questa è nota come reazione di Herxheimer, una condizione che si verifica quando i batteri nocivi muoiono e creano gas.Come trovare sollievo: se diventi gassoso o provi dolore addominale o crampi prova a prendere piccole dosi di probiotici per qualche tempo. Una volta che il tuo corpo è abituato e non ci sono effetti collaterali, puoi aumentare gradualmente il dosaggio per raggiungere il livello richiesto. Puoi anche trovare sollievo bevendo camomilla o tè alla menta piperita o usando un impacco caldo o una piastra elettrica sulle aree di disagio.,

Reflusso acido

Il reflusso acido si verifica quando il contenuto acido dello stomaco ritorna nel tubo del cibo. Questo crea una sensazione di bruciore nella regione inferiore del torace, spesso dopo un pasto. Questo, simile al gonfiore e al gas, accade anche quando i probiotici uccidono i batteri nocivi nel tuo corpo e rilasciano tossine.Come trovare sollievo: Per trovare sollievo dal reflusso acido sciogliere la compressa probiotica in acqua e berla lentamente invece di deglutire direttamente il supplemento. Questo facilita l’introduzione del probiotico al tuo corpo e aiuta a ridurre gli effetti collaterali legati alla digestione., Aiuta anche a evitare di sdraiarsi dopo i pasti e mangiare lentamente per dare al tuo corpo il tempo di digerire il cibo e bilanciare la tua flora intestinale.

Nausea

La nausea di solito si verifica dalla produzione di acido gastrico una volta che si inizia a prendere integratori probiotici.Come trovare sollievo: prendere i probiotici insieme a un pasto, con yogurt o un frullato può aiutarti a trovare sollievo dalla nausea.

Costipazione

Mentre può essere ironico, alcune persone sperimentano costipazione entro pochi giorni dall’inizio dei probiotici., Se il tuo corpo ha un sacco di batteri nocivi che producono tossine, l’eliminazione dei rifiuti e delle tossine potrebbe non verificarsi velocemente come viene prodotto, il che può essere la causa della stitichezza. Occasionalmente, alcune specie di batteri probiotici come i lattobacilli possono anche causare questo effetto collaterale.Come trovare sollievo: Per trovare sollievo dalla stitichezza, includere più fibre nella dieta insieme ai normali integratori probiotici. Questo può dare sollievo e regolarizzare i movimenti intestinali.

Diarrea

I probiotici lavorano per il buon funzionamento del sistema digestivo e la pulizia del tratto digestivo., Infatti, uno degli usi più comuni di integratori probiotici è quello di combattere la diarrea. (7) Tuttavia, quando si inizia a prendere i probiotici, si può verificare un lieve aumento di gas, gonfiore, sete e alcuni problemi digestivi tra cui la diarrea. La diarrea può essere scomoda, tuttavia, stai certo che il sistema digestivo del tuo corpo recupererà l’equilibrio entro 14 giorni.Come trovare sollievo: Per trovare sollievo dalla diarrea, prendi il tuo integratore a stomaco vuoto e continua a bere molta acqua. Puoi anche aumentare l’assunzione di fibre e mangiare più amidi come le patate rosse.,

Prurito o eruzioni cutanee

Quando i batteri nel corpo rilasciano tossine, vengono rilasciati attraverso i pori della pelle. Questo è il motivo per cui le persone che hanno recentemente iniziato a prendere probiotici a volte si lamentano di infezioni della pelle ed eruzioni cutanee. A volte, questo accade anche quando l’integratore probiotico utilizza ingredienti di scarsa qualità per la formulazione. (8) I probiotici aiutano a sostenere il sistema immunitario, quindi dopo un periodo di aggiustamento, questa reazione dovrebbe stabilirsi e potresti anche sperimentare una pelle più chiara se hai avuto problemi di pelle in passato.,Come trovare sollievo: Per trovare sollievo dalle irritazioni cutanee scegli sempre un probiotico di alta qualità che utilizza solo i migliori ingredienti. Puoi anche applicare miele, olio di cocco o un altro unguento ad alto contenuto di olio sulla zona interessata.

Altri suggerimenti per aiutare con gli effetti collaterali probiotici

Ridurre gli alimenti zuccherati e infiammatori

Ridurre lo zucchero può aiutarti a ridurre i sintomi digestivi che spesso si presentano subito dopo l’avvio dei probiotici. Inoltre, ridurre l’assunzione di alcol, caffè e tè. Invece, aumentare l’assunzione di acqua. Questo aiuterà il tuo corpo a liberarsi delle tossine più velocemente.,

Prendi gli enzimi

Prendi gli enzimi digestivi insieme ai tuoi regolari integratori probiotici poiché questi enzimi possono aiutare ad abbattere gli alimenti e quindi aiutare nella digestione. (9)

Cerca un integratore probiotico di qualità

Ricordati di non lesinare quando si tratta di scegliere integratori probiotici per te e le persone che ami. Scegli integratori probiotici di buona qualità che non contengano conservanti artificiali, latticini, glutine, grano o coloranti e dolcificanti artificiali, specialmente se soffri di intolleranza al lattosio o di sensibilità alimentare., Questo ti aiuta a evitare reazioni allergiche e altri spiacevoli effetti collaterali che questi ingredienti/riempitivi non necessari possono causare.

Consultare un medico esperto

Se state pensando di aggiungere probiotici alla vostra dieta regolare, consultare un operatore sanitario che ha familiarità con i diversi ceppi di batteri nei prodotti probiotici. Vari ceppi hanno diversi benefici per la salute, scegliendo i migliori ceppi che soddisfano le vostre esigenze può aiutare a ridurre gli effetti collaterali.,

Leggi le tue istruzioni probiotiche

Poiché i probiotici possono influire sulla tua salute in molti modi, vale la pena dedicare del tempo a leggere attentamente tutte le istruzioni prima di iniziare a prendere i probiotici per la prima volta o quando si cambiano integratori. Non superare il dosaggio massimo se non specificato da un medico. Se hai allergie, controlla l’etichetta degli ingredienti per qualsiasi potenziale triggers.In nella maggior parte dei casi, gli effetti collaterali dei probiotici sono il risultato dei rifiuti e dei materiali tossici che lasciano il corpo e non da una cattiva reazione ai tuoi integratori., Se il tuo corpo ha troppo accumulo di tossine, potrebbe essere necessario più tempo per pulire. Generalmente, i sintomi tendono a scomparire nel giro di pochi giorni.Ricordatevi di rimanere ben idratati e dare il vostro corpo abbastanza tempo per regolare se avete appena iniziato a prendere integratori probiotici regolari. Nel raro caso in cui si verifichino effetti persistenti e gravi, consultare il medico al più presto.

Mantieni una buona salute dell’intestino con i probiotici giusti

L’aggiunta di alimenti ricchi di probiotici o di un integratore probiotico di alta qualità alla tua dieta quotidiana è un modo semplice ma efficace per mantenere sano il tuo microbioma intestinale., Gli integratori LoveBug Probiotics sono creati con una miscela proprietaria di ceppi probiotici di prim’ordine e specifici progettati per aiutare le funzioni digestive. Inoltre, la tecnologia brevettata di consegna del Bio-tratto nelle compresse assicura che gli integratori probiotici di LoveBug abbiano 15 volte più sopravvivenza nel sistema rispetto alle capsule standard disponibili nel market.It è importante tenere a mente che tutti i probiotici non sono gli stessi. Ricordati di scegliere un probiotico che soddisfi le tue esigenze specifiche., La scelta di integratori probiotici di alta qualità con un numero sufficiente di unità formanti colonie (CFU) riduce le possibilità di sperimentare effetti collaterali negativi.Ecco il magro, da LoveBug Probiotics, è l’integratore alimentare perfetto per una migliore salute digestiva, in quanto è specificamente fatto per ripopolare il microbioma intestinale con batteri sani. E poiché una buona salute dell’intestino è la chiave per la salute fisica e mentale generale, questo integratore ti aiuterà a sentirti meglio dall’interno verso l’esterno.Riferimento