sappiamo tutti 5:2 giorni di digiuno può essere un po ‘ difficile, e allora siamo arrivati con 10 facile e veloce 5:2 ricetta di piani di intervento per risolvere la tua dieta di dilemmi per quando si sta mangiando meno di 500 calorie

Con solo 500 calorie al lavoro con giorni di digiuno come parte dell’originale 5:2 dieta, può essere piuttosto difficile trovare piatti che sono nutrienti e di riempimento., Inoltre, se hai solo un po ‘ di tempo ma un sacco di fame in corso, dover pre-pianificare e prepararsi per i tuoi giorni di conteggio delle calorie è sufficiente per spingere qualsiasi foodie oltre il limite (e la preparazione è importante – vedi le 10 regole di un esperto 5:2 per rendere più facile la dieta veloce qui).

Per aiutare a prendere un po’ dello stress e la tensione fuori dei vostri dilemmi dietetici abbiamo composto 10 giorni vale la pena di piani pasto giorno veloce che sono veloci, semplici e diabolicamente delizioso – buon appetito., Questi menu di lavoro a circa 500 calorie marchio originale (il giorno di digiuno consigli per le donne di intraprendere la Dieta Fast), ma la buona notizia è che si può mangiare di più…

Il nuovo e migliorato 5:2 dieta

il Dottor Michael Mosley ha dato aggiornato la sua Dieta Fast approccio a seguito di ulteriori ricerche, pubblicando il suo libro di Zucchero nel Sangue Dieta (che coinvolge mangiare 800 calorie al giorno per otto settimane) e poi la Veloce 800 che prevede un step-by-step digiuno piano che incorpora il 5:2 metodo di cinque giorni di mangiare in modo sano, e due giorni di “digiuno” a 800 calorie al giorno., questo emendamento lo rende un po ‘ più facile da fare (pur rimanendo una sfida), ma ha ancora risultati comprovati.

Vuoi aggiornare il tuo 500 calorie a 800? Alla fine di queste 10 idee per il piano dei pasti, il nutrizionista registrato Daniel O’Shaughnessy offre molte opzioni a 300 calorie tra cui scegliere; basta aggiungerne una al giorno all’opzione pasto/spuntino che si adatta meglio, per colpire la tua quota.

Potrebbe essere necessario: un frullatore per montare frullati e zuppe. Amiamo la serie Nutribullet 600, £59.99 su Amazon.,conte: 424 calorie

il Giorno di Digiuno piano 10

Colazione: Frutta e noci, muesli (50g) – 190 calorie

la Cena: salmone con Pesto di cavolo riccio – 293 calorie

• filetto di salmone (100g) – 180 calorie

• 3 cucchiai di pesto verde – 80 calorie

• al vapore il cavolo, aggiungere pepe nero (100g) – 33 calorie

Spuntino: 60 g di ciliegie snocciolate – 23 calorie

l’apporto calorico: 506 calorie

300 calorie add-ons

una ricarica da 500 a 800 calorie con questi 300 calorie snack e pasti idee dalla Dietista Registrato Daniel O’Shaughnessy.,

Alla ricerca di un piano pasto completo 5:2 per entrambi giorni veloci e giorni non veloci? Controlla la nostra serie di sei settimane di 5:2 piani di dieta qui

Sei sul 5: 2? Leggi di più sulla dieta 5:2 qui per ricette, consigli, piani pasto e diari da quelli che l’hanno provato