Si può sostenere che nessuna caratteristica fisica simboleggia la giovinezza e la bellezza più che la pelle sana. Ma è una battaglia in salita per preservare la salute della pelle nel tempo. Eccessiva esposizione al sole, cattiva alimentazione e genetica giocano tutti un ruolo nello sviluppo di eczema, rughe e cancro della pelle., Tuttavia, il cibo che mangiamo può avere un impatto significativo sulla salute e alcuni alimenti a beneficio della pelle potrebbero sorprenderti. Ecco un elenco di cinque alimenti che nutriranno la pelle e soddisferanno le tue papille gustative.

Noci e semi

Il corpo ha bisogno di oli sani per una pelle sana. I grassi servono come elementi costitutivi per le ghiandole sebacee (le ghiandole che producono olio nella pelle)., Queste secrezioni naturali riducono la secchezza e formano una barriera protettiva, la nostra prima linea di difesa contro il mondo esterno. Gli oli omega-6 polinsaturi sono particolarmente importanti. Sfortunatamente, la maggior parte degli americani consuma oli omega-6 raffinati di scarsa qualità da mais e soia. Questi oli sono spesso rancidi da stoccaggio prolungato e possono avere residui di solventi chimici. Il modo ottimale per consumare gli acidi grassi omega-6 è da whole foods. Noci e semi crudi sono una delle fonti più ricche di oli omega-6. Sono anche una fonte naturale di vitamina E che è estremamente benefico per la pelle., Inoltre, i dadi sono imballati con fibra e fito-prodotti chimici sani come steroli vegetali che aiutano nella disintossicazione e migliorano la digestione.

Caffè e tè

Anche se ci possono essere molte ragioni per evitare la caffeina, la pelle sana non è uno di loro. Gli studi dimostrano che le persone che bevono regolarmente caffè e tè verde hanno tassi più bassi di cancro della pelle. Il tè verde protegge anche dall’invecchiamento precoce causato dall’esposizione al sole., Sia il caffè che il tè sono ricchi di composti antiossidanti, ma la caffeina reale può anche essere utile. Non è chiaro perché la caffeina è utile, ma può derivare da una maggiore circolazione. Non preoccuparti se le bevande contenenti caffeina non fanno per te. È ancora possibile trarre benefici da una varietà di creme e pomate. Utilizzato localmente la caffeina e tannini presenti in queste bevande restringono i vasi sanguigni, rassoda la pelle e riduce il gonfiore.

Fragole e altri alimenti ricchi di vitamina C

Il collagene è la proteina principale che costituisce il fondamento della nostra pelle. L’età, i danni del sole e la cattiva circolazione possono indebolire il collagene e portare a rilassamento cutaneo, rughe e scarsa guarigione delle ferite. La vitamina C è un cofattore vitale nella sintesi del collagene ed è ben noto che la carenza di vitamina C porta alla debolezza e al danno della pelle. È stato anche dimostrato che il consumo dietetico di vitamina C aumenterà la concentrazione di vitamina C nella pelle., Fortunatamente questa vitamina è facile da ottenere da frutta e verdura fresca. Fragole, arance, kiwi, broccoli e peperoni sono tutte fonti ricche. Solo una tazza di questi alimenti può soddisfare o superare il fabbisogno giornaliero di vitamina C. La cottura prolungata può distruggere la vitamina C, quindi frutta e verdura devono essere crude o leggermente cotte per essere una buona fonte.

Anguria e altri alimenti ad alto contenuto di carotenoidi

Vuoi mangiare con le stagioni? L’anguria in estate è una scelta eccellente perché può effettivamente prevenire le scottature. È il carotenoide e il licopene che è protettivo. Il licopene è stato a lungo propagandato per i suoi benefici nella salute della prostata, ma le sue proprietà di risparmio della pelle sono ben documentate. Si trova in alte concentrazioni in anguria, guava e papaya e, a differenza del licopene dei pomodori, non deve essere cotto per essere ben assorbito., Ma non buttare via la crema solare, i carotenoidi non sono sufficienti per proteggerti completamente dal sole. Per la migliore protezione dovrebbero essere combinati con una protezione solare di alta qualità e abbigliamento UPF.

Miele

Il miele è un ottimo sostituto per lo zucchero raffinato ed è una buona fonte di vitamine e minerali., Infatti alcuni studi dimostrano che il miele può migliorare la regolazione della glicemia e guarire il pancreas. Ma è come agente topico che il miele promuove veramente la salute della pelle. Il miele è stato usato localmente per secoli come idratante, antisettico e sostanza che promuove la guarigione delle ferite. Ci sono molte creme e pomate disponibili in commercio, ma il miele puro può anche essere applicato direttamente sulla pelle. Il miele ha benefici ineguagliabili per le circostanze che variano dalle ustioni all’eczema. Molti dei suoi benefici sono presenti solo nel miele crudo, quindi vale la pena trovare una fonte pura e cruda.,
Nota: il miele crudo non dovrebbe mai essere somministrato ai bambini al di sotto di un anno!

Nessuna delle informazioni contenute in questo articolo è inteso come consiglio medico o per diagnosticare, o trattare qualsiasi malattia o condizione di salute.