Nonostante le apparenze, l’atto di meditazione è più che semplicemente seduto in silenzio per un periodo di tempo. È l’inizio di un viaggio nelle profondità interiori del tuo cuore e della tua mente. È attraverso l’esplorazione di queste profondità che attingiamo ai nostri veri desideri e sviluppiamo una comprensione di chi siamo e di quali talenti e doni unici possiamo portare al mondo. Anche se, ad un certo punto del proprio viaggio di meditazione possiamo porre la domanda: “Quale stile di meditazione è davvero meglio per me?,”

La meditazione ha il potenziale per offrire alcuni benefici meravigliosi, ma può essere travolgente scegliere uno stile. Grazie alla sua popolarità, ci sono molte opzioni tra cui scegliere e Internet ha molto da dire sull’argomento. Se sei curioso, la cosa migliore da fare è iniziare a provare diversi. Si noterà alcune persone sono confortevoli con uno stile di meditazione e altri piace sperimentare con quelli diversi, e questo è perfettamente bene. E ‘ importante trovare uno che fa per voi e supporta dove sei nella vita.,

I doni della meditazione

Come esseri umani, siamo in costante flusso, come tutto ciò che ci circonda. Come il riflusso e il flusso delle maree oceaniche, si può passare attraverso periodi in cui potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche per tornare nel “flusso” del proprio ritmo. Uno dei più grandi doni della meditazione è imparare ad essere flessibili, e questo diventa particolarmente importante quando si tratta della tua pratica di meditazione. La scelta di uno stile di meditazione dovrebbe essere senza stress, anche se può essere scoraggiante se non si sente i risultati che vi aspettate., Un’altra importante lezione di meditazione è il concetto di lasciar andare le aspettative.

Non esiste una meditazione che funzioni meglio di un’altra. Tutti offrono i propri vantaggi unici e l’esperienza di ogni persona varia pure. A seconda di cosa sta succedendo nella vita, a volte potresti aver bisogno di più indicazioni per aiutare a concentrarti o forse vuoi solo sentirti più felice. È utile prendere l’abitudine di notare i tuoi ritmi e come stai mentalmente, fisicamente e spiritualmente, e poi fare aggiustamenti., Queste regolazioni possono essere grande come smettere di un lavoro che è insoddisfacente o piccolo come dire grazie più spesso. La meditazione ti aiuta a sapere cosa devi fare per arricchire la tua vita.

Meditazione Autovalutazione

In primo luogo, è importante il primo check-in con te stesso e fare una rapida valutazione. Sentitevi liberi di annotare le vostre risposte.

• Cosa senti che manca nella tua vita?
• Come si sente il tuo corpo? Ci sono posti dove ci si sente pesante o bloccato?
• Hai molto in mente, più del solito?
• Hai bisogno di aiuto messa a fuoco?,
• Come vuoi sentirti? Nutrito, connesso, eccitato, propositivo, ecc.

Non limitarti a queste domande. Se qualcos’altro continua a venire in mente, prendine atto. Le tue risposte a queste domande saranno utili per determinare quale stile di meditazione ti piacerebbe provare. Usa questo solo come guida e ricorda che riceverai benefici da ogni meditazione, forse in alcuni modi inaspettati. La meditazione è sempre lì per te in qualsiasi modo tu abbia bisogno che sia. Esploriamo alcuni stili di meditazione e vediamo se ce n’è uno che ti piacerebbe provare!,

Meditazione guidata

Le meditazioni guidate sono perfette per quando vorresti essere guidato attraverso un’esperienza. Questi possono essere fatti andando a una classe di persona, ascoltando una registrazione o seguendo qualsiasi tipo di istruzione verbale. Questo stile a volte richiede una certa immaginazione che viene naturale per alcune persone. Se non sei una di quelle persone, basta fare del tuo meglio e giocare “fingere.”Riceverai comunque lo stesso beneficio. L’argomento o il tema della meditazione guidata può essere correlato al benessere fisico, alla manifestazione, all’abbondanza, ecc.,

i Vantaggi

• Aiuta con fisico, mentale, emozionale e di sfide
• Aiuta i principianti che hanno bisogno di qualche extra guida
• Aiuta menti attive che hanno bisogno di aiuto messa a fuoco
• Aiuta a ottenere chiarezza sulle aree di “stuckness”

C’è un’abbondanza di meditazioni guidate su internet. Per aiutarti a iniziare, prova queste meditazioni guidate.

Amorevole Gentilezza Meditazione

Se si desidera iniziare a cambiare la vostra percezione del mondo, Amorevole Gentilezza Meditazione può iniziare a contribuire a rendere questo cambiamento., Usa parole, immagini e sentimenti, per invocare qualità di amore e cordialità verso se stessi e gli altri. Negli ultimi anni, la ricerca su questo particolare tipo di meditazione ha mostrato una serie di benefici dal miglioramento del benessere generale al sollievo dalla malattia e all’aumento della connessione sociale.,

Vantaggi:

• Aumenta l’auto-amore
• Migliora le relazioni con gli altri
• Aumenta la connessione sociale
• Aiuta con la guarigione fisica
• Migliora il benessere mentale

troverete un sacco di grandi informazioni su internet riguardo a questo argomento. Questa clip audio è un buon esempio di una meditazione amorevole gentilezza.

Meditazione di consapevolezza

La meditazione comprende una vasta gamma di pratiche, tra cui mangiare, camminare, osservare il mondo e persino il metodo più familiare di stare seduti in silenzio., La consapevolezza è una di queste pratiche di meditazione che può cambiare la vita. Con le sue radici immerse nella tradizione buddista, la consapevolezza è una pratica di vita continua che ti aiuta ad accettare tutto ciò che sorge senza giudizio. Affronta ciò che sta succedendo nel momento e lavora per rilasciarlo subito. Coltivi la pratica di arrenderti e porre attenzione su ciò che ti aiuta a crescere ed evolvere in una direzione positiva. Nelle parole del leader spirituale e monaco buddista, Thich Nhat Hanh: “La consapevolezza ti aiuta a tornare a casa nel presente., E ogni volta che vai lì e riconosci una condizione di felicità che hai, la felicità arriva.”

i Vantaggi

• Aiuta a concentrare l’attenzione
• Diminuisce la risposta allo stress
• Aiuta spostamento verso uno stato d’animo positivo
• Migliora la consapevolezza di sé
• Migliora la salute e il benessere

Ci sono molti modi per praticare la mindfulness, compresa l’assunzione di momenti durante il giorno per notare come ci si sente e ciò che accade intorno a voi. Per aiutarti a iniziare, questa tecnica di meditazione rapida chiamata “S. T. OP.” può aiutarti ad affrontare momenti stressanti., Ti permette di mettere in pausa, prendere ciò che sta accadendo e quindi agire con più consapevolezza e saggezza.
Fermare quello che stai facendo.

Fai un respiro e fai una pausa.

Osserva ciò che sta accadendo nella tua mente, nel tuo corpo e nell’ambiente esterno. Notare eventuali comportamenti predefiniti come rabbia,paura, ecc.

Procedere con attenzione.

Mantra Meditation

Questa è una pratica di meditazione comune e amata che tende ad essere più strutturata. La parola “mantra” significa veicolo o strumento della mente e può essere utilizzata in diversi modi., I mantra possono essere suoni, parole o frasi e sono spesso ripetuti silenziosamente per tutta la durata di una meditazione, aiutando a mantenere la mente concentrata e fungendo da veicolo per raggiungere stati di coscienza più elevati. Alcuni mantra sono destinati ad avere significato e altri sono usati per i loro suoni o vibrazioni e volutamente non hanno alcun significato.,

Benefici

• Soddisfa un bisogno di struttura
• Concentra la mente errante
• Riduce lo stress
• Migliora la salute mentale e fisica
• Aiuta a ottenere chiarezza nei tuoi veri desideri

Una volta che inizi a ricercare i mantra, scoprirai che ce ne sono molti disponibili. La meditazione mantra è meglio appresa da un insegnante qualificato, come quelli certificati attraverso il Centro Chopra dove viene insegnata la meditazione sonora Primordiale. Puoi anche fare una ricerca per gli insegnanti nella tua zona., Ci sono diverse tecniche disponibili per imparare; sentitevi liberi di provarli tutti o attenersi a quello che ti piace praticare.

Respirando

Si tende a passare molto tempo a pensare al passato o al futuro ignorando il momento più importante: “l’ora” o “il presente.” Non hai il controllo sul cambiamento del passato o del futuro, ma hai il controllo sul presente. Quello che fai oggi influisce sul domani.

La pratica di una meditazione respiratoria può aiutarti a riportare la tua attenzione nel momento presente in modo da poter prendere decisioni più consapevoli., I benefici sono spesso sentiti immediatamente quando la connessione mente-corpo viene stabilita. Come la mente si calma, così fa il corpo e viceversa. Una meditazione o una pratica respiratoria può aiutarti a capire e apprezzare come puoi influenzare il tuo benessere fisico e mentale.

i Vantaggi

• Riduce lo stress subito
• Aiuta a terra
• Cancella e centri di mente
• Rivitalizza il corpo
• Migliora il benessere fisico

Si può imparare di più su tecniche di respirazione da studi di yoga o di centri benessere nella vostra zona., Inoltre, Internet offre una grande quantità di tutorial.
Una pratica di respirazione che può essere molto calmante si chiama Nadi Shodhana. È possibile eseguire questo ovunque e in qualsiasi momento si inizia a sentire un po ‘ di stress. In generale, è utile iniziare con una pratica di respirazione prima di entrare nella tua meditazione regolare.

Usalo come guida per aiutarti a scegliere uno stile di meditazione che potresti provare. Ci sono molti rami di stili di meditazione là fuori, ma i pochi menzionati qui sono buoni gateway per esplorare questa importante pratica quotidiana. Keep it simple e buon divertimento con questo processo!, Saprai quando hai trovato uno stile che risuona con te.

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