Induzioni ipnotiche

Il primo passo dell’ipnosi, un’induzione ipnotica è il processo che un ipnotista utilizza per mettere il cliente in uno stato in cui sono più aperti alla suggestione (noto come trance). Ci sono molti tipi di induzioni.

1. Tecnica di rilassamento

Perché i terapeuti chiedono di “mettersi a proprio agio” e di fornire un comodo divano in pelle su cui sdraiarsi? È più di una cortesia comune. Il rilassamento è un metodo comune utilizzato dai terapeuti e una tecnica di ipnosi principiante., Se il cliente è rilassato, possono cadere in trance e la mente è aperta alla suggestione. Sono più propensi a parlare con te e ad essere aperti a suggerimenti indiretti.,e alcuni fra i più comuni metodi di rilassamento:

• mettetevi comodi
• Lay down
• Count down in testa
• Controllato la respirazione
• Relax & i muscoli tesi
• Parlare in un tono morbido

1. stretta di mano tecnica

Milton Erickson – il padre di ipnoterapia, è famosa per l’utilizzo della stretta di mano tecnica come un modo per indurre la trance ipnotica., Le strette di mano sono la forma più comune di saluto nella nostra società. La tecnica della stretta di mano sconvolge il subconscio interrompendo questa norma sociale comune. Invece di scuotere la mano normalmente, l’ipnotizzatore interromperebbe il modello che la nostra mente ha stabilito afferrando il polso o tirando il soggetto in avanti e fuori equilibrio. Con il modello interrotto, la mente subconscia è improvvisamente aperta alla suggestione.

1. Spunti per gli occhi

Ci sono due sfere del cervello: la destra gestisce il lato più “creativo” e cosciente e la sinistra il “pratico” e il subconscio., In ogni conversazione cerchiamo un feedback da parte dell’ascoltatore per vedere come reagiscono alle nostre affermazioni. Guarda gli occhi del soggetto. Stanno guardando a destra, accedendo al conscio o alla sinistra al subconscio? Sono fissati su un oggetto nella stanza? Se stanno accedendo al subconscio, puoi dare un suggerimento di cui non sono coscientemente consapevoli.

Suggerimento avanzato: Contatto visivo Insertivo

Leggere i movimenti oculari di un ascoltatore è un caso d’uso comune. Ma lo sapevate che, come l’altoparlante, è anche possibile eseguire un’induzione ipnotica sul l’ascoltatore con i movimenti degli occhi?, Questa nuova tecnica è stata sviluppata e testata da Stephen Brooks.

Guarda questo video su insertive contatto visivo per imparare come.

1. Visualizzazione

La visualizzazione può essere utilizzata sia per indurre trance che per dare suggerimenti. Ad esempio, chiedi al tuo soggetto di richiamare una stanza con cui hanno molta familiarità. Immagina ogni dettaglio in quella stanza: il pavimento, la forma delle finestre, il dipinto sul muro, l’odore, la luce. Quindi, spostati in una stanza con cui hanno meno familiarità., Mentre lottano per ricordare i dettagli esatti aprono la mente alla suggestione.

Suggerimento avanzato: usa la visualizzazione per richiamare ricordi positivi e associarli a un comportamento gratificante, o per cambiare la percezione di un’immagine negativa.

• immagini Positive e di esperienze (nozze, capretto, compleanno, laurea)
• Eliminare cattive immagini (forse da gettare nella spazzatura)

1. Braccio “Levitazione” Tecnica

Con questa classica ed Ericksoniana tecnica, il client inizia chiudendo gli occhi., Viene chiesto loro di notare la differenza di sentimento tra le loro braccia. L’ipnoterapeuta dà suggerimenti sulle sensazioni in ogni braccio. Per esempio si potrebbe dire che il braccio si sente pesante o leggero, caldo o freddo. Il cliente entra in trance e può sollevare fisicamente il braccio o semplicemente credere nella loro mente di aver sollevato il braccio. In entrambi i casi, l’induzione ha avuto successo.

Suggerimento avanzato: Come ipnotizzare un cliente con la levitazione del braccio

1. Shock improvviso / Caduta all’indietro

Procedere con cautela!, Simile alla tecnica della stretta di mano, un soggetto che si trova scioccato può entrare in trance. Non sosterrei mai causare alcun dolore fisico a un soggetto, ma Erickson una volta lo ha dimostrato calpestando il piede di una donna e seguendolo con un suggerimento. Una versione più mite sarebbe la “fiducia cade” che si può avere sentito parlare o partecipato a un evento di team building. La sensazione di cadere all’indietro sconvolge il sistema e apre la mente alla suggestione, tuttavia, bisogna essere certi che non lasceranno cadere il soggetto.,

1. Fissazione degli occhi

Ti sei mai trovato a “zonare” e a fissare un oggetto interessante nella stanza mentre qualcuno sta parlando? Ti sei perso completamente quello che hanno detto? Forse eri in trance.

Qualsiasi oggetto di messa a fuoco può essere usato per indurre la trance. Gli esempi più famosi sono il ” pendolo di potenza “o un” orologio da tasca oscillante” – anche se questi due oggetti sono ora associati con l’ipnosi fase hokey. È più probabile che tu fallisca e incontri resistenza usando questi oggetti, a causa della loro reputazione.,

Tuttavia, ci sono due segreti dietro la fissazione dell’occhio. In primo luogo, l’oggetto mantiene occupata la mente cosciente, aprendo il subconscio alla suggestione. In secondo luogo, i tuoi occhi si stancano fisicamente quando si fissano o si muovono avanti e indietro.

Esempio: prova a guardare il soffitto per alcuni minuti (senza piegare il collo). Gli occhi si stancano naturalmente e iniziano a chiudersi.

1. Bodyscan

Un metodo popolare per l’autoipnosi. Partendo dalla parte superiore del corpo con gli occhi chiusi, scannerizza lentamente dalla testa ai piedi., Nota ogni sensazione: il respiro che espande la gabbia toracica, la sedia sulla schiena, il dolore al gomito, ogni dito esteso, i piedi a terra. Ripeti il processo dal basso verso l’alto. Continuare la scansione su e giù fino a quando si entra in trance.

Suggerimento avanzato: La scansione del corpo può essere impilata con altre tecniche di induzione dell’ipnosi come la respirazione e il rilassamento del conto alla rovescia per aumentare l’efficacia.

1. Countdown Breathing

Potresti aver sentito parlare di respirazione controllata per la meditazione, ma può anche essere una forma facile di autoipnosi., Ecco come funziona:

• Chiudi gli occhi e siediti in posizione verticale su una sedia, con le braccia sulle ginocchia.
• Respirare in profondità attraverso il naso e fuori attraverso la bocca.
• Utilizzando respiri controllati lenti, conto alla rovescia da 100.
• Ogni espirazione conta come un intervallo.
• Alla fine potresti essere in trance. In caso contrario, continuare l’esercizio conto alla rovescia da un numero più alto.,

Hypnotic Suggestions

A suggestion is the desired behavior to be performed by the client. I suggerimenti post-ipnotici vengono consegnati dopo che una persona ipnotizzata entra in trance-uno stato in cui sono più aperti all’influenza. Ci sono due scuole di pensiero per suggerimenti.

1. Suggestione indiretta

Erickson era un campione di suggestione indiretta., È uno dei preferiti degli ipnoterapeuti certificati perché questo metodo mette il controllo nelle mani del soggetto piuttosto che in quelle autoritarie – rispettando i confini del paziente e l’etica clinica. Inoltre si è dimostrato più efficace per i soggetti che sono resistenti o scettici di trance. Piuttosto che” ordinare”un soggetto per rilassarsi (suggerimento diretto), si potrebbe dire:

” Potresti voler chiudere gli occhi, quando sei a tuo agio.,”

Scopri di più sull’ipnosi ericksoniana

1. Suggerimento diretto

Nell’ipnosi conversazionale, un suggerimento diretto è un comando esplicito per eseguire una determinata azione. Anche se potente, a volte è visto come immorale perché come l’autorità (un medico o ipnotizzatore) si tiene il potere sul cliente. Il client non controlla la decisione di modificare il comportamento con questo metodo. L’esperimento della prigione di Stanford è stato un esempio infame di usare autorità, obbedienza e suggerimenti diretti per manipolare i soggetti.,

Qui ci sono alcuni classici diretta suggerimenti:

• “e andare a dormire”
• “smettere di fumare”
• “Si perde peso”

1. Tono di Voce

Il tono della tua voce è particolarmente utile quando si effettuano i suggerimenti. Questo può raddoppiare con altre tecniche (come il rilassamento).

“Potresti voler diventare rilassato”

Nell’esempio precedente, la parola “rilassato” è pronunciata dolcemente e allungata. Al contrario, puoi dare un suggerimento diretto ad alta voce.,

“SMETTERAI di fumare!”

Un’altra coppia perfetta per il tono di voce è la tecnica confusione. Il terapeuta potrebbe variare il tono della voce dal sussurrare al gridare, parlare con un accento diverso, o usare un lisp, per confondere il soggetto.

1. Trigger ipnotico

Esistono molte forme di trigger ipnotici. Un trigger ricorda il subconscio di un’azione desiderata o sentimento che è stato suggerito sotto ipnosi., Ecco alcuni esempi:

• Aprendo gli occhi
• Suono di una campana
• schiocco di dita
• Clap di mani
• Seduti o in piedi
• l’Apertura di una porta

Ecco come un ipnotico trigger potrebbe applicare per agorafobia:

“Quando si apre una porta, si potrebbe vedere la tua famiglia amorevole sull’altro lato.,”

Lettura del linguaggio del corpo

1. Comunicazione non verbale

Gli ipnotisti sono esperti di comunicazione non verbale – dalla lettura del linguaggio del corpo di un cliente per trasmettere i propri suggerimenti non verbali. Mentre un cliente potrebbe dire una cosa consapevolmente, la mente subconscia potrebbe raccontare una storia completamente diversa.,acial espressioni

postura del Corpo

tono di Voce

Stimolazione

movimenti Oculari

con le Braccia incrociate

Testa annuisce

che Copre viso

Avanzate Suggerimento: Come Diventare Un Esperto In Comunicazione Non Verbale (con l’esempio di caso)

1. Cold reading

Si potrebbe avere visto sensitivi, medium, fase ipnotizzatori, o ambientalisti eseguire un “cold reading” in TV per scopi di intrattenimento., Anche se è generalmente troppo diretto da utilizzare con un client, è possibile utilizzare la lettura a freddo a una festa o un evento di networking. Ecco come funziona la lettura a freddo. Ad esempio, se il soggetto non sorride, l’ipnotizzatore potrebbe chiedere:

H: “Sei triste?”- Inizia facendo una domanda generale o vaga dall’osservazione.

S: “Sì” – Se rispondono no, reimpostare e fare un’altra domanda vaga.

H: “Qualcuno ti ha lasciato?”- Drill-down e fare una domanda più specifica. Questo potrebbe essere un rapporto o un animale domestico o un membro della famiglia.

S: “Sì! Come sapevi che il mio gatto fluffy è morto?,”

1. Lettura calda

Con una lettura calda, fai una dichiarazione che potrebbe applicarsi a chiunque:

” Ti senti felice quando sei circondato da amici.”

1. Lettura a caldo

Il tipo più difficile, perché è necessario avere una conoscenza preliminare della persona. Diciamo che il loro familiare ti ha contattato e ti ha detto che la persona è stata coinvolta in un evento traumatico., Quando li incontri, potresti concentrarti sull’uso della tecnica “regressione a una causa” perché hai una conoscenza preliminare dell’evento passato.

Trigger& Tecniche avanzate di ipnoterapia

1. Il modello Swish

Le sottomodalità possono essere utilizzate in “il modello swish” – una tecnica di programmazione neuro-linguistica utilizzata per associare o dissociare il cliente con determinati comportamenti., I cinque sensi sono considerati modalità (gusto, olfatto, vista, tatto, udito). Una submodalità è un sottoinsieme di questi sensi. Ecco alcuni esempi di sottomodalità:

• Luminoso o fioco?
• Grande o piccolo?
• Colore o bianco e nero?
• Suoni forti o morbidi?

Il modello Swish inizia con una visualizzazione. Una volta che il cliente è in trance l’ipnotizzatore identifica una o due submodalità (luminosità, dimensione, ecc.)., L’azione indesiderata è grande, focalizzata e luminosa in primo piano, mentre l’azione desiderata viene visualizzata come piccola e fioca sullo sfondo. Nel tempo necessario per dire “Swish” (l’omonimo metodo) l’immagine desiderata diventa rapidamente luminosa e grande nella mente del cliente.

1. Depistaggio

Vediamo depistaggio utilizzato nel mondo reale, a volte su base giornaliera – dalla politica all’intrattenimento. Il prefisso ” mis “significa sbagliato e “direzione” è collegato ad esso, il che significa che il pubblico viene condotto nella direzione sbagliata., Ci sono due tipi di depistaggio: uno è letterale e l’altro è della mente.

Una dimostrazione familiare del primo sarebbe un mago che distrae le persone agitando una bacchetta nella mano sinistra e poi eseguendo un gioco di prestigio con la destra. Mentre il pubblico è mal indirizzato, il mago si intrufola una carta nella manica dando l’illusione che sia “scomparsa”.,

Depistaggio può anche essere una visualizzazione:

“Come si diventa ansiosi, immaginate di relax su una spiaggia”

Qui, un tema con ansia mal diretta per la visualizzazione di se stessi su una spiaggia. L’ipnotizzatore li ha diretti da un’immagine sgradevole verso una piacevole.

1. Reframing

Di solito fatto come una metafora, reframing consente di cambiare la percezione di un’esperienza nella mente del cliente., Ad esempio, immagina di avere un cliente che vuole perdere peso. Rimangono dentro e giocano ai videogiochi tutto il giorno. Potresti chiedere loro di descrivere il processo per “salire di livello” il loro personaggio nel videogioco: cosa fanno, quanto tempo ci vuole, quanto è forte il personaggio all’inizio. E poi, “reframe” il processo di perdere peso nella loro mente confrontandolo con il videogioco.

“Perdere peso è come salire di livello il tuo personaggio in un videogioco. Inizi lentamente e ti alleni ogni giorno., Non vedi molta differenza all’inizio, ma col tempo il tuo “personaggio” diventa sempre più forte.”

1. Regressione per causare

Prima il cliente entra in una trance profonda in cui può sperimentare eventi come se fossero effettivamente lì (noto anche come sonnambulismo). Il terapeuta utilizza la visualizzazione per creare un “ponte di influenza” in cui il cliente sperimenta nuovamente un evento per la prima volta. Una volta identificata la causa, l’ipnoterapeuta può dare suggerimenti e riformulare la situazione.,

1. Stimolazione futura

L’opposto della regressione, quando a un soggetto viene chiesto di visualizzare se stessi prendendo le azioni e i comportamenti corretti in futuro. Piuttosto che guardare indietro nel passato per un evento negativo sottostante, non vedi l’ora di un evento con emozioni positive.

“Immagina di aver finito con il tuo discorso e la folla applaude. Ti senti realizzato e sollevato.,”

1. Ancoraggio

Quando registriamo una memoria, tutti i sensi e le emozioni sono associati. Queste sono “ancore” nella tua memoria. Forse il cliente ha ancorato il comportamento del fumo di sigaretta con una pausa, pasto, sesso, chiacchierando con gli amici e altri sentimenti piacevoli. L’ipnotizzatore può suggerire nuove ancore per un comportamento più positivo.

1. La tecnica 3-2-1 di Betty Erickson

Betty Erickson era la moglie di Milton Erickson. Ha sviluppato il suo metodo per l’autoipnosi noto come la tecnica 3-2-1., La procedura inizia con gli occhi aperti. Prendi nota di 3 cose nella stanza che puoi vedere, sentire e sentire. Ad esempio: potresti vedere un dipinto sul muro, un tavolo e un orologio. Si potrebbe sentire gli uccelli fuori dalla finestra, il ronzio di un frigorifero, e il ticchettio dell’orologio. Si potrebbe sentire la pressione della sedia sulla schiena, i piedi sul pavimento, e il calore della luce del sole attraverso la finestra. Il processo si ripete concentrandosi su 2 elementi da ogni sensazione, e poi 1 elemento (da qui il nome 3-2-1)., Quindi, chiudi gli occhi e ricomincia visualizzando 3 oggetti da ogni senso nella tua testa. Di nuovo conto alla rovescia. Una volta raggiunto l’ultimo elemento, sarete in trance.

1. Incrementalismo

Fare un piccolo cambiamento è il trampolino di lancio per uno molto grande. Ad esempio, se un cliente sta cercando di perdere peso, cardio quotidiano può essere troppo grande di un salto. Invece, si potrebbe suggerire che iniziano con un piccolo incremento: prendere le scale per un piano e poi saltare in ascensore come farebbero in genere. La settimana successiva, due rampe di scale., Alla fine, avranno lavorato fino all’obiettivo più grande e nel complesso un comportamento migliore.

Un altro esempio: andare in palestra una volta alla settimana per 5 minuti. L’impegno è così piccolo che è impossibile fallire. Probabilmente finirai per rimanere per più di 5 minuti, incrementando la durata e la quantità di giorni nel corso di un mese.

1. Terapia delle parti

In teoria, tutto il comportamento è positivo in qualche modo. Il subconscio può giustificare un comportamento negativo con uno positivo., Un agorafobico non può lasciare la casa perché il subconscio mira a proteggere il corpo dai pericoli del mondo esterno. Un fumatore può danneggiare il loro corpo fisicamente al fine di cercare piacevole conversazione con altri fumatori al di fuori.

La mente è composta da più parti. Con la terapia delle parti, l’ipnoterapeuta comunica con la parte comportamentale per capire meglio perché viene intrapresa un’azione. Poi avrebbero comunicare con la parte creativa della mente a venire con un’altra soluzione., Nell’esempio del fumatore, forse c’è un altro modo in cui possono soddisfare il bisogno di interazione sociale: un club del libro, un gruppo di bowling. Il terapeuta utilizza quindi la stimolazione futura per rafforzare il comportamento positivo.

1. Metafora

Le metafore sono terapeutiche e memorabili. Erickson amava usare metafore nei suoi libri e insegnamenti. Ecco alcune metafore classiche:

• Il tuo corpo è una macchina. Dare il carburante giusto e si esibirà bene. Se trascuri la manutenzione e la riempi con carburante scadente, si romperà.,
• La tua mente è come un fiume che scorre e scorre. Puoi stare sulla riva del fiume e guardarlo passare o puoi provare a nuotare contro corrente.
• Sei una montagna – forte, impenetrabile e alta.

1. Legame ipnotico

Il legame ipnotico è uno dei preferiti tra i genitori e presenta l ‘ “illusione” della scelta con una domanda o / o. Ecco un esempio:

“Ti piacerebbe lavarti i denti o fare un bagno?,”

Suggerimento avanzato: usa il doppio bind per presentare due opzioni per lo stesso comportamento desiderabile:

” Vuoi andare a letto tra 10 minuti o 20 minuti?”

In entrambi i casi, il bambino sta eseguendo l’azione desiderata di andare a letto.

1. Logica ipnotica

Sotto trance, un client interpreta le dichiarazioni molto letteralmente. Se chiedi al cliente “Puoi sederti”, risponderanno “Sì”. Noi chiamiamo questa logica ipnotica.,

Puoi usare la logica ipnotica insieme a suggerimenti come questo:

“Puoi perdere peso perché hai successo”

Anche se avere successo non significa necessariamente che sei in grado di perdere peso, l’affermazione è presa alla lettera.

1. Affermazioni& Pensiero positivo

Un’affermazione conferma un pensiero positivo. Per un cliente con dismorfismo corporeo, potresti farli ripetere sotto trance” I am beautiful ” più volte.,

1. Riconnessioni

I ricordi svaniscono nel tempo. Mentre che potrebbe essere un bene per qualcuno con un’esperienza negativa, esperienze positive possono anche svanire.

Anche le abilità, proprio come i ricordi, possono essere dimenticate. Un agorafobico può dimenticare che c’era una volta una volta che avevano la capacità di andare all’aperto.

Come ipnoterapeuta puoi aiutare a riportare questi ricordi e abilità positivi usando le prove e la visualizzazione con il cliente.

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