1. La vitamina D ha benefici antiossidanti e antinfiammatori

Come uno dei 24 micronutrienti necessari per la sopravvivenza, la vitamina D colpisce i geni all’interno di quasi tutti gli organi del tuo corpo. La vitamina D è responsabile della sintesi di numerosi peptidi che riducono lo stress e aiutano il corpo a combattere le infezioni.

Il nutriente si impegna anche nella segnalazione molecolare per inibire le sostanze infiammatorie dall’aderire alle pareti cellulari e causare stress e infiammazione., Inoltre, gli organi del corpo hanno anche recettori che trasformano la vitamina D nella forma attivata o ormonale nota come calcitriolo.

Questa versione ormonale della vitamina D aiuta a riparare le cellule, combatte l’ossidazione e può persino aumentare la longevità. In particolare, molti dei migliori alimenti antiossidanti e antinfiammatori (come olio d’oliva, spinaci, noci e salmone) sono anche grandi fonti naturali di vitamina D.,

1. La vitamina D può migliorare la massa muscolare magra, la forza e la densità minerale ossea

Oltre a ridurre il grasso della pancia, l’assunzione di vitamina D per la perdita di peso ha importanti implicazioni nella salute muscolo-scheletrica. Uno studio del 2017 ha rilevato che la combinazione di vitamina D con l’esercizio aerobico e l’allenamento di resistenza può causare più perdita di calorie rispetto all’esercizio da solo.

La vitamina D può anche aiutare con la produzione di energia durante gli allenamenti faticosi, e il nutriente può aumentare la massa muscolare magra nel corso di un anno., Negli uomini, la vitamina D può aumentare notevolmente i livelli interni di testosterone che spingono la perdita di peso.

Insieme ai benefici dell’esercizio, il corpo immagazzina la vitamina D e gli consente di svolgere un ruolo importante nella riparazione muscolare. Il tessuto muscolare ha recettori speciali per la vitamina D che consentono al nutriente di rafforzare le fibre muscolari e contribuire a facilitare il recupero dal danno cellulare.

Ad esempio, poiché il cuore è un muscolo, questo organo ha anche recettori speciali per la vitamina D., Uno studio pubblicato sulla rivista Circulation ha rilevato che le persone a basso contenuto di vitamina D hanno significativamente più probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari. Pertanto, l’assunzione di vitamina D per la perdita di peso può anche aiutare a ridurre il tasso di marcatori di rischio di malattie cardiache come i trigliceridi.

La vitamina D può anche inibire la raccolta di tessuto cicatriziale e fibroblasti a seguito di traumi cardiaci. Nel complesso, la vitamina può combinare i benefici degli allenamenti cardiovascolari e beneficiare della salute cardiovascolare.

Il nutriente ha anche altre implicazioni di allenamento., Poiché esiste una relazione inversa tra i livelli interni di vitamina D e gli sbalzi d’umore, una mancanza di vitamina D può portare all’affaticamento muscolare.

Secondo la ricerca, l’integrazione di questo nutriente essenziale può portare a una maggiore resistenza durante l’esercizio. Il nutriente è anche essenziale nella conversione dell’aminoacido triptofano in serotonina, un ormone notevolmente associato ad un umore elevato e più energia.

La serotonina può anche ridurre i sentimenti intermittenti di fame incontrollabile e aumentare i sentimenti di pienezza dopo i pasti, frullati proteici o spuntini.,

Inoltre, la vitamina D può anche aiutare a migliorare il sonno e portare a una maggiore tranquillità dopo una giornata di attività fisica.

Come bonus aggiuntivo, la vitamina D può ridurre il rilascio di cortisolo, un ormone dello stress noto per incoraggiare lo stoccaggio del grasso della pancia. Poiché uno dei ruoli principali della vitamina D è quello di regolare e aumentare l’assorbimento di calcio e fosforo, l’uso della vitamina D può aumentare gradualmente la densità ossea nel tempo.,

Questa densità ossea non è importante solo nella prevenzione delle fratture, ma può anche migliorare la struttura corporea e il livello di forma fisica generale.

1. La vitamina D può aiutare a contrastare gli effetti della resistenza all’insulina

Gli studi hanno dimostrato che le persone con diabete di tipo II o che sono a rischio per la condizione possono aumentare la secrezione di insulina attraverso l’assunzione di vitamina D. Il nutriente può anche aiutare con la fame e l’eccesso di cibo associati alla resistenza all’insulina e alla sindrome metabolica.,

Uno studio presso l’Università della California a Davis ha scoperto che alti livelli di vitamina D provocano il rilascio dell’ormone leptina. Questo ormone dice al corpo che è pieno e può migliorare la sensibilità all’insulina verso cibi più sani.

1. La vitamina D ha implicazioni utili per le persone che considerano la chirurgia di bypass gastrico

Molte persone vedono la chirurgia di bypass gastrico come una valida opzione per la perdita di peso estrema. Conosciuto anche come chirurgia bariatrica, questa procedura rimuove o limita una grande porzione dello stomaco e dell’intestino., Uno dei problemi con l’alterazione di questi organi è che può limitare significativamente la quantità di vitamina D assorbita dal cibo.

A sua volta, questa mancanza di vitamina D può ridurre i benefici a lungo termine di subire questo intervento chirurgico. Seguendo la procedura, i professionisti medici possono consigliarti di aumentare l’assunzione di vitamina D per ridurre il rischio di questa carenza.

Fonti articolo: