Non correresti una maratona senza allenarti per questo. Il parto dovrebbe essere allo stesso modo. Gravidanza, travaglio, e la consegna è altrettanto tassare – o più! – sul corpo.
Sei occupato – lavorare, magari prendersi cura di altri bambini, passare il tempo con amici e familiari, vivere la vita. Dove troverete il tempo per spremere in esercizio extra? A differenza di una maratona, non è necessario trascorrere ore di allenamento., Praticare alcuni semplici esercizi e tecniche può aiutare ad alleviare il dolore e il disagio e preparare il tuo corpo a portare un bambino nel mondo.
Come i corridori hanno allenatori, non devi allenarti da solo. Un fisioterapista può aiutarti a rimanere più a suo agio durante la gravidanza e il travaglio, oltre a prevenire potenziali problemi di salute su tutta la linea. Scopri il ruolo dei fisioterapisti nella cura della gravidanza e del postpartum, oltre a cinque esercizi e tecniche che puoi praticare per preparare il tuo corpo per il travaglio e il parto.
Come può aiutare la terapia fisica durante la gravidanza?,
“Non avrei mai pensato di vedere un fisioterapista.”Le donne incinte e postpartum ci dicono questo tutto il tempo.
L’American Physical Therapy Association ha pubblicato una sezione sulla salute delle donne per quasi 40 anni. Originariamente, si concentrava esclusivamente sulla cura delle donne prima, durante e dopo la gravidanza. Mentre il suo campo di applicazione si è ampliato nel corso degli anni, aiutare le donne in gravidanza e dopo il parto rimane una pietra angolare.
Se pensi che i fisioterapisti aiutino solo i pazienti a riprendersi da un infortunio o da un intervento chirurgico, non sei solo., Mentre la riabilitazione è parte del nostro lavoro, ci concentriamo anche sulla prevenzione degli infortuni. Mentre l’industria sanitaria inizia a sottolineare di più il benessere, medici e pazienti stanno diventando più consapevoli di ciò che possiamo offrire durante e dopo la gravidanza.
Il nostro team presso l’Ospedale Universitario di medicina Fisica & Clinica di riabilitazione si concentra sulla salute pelvica. Insieme con il trattamento di problemi intestinali maschili e femminili, disfunzione della vescica, e problemi di salute sessuale, siamo anche appassionati di lavorare con le donne durante la gravidanza e dopo il parto.,br>
Siamo in grado di aiutarvi:
- Imparare a spingere in fase di consegna
- Allungare i muscoli pelvici e ammorbidire i tessuti
- Pratica di entrare in posizioni di lavoro
- Pratica tecniche di rilassamento
- Prevenire o trattare l’incontinenza urinaria
- Alleviare mal di schiena
- Alleviare il dolore durante il rapporto sessuale
Quando devo vedere un terapista fisico durante la gravidanza?
Il dolore non è normale, e questo non cambia solo perché sei incinta., Mentre il tuo corpo cambierà drasticamente durante la gravidanza, non significa che devi sentirti a disagio o vivere con dolore per 40 settimane o più.
In genere vediamo i pazienti dopo che hanno sviluppato dolore. Idealmente, però, vorremmo vederti subito dopo il primo trimestre per iniziare gli esercizi del pavimento pelvico. Questi mantengono forte il bacino e prevengono l’incontinenza o il prolasso, in cui organi come l’utero cadono o scivolano fuori luogo. Potresti aver letto in una rivista come fare esercizi di Kegel, ma la maggior parte delle donne non li fa correttamente. Possiamo assicurarci che tu li stia eseguendo in modo efficace.,
Nel corso della gravidanza, lavoreremo con voi sulla corretta meccanica del corpo. Man mano che il tuo utero cresce, il tuo centro di gravità si sposterà e la tua postura e coordinazione cambieranno. Alcuni muscoli diventeranno stretti mentre altri si allenteranno e si indeboliranno. Ti insegneremo esercizi e pose yoga che rafforzeranno e rilasseranno i muscoli e ti aiuteranno a rimanere a tuo agio e senza lesioni.
Circa cinque settimane prima della data di scadenza, possiamo addestrare te e il tuo partner a fare il massaggio perineale. Questo metodo rilassa e ammorbidisce il perineo, l’area tra la vagina e il retto., Può diminuire la probabilità di strappi durante il parto.
Potresti pensare di sapere come spingere, ma probabilmente lo stai facendo male. Possiamo insegnarti a spingere correttamente in modo da ottenere l’azione che stai cercando senza trattenere il respiro.
Lavoreremo anche su posizioni di lavoro in modo da poter entrare e uscire da loro comodamente. C’è così tanto da fare durante il travaglio che non avrai tempo per pensare. Praticando alcune cose in anticipo, diventeranno automatiche.,
Verificare con la vostra compagnia di assicurazione se si dispone di benefici di terapia fisica e se coprono visite benessere così come riabilitazione lesioni.
Come tutti i campi della salute, fisioterapisti specializzati in alcune aree. Quando cerchi un fisioterapista, alcune domande da porre includono:
- Sei stato addestrato specificamente per trattare pazienti in gravidanza o dopo il parto?
- Fai lavori interni se necessario? Ciò include la terapia manuale intravaginale o intrarettale trattamento dei muscoli del pavimento pelvico, dei tessuti connettivi, del tessuto cicatriziale, ecc.