6 Frutti che aiutano una migliore digestione

Ottobre 20, 2020 admin

Problemi di stomaco e problemi digestivi possono davvero prendere un pedaggio sul nostro corpo. Il pasto pesante della tua ultima notte avrebbe potuto avere un sapore paradisiaco, ma ora sembra dare alla tua pancia un momento difficile. Cattive abitudini alimentari possono spesso innescare indigestione. Indigestione può causare mal di stomaco o gonfiore, bruciore di stomaco, nausea, vomito e non dimentichiamo l’irritabilità che porta con sé. Ci sono molte cose che puoi fare per mantenere il tuo sistema digestivo liscio naturalmente., Diversi frutti che hanno un alto contenuto di fibre possono aiutare la digestione. Alcuni dei frutti che sono stati conosciuti per migliorare la digestione sono i seguenti:

1. Albicocche
Il frutto fuzzy è caricato con vitamina c che è fondamentale per aumentare l’immunità e la salute della pelle. Oltre a questo, le albicocche vantano anche un alto contenuto di fibre che mantiene la regolarità intestinale, che può prevenire la stitichezza e aumentare la salute del colon.

Le albicocche prevengono la stitichezza e aumentano la salute del colon

2., Apple

Meteo o meno la mela può tenere lontano il medico, può sicuramente mantenere una miriade di vostri guai digestivi a bada. Le mele sono ricche di fibre di pectina. La pectina può fornire sollievo sia dalla stitichezza che dalla diarrea, a seconda delle necessità del corpo. La pectina aiuta a migliorare la digestione a causa della sua natura solubile e della capacità di legarsi al colesterolo o alle tossine nel corpo ed eliminarle dal sistema.,
(Leggi anche: 8 incredibili benefici per la salute di Apple che potresti non aver conosciuto)

Le mele sono ricche di fibre di pectina

3. Kiwi
Mangiare kiwi può aiutare a una migliore digestione. Il kiwi verde ha un enzima chiamato actinidina che può fornire una maggiore digestione delle proteine. Il kiwi è anche noto per avere un lieve effetto lassativo che è legato al suo alto contenuto di fibre. Secondo il libro “Healing Foods” di DK publishing, due kiwi forniscono il 20% della quantità giornaliera raccomandata di fibre, aiutano la digestione e facilitano la salute del colon.,

Mangiare kiwi può aiutare a migliorare la digestione

4. Banane
Il suo alto contenuto di fibre facilita la regolarità intestinale e quindi, fissa il processo di digestione. Secondo il libro ‘Healing Foods’, ha anche “effetti anatacidi che proteggono lo stomaco dalle ulcere che si accumulano nel rivestimento dello stomaco ed elimina i batteri che causano ulcere allo stomaco Questi antiacidi sono anche buoni per alleviare il bruciore di stomaco .”

L’alto contenuto di fibre della banana facilita la regolarità intestinale

5., Guava

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La frutta invernale croccante e deliziosa può essere la soluzione a molti dei tuoi problemi di pancia. Guava è una delle fonti più ricche di fibra alimentare, azioni Bangalore nutrizionista basato Dr. Anju Sood. Infatti, rispetto ad altri frutti, solo 1 guava soddisfa circa il 12% dell’assunzione giornaliera raccomandata di fibre, il che lo rende estremamente benefico per la salute dell’apparato digerente., Oltre a questo, i semi di guava, se ingeriti interi o masticati, servono anche come ottimi lassativi, aiutando il passaggio più agevole delle feci.

La guava è una delle fonti più ricche di fibre alimentari,

6. Manghi
Manghi contiene enzimi che aiutano la ripartizione e la digestione delle proteine, e anche fibra, che facilita il flusso più agevole di cibo e rifiuti attraverso il tratto digestivo, osserva il libro ‘Healing Foods’., I benefici a lungo termine della fibra alimentare nel ridurre il rischio di sviluppare il cancro del colon, malattie cardiache e diabete di tipo 2 sono aggiunti bonus.

Manghi contiene enzimi che aiutano la ripartizione e la digestione delle proteine,

Includere questi frutti alla vostra dieta quotidiana per evitare problemi di digestione. Averli crudi o in insalata. Frullarli in frullati o succhi di frutta. Puoi anche portarli al lavoro e fare uno spuntino su queste meraviglie nutrienti.

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