Un paio di scarpe di alta qualità con un grande supporto può fare molto se stai tutto il giorno per lavoro o in un evento speciale. Ma a volte hai bisogno di più di un altro paio di scarpe per curare veramente i tuoi piedi e le tue gambe. Hai bisogno di una routine per allenare i muscoli tesi e stanchi. Uno che allevia la pressione e fa scorrere il sangue.

COSA SUCCEDE AL TUO CORPO QUANDO STAI TUTTO IL GIORNO

Come probabilmente hai già notato dopo lunghi periodi di piedi, i tuoi piedi possono ferire., Anche se hai un paio di scarpe di qualità i tuoi piedi potrebbero essere ancora doloranti. Ma a parte i piedi doloranti, si possono verificare i piedi gonfi, caviglie e polpacci.

La circolazione nella parte inferiore del corpo deve lavorare molto duramente per restituire il sangue al cuore se sei in piedi tutto il giorno, il che può causare gonfiore e dolore. Quello che normalmente sarebbe un rapido fly-by di sangue con ossigeno e sostanze nutritive si trasforma in un ingorgo che porta a perdite di fluido dai vasi sanguigni nel circostante il tessuto.

Potresti anche notare che gli arti inferiori si stancano più rapidamente. Questo è noto come affaticamento degli arti inferiori., Come gli arti inferiori si stancano, le gambe possono iniziare a crampi o mal di schiena potrebbe impostare in.

Uno studio recente suggerisce che stare tutto il giorno può essere dannoso per la salute. Non si può essere rinunciare al vostro lavoro in piedi in qualunque momento presto, quindi il miglior rimedio è quello di prendersi cura del proprio corpo al lavoro ea casa.

7 SUGGERIMENTI PER LA CURA PER LE GAMBE E PIEDI

Incorporare questi sette suggerimenti nella vostra routine quotidiana prima, durante o dopo il lavoro. Preferibilmente, distribuirli per tutto il giorno per fornire al tuo corpo il rilascio e le pause di cui ha bisogno per andare avanti.,

1) Rullo di schiuma o palla da tennis

Si può portare una palla da tennis con voi a lavorare o tenerlo nascosto nel vostro salotto di casa. Basta posizionarlo sotto il piede e rotolare avanti e indietro. La pressione consentirà ai muscoli di allungarsi e allungarsi, che è esattamente ciò di cui i tuoi piedi hanno bisogno dopo aver contratto tutto il giorno.

Allo stesso modo, utilizzare un rullo di schiuma per allungare e allungare i muscoli dei polpacci e delle cosce. Immagina un elastico che non si allunga mai. Straordinario diventa fragile e duro. E quando vai ad allungarlo, è più probabile che si rompa.,

Lo stesso concetto si applica con i muscoli. Devi allungarli. Si può vedere la gente in palestra facendo questo esercizio, ma non è solo per le persone che lavorano fuori. Chiunque può usarlo per mantenere i muscoli lunghi, magri e agili.

2) Stretch

Il rotolamento della schiuma è preferito rispetto allo stretching, poiché lo stretching può essere pericoloso sui muscoli freddi. Ma lo stretching è almeno qualcosa che puoi portare con te ovunque e in qualsiasi momento.

Non hai bisogno di uno strumento per farlo. Puoi farlo al lavoro per tutto il giorno per alleviare la tensione nella tua metà inferiore. Prova alcune pieghe in avanti., Piegati e tocca le dita dei piedi. O accovacciarsi sul pavimento con le ginocchia al petto e alle caviglie sollevate per ottenere un allungamento della caviglia e del polpaccio.

3) Elevare i piedi

Si può fare questo naturalmente già. Torni a casa, mettiti comodo e sdraiati sul divano con i piedi alzati. Forse sono su dal pavimento, ma cercare di farli sopra il tuo cuore.

Ora le vene delle gambe non devono lavorare così duramente. Si può dare la circolazione inferiore del corpo il tempo necessario per riposare e recuperare da una dura giornata di lavoro.,

4) Inverti il tuo corpo

Allo stesso modo, puoi invertire completamente il tuo corpo con alcune inversioni yoga o una tabella di inversione. Se non si ha accesso a una tabella di inversione, basta semplicemente gab e wall. Sdraiati sulla schiena con i glutei sul battiscopa e le gambe sul muro.

Questo è come base di un’inversione che puoi ottenere. Se hai voglia di avanzare, ci sono diversi supporti per spalle e testa che puoi fare sul muro o meno.

5) Comprimi i tuoi polpacci

I calzini a compressione non sono sexy, ma funzionano. Gli infermieri hanno da tempo annunciato l’efficacia di tali calzini., Se indossi i pantaloni per lavorare, puoi farla franca indossando calze a compressione senza problemi.

Assicurati che non siano troppo stretti. E se ti senti a disagio in loro in qualsiasi momento, rimuovili. Il punto non è tagliare la circolazione. Il punto è aiutare la tua circolazione.

6) Immergere i piedi

Un piede di qualità ammollo ha molti vantaggi. Prendi una vasca di acqua calda. Aggiungere un po ‘ di sale epsom e oli essenziali di vostra scelta. Ora siediti e rilassati.

Il magnesio nel sale di epsom è noto da tempo per aiutare ad alleviare la tensione muscolare., E gli oli essenziali, in particolare la lavanda o la camomilla, ti aiuteranno a rilassarti e alleviare lo stress.

7) Ottenere un massaggio

Se si può spremere nel vostro programma e budget, poi mettere un massaggio sui libri. Non abbiate paura di intoppo uno una volta al mese o più.

Gli uffici chiropratici a volte offrono una terapia di massaggio, che può essere fornita come servizio medico e coperta da assicurazione. Questi sarebbero i tipi perfetti di massaggi per aiutare ad alleviare l’affaticamento degli arti inferiori poiché sono più basati sul trattamento rispetto al massaggio di rilassamento generale.,

CONSIDERAZIONI FINALI

Se avete intenzione di rimanere nel vostro lavoro in piedi per un po’, quindi prendere misure ora per la cura per il vostro corpo e la salute. Il tuo corpo ti dà la possibilità di fare così tanto nella vita. Ora è la tua opportunità di dare al tuo corpo il tenero amore e la cura che merita in cambio.