Le noci erano considerate malsane a causa del loro alto contenuto di grassi e calorie, ma nella storia recente abbiamo trovato questa ipotesi completamente falsa. Ricco di grassi essenziali sani, antiossidanti, vitamine, oligoelementi, proteine e fibre, le noci sono un vero e proprio super cibo. Queste noci hanno sodio trascurabile, sono prive di colesterolo e sono uniche nel fatto che contengono grassi polinsaturi invece di grassi monoinsaturi (fondamentalmente il tipo di grasso è più sano che in altre noci).,
I benefici per la salute delle noci che derivano dal loro impressionante curriculum di contenuti sono molti. Discutiamo una manciata dei benefici delle noci che potresti non conoscere già.
Migliora la tua memoria.
Le noci contengono gli acidi grassi essenziali omega-3 e 6. Questi possono aiutare a migliorare la memoria e la funzione cognitiva.
Prevenire la depressione.
Avere una dieta sana nel complesso può aiutare con la depressione, ma gli studi hanno dimostrato che avere bassi livelli sistemici di omega-3 può essere particolarmente dannoso., Questo ha senso dal momento che gli acidi grassi omega sono buoni per il cervello! Le noci hanno un sacco di omega-3 per aiutare nella prevenzione della depressione.
Migliorare la qualità dello sperma.
Cercando di rimanere incinta? Assicurati che il tuo ragazzo sta prendendo una manciata di noci ogni giorno come uno dei vantaggi di noci è migliorata la vitalità dello sperma e la motilità. Potrebbe anche aiutare a prevenire la morfologia dello sperma o la crescita anormale dello sperma.
Coltiva capelli e unghie sani e forti.,
Le noci sono una grande fonte di biotina, o vitamina B7, che è pensato per aiutare i capelli e le unghie a crescere più forte e più a lungo, così come prevenire la caduta dei capelli. La vitamina E può anche aiutare a dare ai capelli e alle unghie una lucentezza sana.
Aiuta a prevenire il cancro alla prostata e al seno.
Le noci hanno la più alta quantità di antiossidanti nella famiglia delle noci. A causa di questa spinta di antiossidanti, le noci hanno dimostrato di aiutare a rallentare la crescita di entrambi i tumori della prostata e del seno.
Migliorare la funzione del motore.,
Quegli acidi grassi omega-3 a portata di mano fanno miracoli per il cervello, tra cui migliorare la funzione motoria se assunto in quantità moderata.
Ottimo per la pelle.
Il consumo di noci aiuta la pelle a sembrare più giovane e più sana grazie al potente antiossidante, la vitamina E. È inoltre possibile utilizzare l’olio di noci per via topica per la protezione contro la pelle secca. Chi non vuole una pelle più giovane, più sana e più elastica?
Aiuta a prevenire le malattie cardiache.,
Studi negli Stati Uniti, Australia, Nuova Zelanda, Spagna e Israele hanno tutti concluso che due o tre porzioni di noci al giorno diminuivano i livelli di colesterolo abbastanza da ridurre il rischio di malattia coronarica. Se hai malattie cardiache nella tua famiglia, potresti prendere in considerazione la possibilità di fare scorta di questo dado sano!
Aiuto nella gestione del peso.
E ‘ quel periodo dell’anno in cui molti decidono che hanno lo spettacolo troppo durante le vacanze e la necessità di cadere qualche chilo. Oltre a tutti gli altri benefici per la salute delle noci, questo dado può essere un ottimo strumento per la gestione del peso., Le noci contengono un sacco di fibre, proteine e grassi che ti aiutano a sentirti più pieno più a lungo.
Questi dadi sono certamente un’opzione migliore rispetto alla maggior parte degli snack a basso contenuto calorico o degli articoli per distributori automatici. Non c’è il rischio di un picco di zucchero o di un incidente con le noci! Prendete un paio di sacchetti porzionati di noci con voi a lavorare per mangiare come spuntino quando vi sentite tentati di testa al distributore automatico per un candy bar. Il tuo corpo ti ringrazierà più tardi!
Datevi una spinta di energia.,
Uno dei benefici immediati delle noci è che contengono molte vitamine del gruppo B, che possono aumentare la tua energia. Questo va sicuramente di pari passo con il fattore di perdita di peso. Quando sei eccitato, hai maggiori probabilità di muoverti! Prova noci su yogurt come un pomeriggio pick-me-up o uno spuntino preworkout.
Parola di cautela:
Troppo di una buona cosa può essere male; consumare troppe noci è pensato per causare calcoli renali a causa del loro contenuto di ossalato. Circa 1,5 once al giorno sembra essere la migliore quantità.,
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