Quando iniziamo a pensare a quali tipi di alimenti dettano una dieta salutare, l’argomento se la caffeina debba essere considerata o meno viene spesso messo in discussione.,

La caffeina ha indubbiamente alcuni benefici, ma senza il flusso costante di caffè, tè e bevande energetiche, la stragrande maggioranza di noi non può nemmeno uscire dal nostro pigiama. Questo ci rende meraviglia popolare consapevole della salute; questa dipendenza da caffeina vale davvero le poche ore di maggiore vigilanza? La caffeina è un amico o un nemico per chi soffre di acne? Direi che se dipendi da esso, causerà sicuramente alcuni problemi road…so diamo un’occhiata al motivo per cui la caffeina può causare l’acne.,

Mentre non ci sono prove scientifiche che suggeriscono che la caffeina è direttamente legata allo sviluppo di acne, non c’è dubbio che la caffeina contribuisce alla pelle incline all’acne in un certo numero di modi. Quindi, quando ti chiedi ” Il caffè causa l’acne?”, la risposta potrebbe essere sì!

1. La caffeina ingrandisce la nostra risposta allo stress

Quando la caffeina viene consumata, aumenta il livello di androgeni (l’ormone sessuale maschile) nel sangue e fa sì che le ghiandole surrenali reagiscano eccessivamente se sei un consumatore costante di caffeina., Gli androgeni causano ai nostri corpi di sperimentare lo stress, che è direttamente collegato alla sovrapproduzione di cellule della pelle e pori ostruiti, così come il rilascio dell’ormone dello stress cortisolo.

Il cortisolo innesca quantità evidenti di olio da produrre sulla pelle. Come sempre più di questo olio si accumula, germi e batteri si moltiplicano nei pori ostruiti che provoca globuli bianchi a correre per l’infezione. L’infiammazione risultante è chiamata acne.,

Uno studio folle ha scoperto che una persona che consuma caffè mentre è sotto stress in realtà aveva livelli di cortisolo superiori del 211% rispetto a quelli che non lo facevano nelle stesse condizioni. Questo perché la caffeina ti rende iperattivo.,

Alcuni altri aspetti negativi di sovraccaricare i vostri ghiandole surrenali sono:

• Insonnia o unrestful sonno
• Disidrata la pelle, causando le cellule morte della pelle a costruire e a intasare i pori
• Inibisce la capacità del corpo di rilasciare tossine accumulate
• Pigro funzioni renali
• Contribuisce alla costipazione a causa della ridotta assunzione di acqua
• Può causare vari sintomi di astinenza come mal di testa, nausea, wooziness, e nervosismi
• Può causare surrenale burn-out nel corso del tempo

Tutti elementi che contribuiscono alla formazione o all’aggravamento di acne!, È particolarmente importante ridurre la caffeina se si soffre di acne ormonale in quanto può inavvertitamente influenzare la sensibilità all’insulina e l’equilibrio. I livelli di zucchero nel sangue svolgono un ruolo ENORME nella chiarezza della nostra pelle e possono contribuire alla produzione di eccesso di sebo, sovraproduzione di cellule della pelle e provoca un aumento dell’infiammazione in tutto il corpo.

2. La caffeina provoca insulino-resistenza e compromette il metabolismo

Come ho detto sopra, la sensibilità all’insulina può causare alcuni importanti problemi di acne., Bere caffè può effettivamente compromettere la capacità del corpo di elaborare e utilizzare i carboidrati che si consumano che può portare a livelli di insulina e di zucchero nel sangue sistemicamente elevati.

Questo non sembra essere un problema per coloro che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati, per coloro che non lo sono, questi effetti possono durare fino a una settimana dopo aver consumato caffè!

Come sapete, la resistenza all’insulina fa sì che la pelle produca eccessivamente olio, sebo, cellule della pelle e aumenti l’infiammazione, l’ambiente perfetto per far prosperare l’acne.

3., Latte e zucchero utilizzati nelle bevande contenenti caffeina Causano l’acne

Per coloro che aggiungono latte, crema, zucchero o altri dolcificanti al loro caffè del mattino, l’acne può essere un disastro in attesa di accadere, specialmente se prendi il tuo caffè da Starbucks. Non c’è modo che la maggior parte delle persone esca da lì senza un intruglio di latte, zucchero e alte quantità di caffeina.

La latteria è inoltre uno dei gruppi superiori dell’alimento da tagliare dalla vostra dieta quando prova a chiarire la vostra pelle mentre aumenta l’infiammazione nel corpo., Lo zucchero causa anche picchi di zucchero nel sangue che deprimono il sistema immunitario e causano la produzione eccessiva di olio sulla pelle.

Bottomline è, tagliando fuori il latte e zuccheri trasformati si può essere aggiunta alla vostra tazza di jo è un buon punto di partenza.

4. La caffeina ti fa avere voglie, soprattutto per lo zucchero

Poiché il caffè eleva l’ormone dello stress cortisolo, i nostri corpi e il cervello iniziano a desiderare cibi di comfort, in particolare dolci, cibi salati e snack ricchi di carboidrati.

Bere un sacco di caffè su base giornaliera ti fa desiderare questi alimenti che causano l’acne e diventa sempre più difficile resistere., Quando si inizia a mangiare questi cibi vuoti si sta fondamentalmente alimentando l’acne!

5. Il caffè altera l’assorbimento dei minerali

Se sei carente di zinco, selenio o ferro e bevi caffè regolarmente, è probabile che sia la ragione per cui sei carente di questi minerali! Avere bassi livelli di zinco è particolarmente legato ad avere più pelle incline all’acne.

Prova a prendere il caffè il più lontano tra i pasti, se puoi. Uno studio ha rivelato che il caffè consumato con un pasto o entro un’ora prima o dopo un pasto ha compromesso l’assorbimento del ferro del 72%.

6., La caffeina sconvolge l’intestino

Avere la migliore salute dell’intestino che puoi è importante su tanti livelli, tra cui la salute e la chiarezza della tua pelle.

Consumare caffeina sotto forma di caffè fa sì che il tratto digestivo diventi più acido. Flora, batteri e lieviti cattivi AMANO gli ambienti acidi e cresceranno fuori controllo causando una disbiosi nell’intestino.

La disbiosi compromette la capacità del tuo corpo di produrre vitamine del gruppo B e la sua capacità di assorbire i nutrienti. Questo può causare carenze, problemi digestivi, squilibrio ormonale, e naturalmente l’acne!,

Puoi aiutare a frenare questo prendendo un probiotico davvero buono, ma dovresti evitare di bere caffè troppo presto prima o dopo averlo preso.

7. Caffè contiene micotossine

Per quelli di voi sensibili alle muffe e bere un sacco di caffè ascolta! Le micotossine sono un bi-prodotto degli stampi che crescono su chicchi di caffè economici e altre colture prima della raccolta e durante lo stoccaggio.

Questi tipi di tossine si trovano solitamente su colture di caffè di bassa qualità che crescono in climi caldi, umidi e a bassa quota e che li consumano possono fare una serie di cose al tuo sistema.,

Le micotossine possono causare:

• Alterata risposta immunitaria a batteri, funghi, lieviti e altri invasori (compresi i batteri dell’acne)
• Ormoni squilibrati a causa del fatto che le micotossine agiscono come estrogeni nel corpo

I chicchi di caffè di alta qualità e ad alta quota contengono tipicamente molto meno micotossine.

Come faccio a ridurre la caffeina?

Il mio suggerimento è quello di diminuire gradualmente la quantità di caffeina che si consuma su base giornaliera., In questo modo non hai un esaurimento nervoso, hai una ricaduta pazzesca o sei in ritardo al lavoro perché ti sei addormentato nella tua ciotola di cereali.

Nel tempo scoprirai che il tuo corpo si adatterà a piccole quantità di caffeina. Abbinato alle giuste scelte di vita, la tua carnagione inizierà a schiarirsi. Se ti piace il sapore di tè e caffè e non desideri consumare caffeina, vai per le bevande decaffeinate.

C’è una regola che devo sottolineare: NON bere MAI caffeina come primo drink della giornata. Acidificherai il tuo corpo solo quando dovresti alcalinizzarlo., Bere acqua fresca di sorgente con una spremuta di limone per aiutare a lavare il sistema e idratare i tessuti. Scommetto che se inizi a fare questo semplice passaggio, sentirai davvero una differenza nella tua idratazione complessiva per tutto il giorno.

Per quanto mi riguarda personalmente, potrei avere una bella tazza di tè o matcha circa una volta al giorno e trovo che mi si adatti abbastanza bene. Non sto dicendo che devi rinunciare alla caffeina per sempre, basta consumarla consapevolmente e con moderazione. La tua pelle ti ringrazierà per questo!

Che dire del decaffeinato?,

Mentre il caffè decaffeinato contiene ancora gli antiossidanti senza i problemi legati al consumo di caffeina, rende ancora il tuo sistema digestivo più acido di quanto dovrebbe essere. Bere caffè in qualsiasi forma volenti o nolenti senza prendere in considerazione questo può alla fine causare disbiosi nell’intestino e incoraggiare l’acne come risultato.

Un’altra cosa sfortunata è che il caffè decaffeinato di solito contiene livelli ancora più alti di micotossine perché i fagioli decaffeinato sono spesso i fagioli di qualità peggiore sul totem., La loro mancanza di contenuto di caffeina li spoglia anche di qualsiasi protezione la caffeina offerto per cominciare.

Tutto sommato, la cosa migliore per la tua pelle è passare a tè o tisane per la tua tazza mattutina!,

Per saperne di più su di caffeina, check out questi articoli:

Perché e Come Smettere di Caffeina…Il Modo più Semplice
Caffeina & Bambini
Come Smettere di Caffè
4 semplici modi per Ridurre l’Assunzione di Caffeina
30 Ragioni per Smettere di Caffè

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