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Quando si dispone di cistite interstiziale (IC), una sindrome della vescica dolorosa, ogni bagno di viaggio è stressante.

“Se sei di nuova diagnosi o hai vissuto con IC più a lungo di quanto ti piacerebbe pensare, puoi prendere provvedimenti per ottenere sollievo”, afferma l’urologo Howard Goldman, MD., “Non esiste un approccio che funzioni per tutti con IC, quindi prova queste cose da solo e in combinazione per vedere cosa funziona meglio per te.”

Se hai già avanzato la scala del trattamento a trattamenti più aggressivi, potresti comunque voler provare queste cinque misure per un maggiore sollievo.

#1: Guarda la tua dieta

Alcuni alimenti possono innescare IC:

• Cibi piccanti: peperoni, aglio e salse piccanti.
• Caffeina: caffè, tè, soda e cioccolato.
• Bevande: Alcol, bevande gassate e bevande con dolcificanti artificiali.,
• Alimenti acidi: Agrumi e pomodori.

“Non cercare di eliminaretutto in una volta”, dice il dottor Goldman. “Ferma qualcosa per una settimana o due, allorarintrodurlo se non hai notato alcun cambiamento nei tuoi sintomi. Una settimana o duepiù tardi, ferma qualcos’altro. Usa tentativi ed errori per determinare quali sono i tuoi triggersare.”

Mentre è generalmente una buona idea bere molta acqua, non tutti con IC sono d’accordo: ” Alcune persone trovano che quando bevono meno, hanno meno viaggi dolorosi in bagno”, dice il dottor Goldman.,”Tuttavia, altri trovano che bere più acqua diminuisce ilconcentrazione dell’urina e la rende meno dolorosa.”Controlla con il tuo medico prima di tagliare troppo l’assunzione di acqua.”

#2: Porta il tuo livello di attività su una tacca

“Molti pazienti con sindrome dolorosa della vescica hanno anche punti trigger o muscoli stretti nella zona pelvica.Potrebbero chiedersi se la tenuta causi l’IC o se l’IC causi thetightness”, afferma il dott.

“Cerca di mantenere un livello di attività moderato perché è importante per la salute generale”, consiglia., “Se la tensione muscolare causa IC, allora potresti trovare sollievo attraverso lo stretching e l’esercizio fisico.”

#3: Get” laggiù ” cura

Dr. Goldman consiglia di vedere un fisioterapista (PT) con esperienza nel trattamento del dolore pelvico. Il tuo PT può massaggiare aree strette e insegnarti come rilassare i muscoli pelvici. È quindi possibile praticare questi esercizi di rilassamento regolarmente.

“La terapia fisica del pavimento pelvico può aiutare ad allentare i muscoli stretti che sono legati al dolore IC”, afferma il dott., “Se hai giurato di fare sesso perché, beh, il dolore non è così sensuale, allora PT potrebbe persino riportarti a una vita sessuale attiva.”

#4: Ridurre lo stress

IC dolore può essere psicologicamente devastante e debilitante-il dolore è stressante. Che lo stress può manifestarsi in muscoli stretti e una prospettiva desolante.

“La ricerca mostra che lo stressprovoca una maggiore sensibilità al dolore”, afferma il dott. “Se sei nel dolore, tuottenere stressato, che porta a più dolore. E ‘ un circolo vizioso.”

Il Dr. Goldman raccomanda attività di riduzione dello stress come yoga, meditazione e massaggio., Una sessione di consulenza isanother ottimo modo per aiutarvi a avvolgere la testa intorno a vivere con bladderpain cronica.

#5: Raggiungere per OTC relief

Dr. Goldman consiglia di colpire thedrugstore per aiutare a controllare il dolore alla vescica. Le sue raccomandazioni principali sono:

• Glicerofosfato di calcio (CG): I farmaci per il dolore alla vescica OTC contengono CG. Può tamponare l’acido negli alimenti che mangi, che ti permette di mangiare alcuni degli alimenti che altrimenti causano problemi.
• Una piastra elettrica o impacco freddo: Si può ottenere sollievo mettendo una piastra elettrica o impacco freddo sopra la zona perineale.,
• Fibra: la stitichezza spesso aggrava l’IC, quindi mangia più fibre o getta un prodotto per alleviare la stitichezza nel carrello in farmacia.

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