Evita cibi che danneggiano i tuoi denti
La maggior parte di noi impara durante l’infanzia che caramelle e altri dolci fanno male ai nostri denti. Questo perché lo zucchero alimenta i batteri che creano acido che danneggia lo smalto dei denti. I cibi amidacei, come patatine e pane morbido, possono rimanere bloccati tra i denti e convertirsi in zucchero, alimentando gli stessi batteri. La caramella acida combina lo zucchero con l’acido citrico, che mette lo smalto a rischio ancora maggiore. È possibile controllare le linee guida Mouthealthy dell’American Dental Association per alcuni sorprendenti altri alimenti possono danneggiare i denti.,
Mangia più alimenti per rafforzare lo smalto
Lo smalto dei denti è composto da minerali come il calcio che aiutano anche a rendere le tue ossa più forti. Gli alimenti ad alto contenuto di calcio neutralizzano l’acido che danneggia lo smalto e possono aiutare ad aggiungere minerali alle superfici dei denti. Come suggerisce l’Accademia di Nutrizione e Dietetica, i latticini sono una grande fonte di calcio, ma molte verdure sono anche ricche di calcio. Soia in edamame e tofu, broccoli rabe, cavoli e altre verdure a foglia verde stanno conducendo opzioni non lattiero-caseari per l’aggiunta di calcio alla vostra dieta.
E non dimenticare di bere molta acqua., L’acqua aiuta ad aumentare i livelli di saliva e la saliva è il modo in cui il calcio si trasferisce ai denti.
Praticare la corretta spazzolatura
La tecnica è importante per sfruttare al meglio la spazzolatura dei denti. In primo luogo, la Mayo Clinic ti consiglia di aspettare almeno mezz’ora dopo aver mangiato dolci o agrumi, quindi non stai semplicemente macinando acido nei denti. L’American Dental Association raccomanda di scegliere il dentifricio con fluoro, che aiuta i denti a resistere all’acido da alimenti e batteri. Utilizzare una spazzola a setole morbide a circa un angolo di 45 gradi e non spazzolare troppo con forza in modo da non danneggiare le gengive.,
Interrompere la macinatura
La macinazione cronica dei denti può fratturare, scheggiare e allentare i denti e può persino portare a perdere completamente i denti. Se digrignate i denti durante la notte, potreste non notare subito il problema. Le possibili soluzioni includono un paradenti montato che puoi indossare quando dormi. Se lo stress è una causa, rilassanti muscolari o un piano di esercizio potrebbe aiutare. Parla con il tuo dentista non appena noti questo problema per prevenire ulteriori danni ai denti.,
Non dimenticare i tuoi controlli dentali
Vedi il tuo dentista ogni sei mesi per una pulizia regolare e un controllo per rilevare problemi dentali prima che causino danni reali. Inoltre, durante questi esami è possibile ottenere risposte a tutte le domande che avete su spazzolatura, filo interdentale e le giuste decisioni di dieta per garantire i denti rimanere forte.