Messaggio scritto da Leo Babauta. Seguimi su Twitter.

Siamo stati tutti feriti da un’altra persona in un momento o nell’altro — siamo stati trattati male, la fiducia era rotta, i cuori erano feriti.

E mentre questo dolore è normale, a volte quel dolore indugia troppo a lungo. Riviviamo il dolore più e più volte, e hanno un momento difficile lasciar andare.

Questo causa problemi. Non solo ci fa essere infelici, ma può affaticare o rovinare le relazioni, distrarci dal lavoro, dalla famiglia e da altre cose importanti, renderci riluttanti ad aprirci a cose e persone nuove., Rimaniamo intrappolati in un ciclo di rabbia e dolore, e perdere la bellezza della vita come accade.

Dobbiamo imparare a lasciar andare. Dobbiamo essere in grado di perdonare, così possiamo andare avanti ed essere felici.

Questo è qualcosa che ho imparato nel modo più duro — dopo anni di trattenere la rabbia verso una persona cara che derivava dalla mia infanzia e dagli anni dell’adolescenza, ho finalmente lasciato andare questa rabbia (circa 8 anni fa o giù di lì). Ho perdonato, e non solo ha migliorato il mio rapporto con questa persona cara tremendamente, mi ha anche aiutato ad essere più felice.

Il perdono può cambiare la tua vita.,

Il perdono non significa che si cancella il passato, o dimenticare quello che è successo. Non significa nemmeno che l’altra persona cambierà il suo comportamento — non puoi controllarlo. Tutto ciò significa è che si sta lasciando andare la rabbia e il dolore, e passare a un posto migliore.

Non è facile. Ma puoi imparare a farlo.

Se stai trattenendo il dolore, rivivendolo e non riesci a lasciar andare e perdonare, continua a leggere per alcune cose che ho imparato.

1. Impegnarsi a lasciar andare. Non lo farai in un secondo o forse nemmeno in un giorno. Può volerci del tempo per superare qualcosa., Quindi impegnarsi a cambiare, perché si riconosce che il dolore ti fa male.

2. Pensa ai pro e ai contro. Quali problemi ti causa questo dolore? Influisce sul tuo rapporto con questa persona? Con gli altri? Influisce sul lavoro o sulla famiglia? Ti impedisce di perseguire i tuoi sogni o di diventare una persona migliore? Ti causa infelicità? Pensate a tutti questi problemi, e rendersi conto che è necessario cambiare. Quindi pensa ai benefici del perdono-come ti renderà più felice, ti libererà dal passato e dal dolore, migliorerà le cose con le tue relazioni e la vita in generale.

3., Renditi conto di avere una scelta. Non puoi controllare le azioni degli altri e non dovresti provare. Ma puoi controllare non solo le tue azioni, ma i tuoi pensieri. Puoi smettere di rivivere il dolore e puoi scegliere di andare avanti. Hai questo potere. Hai solo bisogno di imparare come esercitarlo.

4. Immedesimarsi. Prova questo: mettiti nei panni di quella persona. Cerca di capire perché la persona ha fatto quello che ha fatto. Inizia dal presupposto che la persona non è una persona cattiva, ma ha appena fatto qualcosa di sbagliato. Cosa avrebbe potuto pensare, cosa gli sarebbe potuto succedere in passato per fargli fare quello che ha fatto?, Cosa avrebbe potuto provare mentre lo faceva, e cosa provò in seguito? Come si sente adesso? Non stai dicendo che quello che ha fatto è giusto, ma stai invece cercando di capire ed entrare in empatia.

5. Comprendi la tua responsabilità. Cerca di capire come avresti potuto essere parzialmente responsabile di quello che è successo. Cosa avresti potuto fare per impedirlo, e come puoi evitare che accada la prossima volta? Questo non vuol dire che si sta prendendo tutta la colpa, o prendendo la responsabilità lontano dall’altra persona, ma per rendersi conto che non siamo vittime, ma partecipanti alla vita.

6. Concentrati sul presente., Ora che hai riflettuto sul passato, renditi conto che il passato è finito. Non sta succedendo più, tranne che nella tua mente. E questo causa problemi-infelicità e stress. Invece, riportare la vostra attenzione al momento presente. Cosa sta facendo adesso? Che gioia puoi trovare in ciò che sta accadendo in questo momento? Trova la gioia nella vita ora, come accade, e smetti di rivivere il passato. A proposito, inizierai inevitabilmente a pensare al passato, ma lo riconoscerai e ti riporterai delicatamente al momento presente.

7. Permetti alla pace di entrare nella tua vita., Mentre ti concentri sul presente, prova a concentrarti sul tuo respiro. Immagina che ogni respiro che esce sia il dolore e il passato, liberato dal tuo corpo e dalla tua mente. E immagina che ogni respiro che entra sia pace, che ti entri e ti riempia. Rilasciare il dolore e il passato. Lascia che la pace entri nella tua vita. E andare avanti, pensando non più al passato, ma alla pace e al presente.

8. Prova compassione. Infine, perdona la persona e renditi conto che nel perdono, ti stai permettendo di essere felice e andare avanti. Prova empatia per la persona e desideri felicità su di loro., Lascia che l’amore per loro e la vita in generale crescano nel tuo cuore. Potrebbe volerci del tempo, ma se sei bloccato su questo punto, ripeti alcuni di quelli sopra fino a quando non puoi arrivare qui.r— –
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