HGH (ormone umano della crescita) Gut
Che cosa è un intestino bolla?
Un intestino a bolle è l’eccessiva distensione dello stomaco intorno al tronco che fa apparire i bodybuilder come se avessero un eccesso di grasso e un gonfiore pesante intorno all’intestino. Questa tendenza è diventata ancora più pronunciata negli ultimi 5 anni, con immagini di Mr. Olympia vincitore e runner up Phil Heath e Kai Greene, e anche campioni precedenti come Ronnie Coleman, mostrando segni di eccessiva distensione dello stomaco nonostante il grasso corporeo estremamente basso.,
Ciò ha portato molti spettatori o fan a chiedersi cosa stia causando la comparsa di un “intestino” su questi atleti e perché sia aumentato negli ultimi anni. La distensione dello stomaco è conosciuta nei circoli di bodybuilding come “HGH Gut”, “Insulin Gut”, “Palumboism”, o più popolarmente, “Bodybuilder Belly”, “Muscle Gut”o” Bubble Gut”. Come suggerisce il nome di cui sopra, la distensione dello stomaco visto in questi bodybuilder si crede di essere causato da insulina e ormone della crescita (HGH) abuso.,
Per aiutarti a navigare in questo articolo, abbiamo incluso un sommario che collega a ciascuna sezione:
Quali sono le cause bubble gut nei bodybuilder?,/li>
Un Problema multifattoriale,
Come prevenire un HGH pancia
- Cono di HGH e la dose di insulina vicino a concorrenza
- Uso Intermittente il Digiuno durante il Taglio
- Ridurre l’Assunzione di Carboidrati, Corso Preparazione Concorso
- Quando Carb-Caricamento, Garantire la tempestività e l’Apporto di Nutrienti
che Cosa causa la bolla intestino in bodybuilder?,
Bubble gut è causato da fattori come l’aumento dell’uso di insulina e l’introduzione di iniezioni di HGH negli anni novanta. Non esiste un fattore che abbia dimostrato di causare l’emergere della pancia del bodybuilder (Palumboismo). La spiegazione più realistica è una combinazione di fattori.
Questi includono:
Abuso di ormone umano della crescita
Le dosi estremamente elevate di HGH utilizzate dai bodybuilder, stimate in circa 5 milligrammi al giorno, possono causare effetti collaterali come la crescita eccessiva di alcuni tessuti, come l’intestino., Con intestini più grandi, l’addome può gonfiarsi fino al doppio della sua dimensione naturale, in particolare dopo il consumo di cibo.
Abuso di insulina
Molti bodybuilder combinano anche HGH e molte altre sostanze, con l’uso di insulina; una pratica nota come”impilamento”. Questo uso di insulina può quindi causare un aumento del deposito di grasso dietro lo stomaco, noto come grasso viscerale, che può portare a un addome più grande.,
Aumento della massa muscolare addominale
Attraverso l’uso di insulina e farmaci per l’ormone della crescita umano e l’aggiunta di più integratori e una dieta estremamente ricca di proteine, la massa muscolare aumenta considerevolmente. Ciò causa non solo un aumento di massa nel Retto dell’addome, o” il six pack”, ma anche nei muscoli che si trovano al di sotto di esso, come l’addome trasversale e gli obliqui interni., Questo fa sì che l’intero tronco cresca e sporga, dando un aspetto “a blocchi” e contribuendo alla distensione dello stomaco. Il ‘ look ‘è stato soprannominato’Palumboism’.
Diete ad alto contenuto di carboidrati
Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati causano un aumento del glicogeno immagazzinato nei muscoli che causa un aumento della ritenzione idrica, poiché il glicogeno attrae l’acqua. Sia questo che il grande volume di alimenti ricchi di carboidrati contribuiscono ulteriormente all’intestino muscolare fornendo un aspetto “gonfio”.,
Diete ad alto contenuto calorico
Indipendentemente da proteine, carboidrati o integratori, tutti i bodybuilder seguono una dieta estremamente ipercalorica, con alcuni che consumano oltre 10.000 calorie al giorno. Questa assunzione di cibo ad alto contenuto calorico significa anche un elevato volume di cibo che può rimanere nello stomaco per periodi prolungati causando distensione intestinale.,
carico di Carboidrati e acqua, le tecniche di manipolazione
Molti culturisti e fitness modelli utilizzano una tecnica conosciuta come “carb” o ‘glico’ di caricamento, dove un bodybuilder, si disidrata e di ridurre l’assunzione di carboidrati e, in molti casi, ingerisce diuretici per aiutare a filo l’acqua dal corpo. Quindi ingeriscono grandi quantità di carboidrati e acqua per causare una supercompensazione del contenuto di acqua nei muscoli, consentendo una maggiore definizione e volume muscolare., Tuttavia, se mistimed, questa perdita di acqua, insieme ai problemi di alta assunzione di carboidrati, può causare una digestione più lenta e lo svuotamento dello stomaco, il che significa che più cibo rimane nell’intestino più a lungo, promuovendo la distensione.
Un problema multiforme
Qualsiasi combinazione dei fattori di cui sopra può portare a distensione intestinale e spiega i nomi dati a questa condizione dalla comunità bodybuilding. Mentre non studi hanno dimostrato queste teorie direttamente, ci sono prove scientifiche che tutti i meccanismi di cui sopra dietro HGH gut sono possibili (1, 2).,
Come prevenire una pancia di HGH
A causa di recenti studi che mostrano una mancanza di efficacia nell’ormone umano della crescita che promuove la forza o la massa muscolare (3, 4) e i pericoli dell’abuso di insulina rispetto a benefici simili suscitati da integratori più sicuri (5, 6), l’astinenza sembrerebbe una soluzione naturale. Tuttavia, il motivo per cui la maggior parte di questi bodybuilder prende alti livelli di questi farmaci è dovuto sia al beneficio percepito che possiedono per aiutare la crescita muscolare, sia perché possono aiutare il recupero e la crescita dei tendini e prevenire lesioni (7)., In quanto tale, non ha molto senso raccomandare di interrompere completamente il loro uso. Tuttavia, ci possono essere metodi per ridurre la distensione dello stomaco senza fermarsi o addirittura ridurre l’uso di HGH o insulina. Ci sono una serie di metodi che potrebbero essere utilizzati per aiutare a prevenire l’insulina o HGH intestino si verifichi nel nuovo bodybuilder così come contribuire a ridurre il suo aspetto in atleti veterani.
Cono HGH e insulina dosaggio vicino alla concorrenza
Da esaminare culturisti che erano noti per aver utilizzato HGH durante la loro carriera (cioè., Dorian Yates e Ronnie Coleman), è chiaro che la distensione dello stomaco non è permanente ed è reversibile abbassando la dose o eliminando l’uso (terminando il ciclo). L’insulina è anche principalmente “sostanza ammassante” e può effettivamente ostacolare il processo di taglio aumentando lo stoccaggio di grasso (8). Così, riducendo la quantità di HGH e insulina assunto durante il taglio e si avvicina concorsi permetterà un bodybuilder di raccogliere tutti i benefici dei due farmaci, riducendo distensione intestinale sul palco.,
Utilizzare il digiuno intermittente durante il taglio
Il digiuno intermittente ha dimostrato di essere altrettanto efficace del taglio calorico convenzionale per aiutare la perdita di peso e grasso mantenendo i muscoli (9, 10). Se cronometrato correttamente, questo può garantire che la quantità di cibo nel sistema digestivo è bassa e contribuire a ridurre qualsiasi distensione dello stomaco, consentendo un fisico di alta qualità da mantenere durante un concorso.
Ridurre l’assunzione di carboidrati durante la preparazione del concorso
Molti bodybuilder sono tentati di aumentare l’assunzione di carboidrati durante il taglio per mantenere la massa muscolare., Tuttavia, poiché l’uso di insulina è stato ridotto o eliminato, il loro non è alcun beneficio aggiuntivo per mantenere un elevato apporto di carboidrati. Infatti, tagliare i carboidrati e mantenere i grassi può causare livelli più elevati di testosterone durante la dieta (11), mentre il volume di cibo diminuito aiuterà a mantenere l’intestino muscolare sotto controllo. Durante questi periodi, l’assunzione di proteine può essere mantenuta elevata senza prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di carboidrati utilizzando carne, uova e integratori come Grenade Carb Killa Protein BarsTM per proteine e fibre o frullati isolati di siero di latte a basso contenuto di carboidrati come Isotean TM protein., Va anche notato che aumentare ulteriormente le proteine durante queste diete potrebbe aiutare a migliorare la perdita di grasso viscerale causata dal precedente uso di insulina. Inoltre, mangiare fuori in alcuni ristoranti o pasti può essere difficile quando si cerca di mantenere una dieta a basso contenuto di carboidrati. Per questo, considera di consultare questa guida sui pasti a basso contenuto di carboidrati e sui ristoranti disponibili.,
