Se fosse possibile guardare giovane per sempre semplicemente popping una pillola, nessuno avrebbe mai età! È impossibile tornare indietro l’orologio sull’invecchiamento della pelle (e del corpo). Ma si può certamente rallentare utilizzando integratori anti-invecchiamento.

Queste non sono pillole magiche che possono farti sembrare 19 a 39. Invece, ti aiuteranno a invecchiare con grazia migliorando la salute della pelle e proteggendola dai danni., Si può dare loro una prova, ma solo dopo aver ottenuto il via libera dal medico. Scopri i migliori integratori anti-invecchiamento qui sotto.,heck Price

Top 12 Anti-Aging Supplements That May Actually Work

Collagen

Collagen is a protein that is naturally synthesized in the skin., Mantiene la struttura, la stabilità e la forza degli strati della pelle. La pelle perde collagene con l’età, che indebolisce la sua struttura e porta a danni dermici e alla comparsa dei segni dell’invecchiamento (1).

Quindi, hai bisogno di un integratore di collagene per rallentare i segni dell’invecchiamento e mantenere la forza della tua pelle. È possibile ottenere collagene da fonti animali (come brodo di ossa, pelle di pollo e pesce) o assumere integratori, come suggerito dal medico.

Suggerimento di dosaggio

Uno studio ha rilevato che un dosaggio di 2.,5 grammi al giorno a 10 grammi al giorno di idrolizzato di collagene potrebbero essere utili per migliorare la salute della pelle (2). Tuttavia, il medico è la persona migliore per guidarti.,h5>Supplement You May Try

Zeal Type 1 and Type 3 Collagen Peptides

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Coenzima Q10

il Vostro corpo produce naturalmente coenzima Q10 o CoQ10, un antiossidante che le cellule nel vostro corpo per crescere e mantenere se stessi. Il livello di CoQ10 nel tuo corpo diminuisce con l’età, che colpisce le cellule della pelle insieme ad altre parti del corpo.

Uno studio ha rilevato che il consumo di CoQ10 ha migliorato la levigatezza della pelle e ridotto i segni visibili dell’invecchiamento., Ha anche scoperto che l’assunzione di integratori CoQ10 ha migliorato lo spessore cutaneo e i livelli di idratazione (3).

Suggerimento di dosaggio

Poichè questo supplemento è raccomandato per essere preso per una vasta gamma di circostanze, il dosaggio dipende dal vostro stato generale di salute e dalla marca. Il medico è la persona migliore per raccomandare il dosaggio corretto per questo integratore, a seconda delle esigenze del tuo corpo.,

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Vitamina C

La vitamina C si trova naturalmente nella nostra pelle. Supporta molte funzioni, come aiutare la sintesi del collagene, mantenere l’elasticità della pelle e proteggere la pelle dai danni UV o dal fotodamaggio. Vitamina C mantiene la pelle sana se assunto per via orale e quando applicato sulla pelle.

Uno studio condotto su ratti femmine gravide ha rilevato che la vitamina C orale ha aumentato la produzione di collagene e diminuito il tasso di perdita di elastina (4)., Sia il collagene che l’elastina sono essenziali per mantenere l’aspetto giovanile della pelle.

Suggerimento di dosaggio

Il limite superiore tollerabile del dosaggio di vitamina C per gli adulti è di 2000 mg al giorno. Questa è la più alta assunzione giornaliera senza rischi. Per le donne sane, è di 75 mg al giorno. Per le donne incinte, è di 120 mg al giorno (5). L’assunzione di integratori varia a seconda di molti fattori. Non automedicare e consultare un medico.,

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Vitamina E

La forma più comune di vitamina E disponibile come integratore è il d-alfa-tocoferolo. Uno studio ha rilevato che l’assunzione orale di una combinazione di acido ascorbico (vitamina C) e d-alfa-tocoferolo in volontari umani ha contribuito a ridurre i danni alla pelle causati dai raggi UV.

Inoltre, l’assunzione di vitamina E naturale impedisce la reticolazione del collagene e la perossidazione lipidica, prevenendo così l’invecchiamento cutaneo (6).,

Suggerimento di dosaggio

Se stai assumendo alfa-tocoferolo sintetico (attraverso integratori e alimenti fortificati), hai bisogno del 50% in più di UI del supplemento per ottenere la stessa quantità di vitamina E che otterrai da fonti naturalmente disponibili (7). Consultare un medico per determinare il dosaggio corretto per te.,

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Vitamina A

Esistono due tipi principali di vitamina A: retinoidi e carotenoidi. Quando ingerisci per via orale vitamina A, il tuo fegato lo converte in retinolo. Una volta ingeriti, retinoidi e carotenoidi sono distribuiti in tutto il corpo.

Il beta-carotene (un tipo di carotenoide) è un fotoprotettore naturale. Previene i danni alla pelle causati dai raggi UV (inclusi fotoinvecchiamento ed eritema) (6)., Si dice che l’isotretinoina orale (una forma sintetica di vitamina A) migliori lo spessore della pelle, il tono della pelle e l’elasticità e prevenga le rughe (8).

Nota: Non prendere isotretinoina e vitamina A pillole insieme. L’assunzione di isotretinoina con altre pillole vitaminiche può causare tossicità.

Suggerimento di dosaggio

Il dosaggio per la vitamina A (come integratore autonomo) ha una vasta gamma, a seconda dell’età e delle condizioni di salute (se presenti). Di solito, l’indennità dietetica raccomandata per la vitamina A per gli uomini (19+ anni) è di 900 mcg RAE e per le donne (19 + anni) è di 700 mcg RAE., Per le donne incinte (19-50 anni), è 770 mcg RAE, e per le donne che allattano (19-50 anni), è 1300 mcg RAE (9).

Consultare il proprio medico per il giusto dosaggio, a seconda delle esigenze del proprio corpo. Se sta assumendo qualsiasi farmaco per qualsiasi condizione di salute, la vitamina A può interferire con esso. Quindi, non auto-medicare.,

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Zinco

La nostra pelle contiene il 6% della concentrazione totale di zinco nel nostro corpo e questo oligoelemento svolge un ruolo cruciale nel mantenimento della pelle.

Lo zinco alimentare supporta tre funzioni cruciali della pelle: morfogenesi (sviluppo della struttura anatomica della pelle), riparazione e manutenzione (include la protezione della pelle tramite enzimi) (1).

Se hai bassi livelli di zinco nel tuo corpo, potrebbe interferire con la salute della pelle e renderla più veloce.,

Suggerimento di dosaggio

L’indennità dietetica raccomandata per lo zinco negli uomini (19 + anni) è di 11 mg e nelle donne (19+ anni) è di 8 mg. Per le donne incinte (19+ anni), è di 11 mg, e per le donne che allattano della stessa fascia di età, è di 12 mg.

Tuttavia, gli integratori possono contenere zinco in diverse forme (solfato di zinco, gluconato di zinco, acetato di zinco) e la percentuale di zinco può variare con la forma (10). È meglio consultare il medico per conoscere il giusto dosaggio di zinco per te.,

Il modo migliore per aumentare l’assunzione di zinco è consumando alimenti ricchi di zinco come carne, legumi, latticini, noci, uova e cereali integrali.

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Compresse di zinco meraviglia della natura

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Curcumina

Questo composto si trova in curcuma. È responsabile del vibrante colore giallo della spezia. La curcumina ha effetti antinfiammatori ed è efficace nel migliorare molte condizioni dermatologiche.,

Gli studi suggeriscono che gli integratori di curcumina (sia topici che orali) possono migliorare varie condizioni della pelle causate dal fotoinvecchiamento, come i segni dell’invecchiamento e i danni alla pelle causati dall’esposizione ai raggi UV (11).

Suggerimento di dosaggio

Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità, l’assunzione giornaliera accettabile di curcuminoidi (composti attivi presenti nella curcuma, inclusa la curcumina) come additivi alimentari è 0-3 mg/kg (12). Tuttavia, il medico è la persona migliore per determinare quanta curcumina il tuo corpo potrebbe aver bisogno.,

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Polifenoli

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I polifenoli sono sostanze fitochimiche che si trovano naturalmente in molti alimenti. Questi composti hanno significativi benefici per la salute, tra cui la riparazione cellulare, effetti foto-protettivi e prevenire i segni dell’invecchiamento.

I polifenoli dietetici proteggono la pelle e prevengono una varietà di problemi cutanei (13)., È possibile aumentare l’assunzione mangiando cibi come cioccolato fondente, bacche (uva), frutta, soia e fagioli o prendendo integratori estratti da piante e altri alimenti.

Il resveratrolo è il polifenolo antiossidante noto per i suoi benefici anti-invecchiamento (14). È uno degli integratori più popolari per l’anti-invecchiamento.

Suggerimento di dosaggio

L’automedicazione è severamente sconsigliata nel caso di integratori di polifenoli, poiché l’assunzione non regolamentata può causare effetti negativi sulla salute., Inoltre, i polifenoli tendono ad interagire con i farmaci e si consiglia vivamente di consultare un medico per conoscere il dosaggio.

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Apigenin

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L’apigenina è un flavonoide. Il tuo corpo ottiene apigenina principalmente attraverso frutta, verdura ed erbe (come la camomilla). Questo composto promuove la guarigione delle ferite e la riparazione dei tessuti. Può promuovere la sintesi del collagene, che è importante per mantenere la pelle e mantenerla giovane (15).,

Suggerimento di dosaggio

L’apigenina può essere sedativa in quantità elevate. Evitare di assumere questi integratori senza consultare un medico.

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Gli elisir di erbe di Barlowe

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Acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 sono acidi grassi essenziali (EFA) che possono essere ottenuti da fonti dietetiche. Questi acidi grassi sono particolarmente utili nel proteggere la pelle dai danni indotti dai raggi UV.

L’esposizione ai raggi UV è una delle principali cause di invecchiamento precoce, macchie scure, linee sottili e rughe., Uno studio ha dimostrato che gli acidi grassi omega-3 potrebbero prevenire l’infiammazione causata dall’esposizione ai raggi UV (6). L’olio di pesce è la fonte primaria di acidi grassi omega-3. Se non si può / non mangiare pesce, si può provare a prendere integratori.

Suggerimento di dosaggio

L’assunzione adeguata raccomandata (AI) per omega-3 per gli uomini (19-50+ anni) è di 1,6 grammi e per le femmine della stessa fascia di età è di 1,1 grammi. Per le donne incinte (19-50 anni), è di 1,4 grammi, e per le donne che allattano della stessa fascia di età, è di 1,3 grammi (16). Se si utilizzano integratori OTC, una dose di 1 grammo va bene (17)., Consultare un medico per arrivare al giusto dosaggio secondo le vostre esigenze del corpo.

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Nature Wonder Fish Oil

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Fisetin

Questo antiossidante si trova nelle piante e si dice che riduca l’infiammazione, migliorando così la vitalità delle cellule.

In uno studio condotto su topi, i ricercatori hanno testato 10 flavonoidi. Fuori di tutto, Fisetin è stato il più senolitico, il che significa che può distruggere le cellule senescenti o vecchie e migliorare la salute generale., I ricercatori hanno scoperto che ha esteso la durata media e massima della vita dei topi (18).

La fisetina si trova naturalmente nelle cipolle, nelle mele e nei cachi. Tuttavia, puoi anche assumere integratori come prescritto dal medico.

Suggerimento di dosaggio

Poiché le prove umane su Fisetin sono in corso, non è ancora chiaro se avrà lo stesso effetto sugli esseri umani come topi. In media, l’assunzione giornaliera di flavonoidi negli Stati Uniti è di 1 grammo al giorno (19). Tuttavia, potrebbe differire. Quindi, è meglio consultare un medico prima di assumere integratori Fisetin.,

Supplemento suggerito Si può provare

Fisetin 500

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Nicotinamide Riboside

Nicotinamide riboside è una forma di vitamina B3. I ricercatori hanno scoperto che questa vitamina è un agente neuroprotettivo. In altre parole, protegge il cervello dalle tossine migliorando il rapporto tra NAD+ e NADH. Il tuo corpo ha bisogno di questi composti per prevenire danni al DNA e migliorare la salute generale (20), (21).

Suggerimento di dosaggio

L’indennità giornaliera di dosaggio di nicotinamide riboside negli uomini e nelle donne adulti è di 16 mg e 14 mg al giorno, rispettivamente., Un dosaggio più elevato del supplemento può causare rischi cardiovascolari. Consultare il proprio medico per determinare il dosaggio corretto per voi.

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TRU Niagen

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Non provare alcun integratore senza consultare un medico. Prima di acquistare qualsiasi integratore, assicurati di tenere a mente le seguenti cose.

Suggerimenti per trovare integratori sicuri

• Fai una piccola ricerca sul supplemento che stai considerando. Controlla se ha benefici sostenuti dalla ricerca o meno.
• Chieda al medico., Informali se stai assumendo qualsiasi medicinale prescritto per qualsiasi altra condizione di salute. Non auto-medicare come integratori possono interagire con i farmaci e causare reazioni avverse.
• Controllare per il marchio. Gli integratori non sono regolamentati e lo stesso integratore può avere combinazioni diverse secondo il marchio. Alcuni integratori potrebbero non contenere tutti gli ingredienti menzionati nell’etichetta. Controlla il sito web del marchio se il loro integratore è testato e verificato da qualsiasi agenzia di terze parti per quanto riguarda gli ingredienti sull’etichetta e le pillole/polvere/gel morbidi.,

Assicurarsi di ottenere il via libera dal medico. Questo vi aiuterà a essere al sicuro ed evitare qualsiasi tipo di complicazioni di salute. Il medico è la persona migliore per aiutarvi a capire che cosa il vostro corpo ha bisogno o è carente e prevenire il sovradosaggio su qualsiasi composto. Ottenere una pelle bella e sana non è facile come schioccare una pillola. È necessario prendersi cura della vostra dieta e stile di vita pure.

Domande frequenti

È giusto utilizzare prodotti anti-invecchiamento nei tuoi 20 anni?

La pelle inizia a invecchiare da 25 anni, ed è allora che dovresti iniziare a usare prodotti topici anti-invecchiamento., Tuttavia, se si tratta di un supplemento, è meglio chiedere a un medico.

Quando è il momento migliore per prendere pillole di collagene?

Consulti il medico. Possono dirti se il tuo corpo manca di collagene o meno e quindi determinare il supplemento corretto.

Le seguenti due schede cambiano il contenuto qui sotto.

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Ramona Sinha

Ramona è una giornalista-trasformata-content writer. Ha conseguito un Master in Letteratura inglese e scrive per il mondo digitale da oltre cinque anni. È specializzata nella scrittura per la cura della pelle. Ha fatto un corso di certificazione intitolato “Dermatologia: viaggio nella pelle”, offerto dall’Università statale di Novosibirsk., Lei crede che la bellezza inizia con un buon regime di cura della pelle ed è in missione per eliminare tutte le tossine dalla sua routine. Aiuta e guida i lettori nella selezione di prodotti e ingredienti specifici per il loro tipo di pelle / problema. Quando Ramona non lavora, i suoi libri e la sua passione per la musica, il buon cibo e i viaggi la tengono occupata.