Il “potere del pensiero positivo” è un concetto popolare, e talvolta può sembrare un piccolo cliché. Ma i benefici fisici e mentali del pensiero positivo sono stati dimostrati da molteplici studi scientifici. Una mentalità positiva può darti più fiducia, migliorare il tuo umore e persino ridurre la probabilità di sviluppare condizioni come ipertensione, depressione e altri disturbi legati allo stress.

Tutto questo suona alla grande, ma cosa significa veramente il “potere del pensiero positivo”?,

Puoi definire il pensiero positivo come immagini positive, chiacchiere positive o ottimismo generale, ma questi sono tutti concetti generali e ambigui. Se vuoi essere efficace nel pensare ed essere più positivo, avrai bisogno di esempi concreti per aiutarti attraverso il processo.

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Qui ci sono sette:

Iniziare la giornata con un’affermazione positiva.

Come si inizia la mattina dà il tono per il resto della giornata., Ti sei mai svegliato tardi, in preda al panico e poi ti sei sentito come se non fosse successo nulla di buono per il resto della giornata? Questo è probabilmente perché hai iniziato la giornata con un’emozione negativa e una visione pessimistica che ha portato in ogni altro evento che hai vissuto. Invece di lasciare che questo si dominano, iniziare la giornata con affermazioni positive. Parla con te stesso allo specchio, anche se ti senti sciocco, con affermazioni come “Oggi sarà una buona giornata” o ” Sarò fantastico oggi.”Sarete stupiti di quanto la vostra giornata migliora.

Concentrati sulle cose buone, per quanto piccole.,

Quasi invariabilmente, incontrerai ostacoli durante il giorno—non esiste una giornata perfetta. Quando incontri una tale sfida, concentrati sui benefici, non importa quanto leggeri o poco importanti sembrino. Ad esempio, se rimani bloccato nel traffico, pensa a come ora hai il tempo di ascoltare il resto del tuo podcast preferito. Se il negozio è fuori dal cibo che vuoi preparare, pensa all’emozione di provare qualcosa di nuovo.

Trova umorismo in cattive situazioni.

Consenti a te stesso di sperimentare l’umorismo anche nelle situazioni più buie o più difficili., Ricorda a te stesso che questa situazione probabilmente farà una buona storia più tardi e cercherà di fare una battuta su di esso. Dì che sei licenziato; immagina il modo più assurdo in cui potresti passare il tuo ultimo giorno, o il lavoro più ridicolo che potresti perseguire dopo—come il gestore di canguri o lo scultore di bubblegum.

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Trasforma i fallimenti in lezioni.

Non sei perfetto., Si sta andando a fare errori e fallimento esperienza in più contesti, a più posti di lavoro e con più persone. Invece di concentrarti su come hai fallito, pensa a cosa farai la prossima volta: trasforma il tuo fallimento in una lezione. Concettualizzare questo in regole concrete. Ad esempio, si potrebbe venire con tre nuove regole per la gestione dei progetti come risultato.

Trasforma il self-talk negativo in self-talk positivo.

Negativo self-talk può insinuarsi facilmente ed è spesso difficile da notare. Potresti pensare che sia cosi ‘ cattivo in questo o non avrei dovuto provarci., Ma questi pensieri si trasformano in sentimenti interiorizzati e potrebbero cementare le tue concezioni di te stesso. Quando ti sorprendi a farlo, fermati e sostituisci quei messaggi negativi con quelli positivi. Ad esempio, sono così cattivo in questo diventa una volta che ottengo più pratica, sarò molto meglio in questo. Non avrei dovuto provare diventa Che non ha funzionato come previsto-forse la prossima volta.

Concentrati sul presente.

Sto parlando del presente—non oggi, non quest’ora, solo questo momento esatto. Si potrebbe essere sempre masticato dal tuo capo, ma ciò che in questo momento esatto sta accadendo che è così male?, Dimentica il commento che ha fatto cinque minuti fa. Dimentica quello che potrebbe dire tra cinque minuti. Concentrati su questo momento individuale. Nella maggior parte delle situazioni, troverete che non è così male come si immagina di essere. La maggior parte delle fonti di negatività derivano da un ricordo di un evento recente o dall’immaginazione esagerata di un potenziale evento futuro. Rimani nel momento presente.

Trova amici positivi, mentori e colleghi di lavoro.

Quando ti circondi di persone positive, sentirai prospettive positive, storie positive e affermazioni positive., Le loro parole positive affonderanno e influenzeranno la tua linea di pensiero, che poi influenza le tue parole e allo stesso modo contribuisce al gruppo. Trovare persone positive per riempire la tua vita può essere difficile, ma è necessario eliminare la negatività nella tua vita prima che si consuma. Fai il possibile per migliorare la positività degli altri e lascia che la loro positività ti influenzi allo stesso modo.

Quasi chiunque in qualsiasi situazione può applicare queste lezioni alla propria vita e aumentare il proprio atteggiamento positivo., Come si può immaginare, il pensiero positivo offre rendimenti compounding, così più spesso si pratica, i maggiori benefici vi renderete conto.

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Nota del redattore: Questo post è stato originariamente pubblicato nel giugno 2016 ed è stato aggiornato per freschezza.,
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