- peso dell’Acqua avviene quando l’acqua in eccesso viene immagazzinato nei tessuti del corpo o tra i vasi sanguigni
- Ci sono un certo numero di fattori che possono causare ritenzione idrica
- Si può guadagnare o perdere qualche chilo di peso di acqua in un giorno
Se avete guadagnato qualche chilo nel corso dell’ultimo paio di giorni, si potrebbe essere allarmato se non sembra essere una ragione per farlo., È possibile, però, che il tuo improvviso aumento di peso sia solo dovuto alla ritenzione idrica.
L’aumento di peso dell’acqua si verifica quando l’acqua extra viene immagazzinata nel tessuto o tra i vasi sanguigni. Ci sono una serie di fattori che possono causare ritenzione idrica tra cui il consumo di elevate quantità di sodio o carboidrati, disidratazione, stile di vita, ormoni, farmaci, o anche il tempo.
” generalmente ha a che fare con il consumo di cibi ricchi di sale, la mancanza di esercizio fisico o la sudorazione in cui si dissiperebbe il sale”, ha detto a INSIDER il Dr. John P. Salerno, fondatore del Salerno Center., “A volte ha a che fare con la disfunzione renale, dove i reni non possono disperdere l’acqua”, ha detto. “Inoltre, gli squilibri ormonali retention la ritenzione idrica può essere esacerbata dal ciclismo problematico.”
Consumare più potassio e bere più acqua contribuirà a ridurre il peso dell’acqua dando ai reni la possibilità di eliminare l’acqua in eccesso.
Ecco quattro segni che stai solo trattenendo l’acqua.,
Se le tue estremità come polsi, caviglie o dita si gonfiano, probabilmente è dovuto all’aumento di peso dell’acqua
Se hai notato che i polsi o le caviglie sono gonfie o che i tuoi anelli sono più stretti del solito, probabilmente significa che hai conservato un po ‘ d’acqua.
” Per il grande pubblico, possono solo vedere gonfiore e liquido intorno alle caviglie, calze che lasciano rientranze, per esempio. Questo è tutto ritenzione idrica, peso dell’acqua, che sta causando aumento di peso, ” Dr., Salerno ha detto.
Se si preme sulla pelle e una rientranza rimane lì per un paio di secondi, questo è un segno che hai peso dell’acqua
Un modo per controllare se si sta trattenendo l’acqua è quello di premere sulla pelle gonfia. Se c’è un rientro che rimane per un po’, è un segno che potresti trattenere l’acqua.
“Siamo stati tutti su un aereo … sceso dall’aereo, si preme sulle caviglie e c’è un urto e rimane lì per un po’., Bene, questo è un segno nell’impostazione di qualcuno che ha una normale funzione cardiaca, che stai mantenendo un po ‘di peso dell’acqua”, ha detto Holly Lofton, MD, direttore del programma di gestione del peso alla NYU Langone Health a INSIDER.
Aumentare di peso in un breve lasso di tempo è un segno che quei chili sono probabilmente solo acqua
Se ti pesi ogni giorno, potresti aver notato che il numero sulla scala potrebbe spostarsi da due a quattro libbre. Questo è solo il peso dell’acqua. Ci vuole più tempo per il grasso per registrare sulla scala.
Per guadagnare solo un chilo di grasso dovresti mangiare 3.500 calorie in più di quello che ti serve. La dietista Monica Reinagel ha detto a Livestrong che possono essere necessarie diverse settimane prima che il peso grasso si accumuli nel tuo corpo.,
Se il tuo stomaco è gonfio e ti senti gonfio, specialmente dopo i pasti, probabilmente è solo peso dell’acqua
Un pasto non ti farà ingrassare subito, ma potrebbe gonfiare lo stomaco. Se il gonfiore non dura a lungo, la pesantezza è probabilmente solo il peso dell’acqua.
Quando i reni ripristinano l’equilibrio idrico e salino del corpo, la ritenzione idrica dovrebbe diminuire.,
” decide se trattenere l’acqua. Se hai avuto troppo sale la sera prima, i tuoi reni si aggrapperanno a più acqua per diluire o correggere quello squilibrio salato … poi tirano fuori tutto”, Katherine Zeratsky, RD, LD, nutrizionista e dietista della Mayo Clinic e coautore della dieta della Mayo Clinic, ha detto a WebMD.
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